Muitas vezes alguém vai fazer uma pequena pergunta, ou seja, eu claramente exercício, mas por que não é fino para baixo, as coxas ainda são tão grossas, o músculo da panturrilha ainda é tanto, bunda gorda é mais e mais, isso é o que está acontecendo!
1, o movimento não durar Alguns povos exercitam dez dias para querer magro para baixo, têm este problema dos amigos primeiramente pensam sobre se, mais de 10 dias podem deixá-lo comer como este?
Obviamente não está OK, então como você pode pedir para comer a gordura em dez dias? Toda esta gordura é acumulada durante um período de meses, anos ou mesmo mais de 10 dos anos, assim que a perda de peso não pode ser esperada ser perdida em mais de 10 dias. É realmente um sonho para um monte de gente a perder gordura rapidamente, mas é um processo de longo prazo para descobrir como moldá-lo.
Se você é um novato Atlético, em seguida, furar a exercer por cerca de um mês antes que você possa ver uma mudança perceptível.
2, foco somente no peso Toda vez que você perder peso, você se concentra no número da escala sem olhar se a forma do corpo mudou.
Furar ao exercício pode aumentar níveis do músculo e reduzir a gordura em seu corpo, assim que sua forma do corpo mudará muito, mesmo se seu peso não muda, mas você pode igualmente claramente sentir que a carne em seu corpo está começ mais forte.
A perda de peso do exercício não começ demasiado emaranhados em números da medida imediatamente, mas você deve centrar-se sobre taxas da gordura de corpo, ou tendências no peso sobre o tempo.
3, falta do programa da perda de peso O humor é bom correr a 5 km, o humor não é bom não vai correr. Não existem objectivos claros nem programas de formação específicos.
Veja um conjunto de diagramas de treinamento dinâmico no Twitter hoje que se sentem bem para você, por isso torna-se seu plano de treinamento para amanhã.
Neste caso, naturalmente, não haverá nenhum efeito ideal da perda de peso, a chave é encontrar a planta de treinamento direita para se, mas igualmente para seguir completamente nestes planos, não pode dar acima da metade.
4, uma única maneira de movimento Todos os dias só sabem correr, correr assim hoje, e correr assim amanhã.
É verdade que a execução é uma das formas mais trabalho de poupança de exercício, mas a moagem do corpo é muito poderoso, não meio mês, o corpo pode ser muito bom para se adaptar à sua quantidade de exercício.
Assim, para perder peso, certifique-se de usar o exercício intermitente, ou seja, de alta intensidade e baixa intensidade de rotação do movimento.
5, a intensidade do exercício não é suficiente O tempo de exercício longo não significa que a intensidade do exercício é bastante. Se você costuma parar para descansar durante o treinamento, ou treinar enquanto assiste TV, sua intensidade de treinamento pode não ser suficiente.
Para aumentar a intensidade do treinamento, o exercício aeróbio e anaeróbio pode ser alternado, que pode encurtar o tempo de descanso do treinamento da força.
Se o exercício pode perder peso, com um monte de fatores têm um relacionamento, talvez a sua aptidão é equivalente ao warm-up de outras pessoas, então como você pode diluir? Como o exercício não são finas, é a carne muito apertado? 5 verdade, você tem que ouvir.
