اغلب افرادی هستند که از Xiaobian سوال می کنند، یعنی، من به طور واضح تمرین می کنم، اما چرا باریک نیست، ران هنوز هم ضخیم است، عضلات گوساله هنوز هم زیاد هستند، باسن ها چربی بیشتری دریافت می کنند، چه اتفاقی می افتد؟ !
1، تمرین دوام ندارد
بعضی افراد می خواهند پس از ده روز ورزش از دست دادن وزن خود برسند. دوستانی که این مشکل را برای اولین بار در مورد خودشان فکر می کنند، آیا می توانید آنها را در ده روز بخورید؟ به طور واضح این امکان پذیر نیست، پس چگونه می توان بیش از ده نفر را بپرسید؟ آیا این چربی ها در روز می خورند؟
این چربی ها پس از ماه ها، سال ها یا حتی دهه ها انباشته می شوند، بنابراین انتظار می رود که از دست دادن وزن در ده روز از دست نرود. این در واقع یک رویا است که بسیاری از مردم به سرعت از دست دادن چربی بدن می آیند. اما شکل دادن به بدن یک فرایند طولانی مدت است. اگر تازه وارد ورزش هستید، قبل از اینکه بتوانید یک تغییر مشخص را مشاهده کنید، باید به مدت یک ماه به ورزش ادامه دهید.
2، تمرکز تنها بر وزن
هر از دست دادن وزن، شما را در مورد مقیاس های دیجیتال مربوط می شود، به جای بدن خود را برای دیدن اگر یک تغییر وجود دارد. پایبندی به جنبش اجازه می دهد که عضلات برای افزایش محتوای از بدن شما، کاهش چربی، بنابراین بدن شما خواهد تغییرات بزرگ، حتی اگر وزن خود را تغییر نمی کند، اما شما می توانید به وضوح احساس، گوشت یک جامد تبدیل می شود.
ورزش برای کاهش وزن انجام بیش از حد در یک اندازه گیری دیجیتال گرفتار نیست، اما باید در مورد چربی بدن و یا روند وزن بیش از یک دوره از زمان نگران کرده است.
3، فقدان برنامه کاهش وزن
خوب خلق و خوی 5 کیلومتر اجرا، خلق و خوی بد اجرا کنید. بدون یک هدف مشخص، و نه برای اهداف برنامه آموزشی است. امروز دیدم مجموعه ای از آموزش های پویا در نظر خود را از احساس به آن، پس از آن به می شود برنامه های آموزشی خود را فردا.
این البته به از دست دادن وزن مورد نظر ندارد، مهم این است برای پیدا کردن یک برنامه آموزشی مناسب، بلکه برای قرار دادن این برنامه پایبند به در پایان، ما نمی توانیم تا نیمه راه.
4، یک حرکت واحد
فقط می دانم که در حال اجرا هر روز، پس در حال اجرا است امروز، همه که فردا دویدن در واقع یکی از حرکت گردیده ترین، اما در حال اجرا از بدن بسیار قوی، نه دو هفته است، بدن قادر به انطباق خوب شما باشد ورزش.
بنابراین، اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، باید از تمرین متناوب، یعنی چرخش شدید و کم شدت استفاده کنید.
5، شدت ورزش ناکافی
زمان ورزش طولانی به این معنا نیست که شدت ورزش به اندازه کافی است.اگر شما اغلب در طول تمرین به استراحت بپردازید یا در حین تمرین تماشای تلویزیون تماشا کنید، شدت تمرین شما کافی نیست. می خواهید شدت تمرین را افزایش دهید، می توانید هوازی را تعویض تمرین و بی هوازی، که می تواند زمان استراحت تمرین قدرت را کوتاه کند.
این که آیا ورزش می تواند وزن خود را از دست بدهد یا خیر، به عوامل بسیاری بستگی دارد. شاید تناسب شما با معالجه گرم شدن دیگران معادل باشد. چطور می توانید باریک بگذارید؟
