종종 누군가가 작은 질문을 물어볼 것입니다., 즉, 내가 명확 하 게 운동, 하지만 왜 얇은 되지, 허벅지는 여전히 너무 두꺼운, 송아지 근육은 여전히 너무 많은, 엉덩이 지방은 점점 더, 이것은 무슨 일이 야!
1, 운동은 지속 되지 않습니다 어떤 사람들은 10 일 이상 당신이이 같은 식사를 할 수 있습니다, 그들 자신에 대해 먼저 생각 친구의이 문제가 슬림 하 고 싶어 10 일을 운동?
분명히 그것은 괜찮습니다, 그래서 어떻게 당신은 10 일에 지방을 먹고 요청할 수 있습니다? 이 지방은 모두 개월, 년 또는 심지어 10 년의 기간 동안 축적 되므로 체중 감량은 10 일 이상 손실 될 것으로 예상 할 수 없습니다. 그것은 정말 빨리 지방을 잃고 많은 사람들이 대 한 꿈, 하지만 그것은 그것을 형성 하는 방법을 알아낼 장기적인 과정.
당신이 초보자 운동 하는 경우, 당신은 눈에 띄는 변화를 볼 수 있습니다 전에 약 한 달 동안 운동을 스틱.
2, 무게에만 초점 당신이 무게를 잃을 때마다, 당신은 당신의 몸 모양이 변경 여부를 보고 하지 않고 규모의 수에 초점을 맞추고 있다.
운동을 고집 하는 것은 근육 수준을 증가 시키고 몸의 지방을 감소 시킬 수 있기 때문에 체중이 변하지 않더라도 몸의 모양은 많은 것을 바꿀 것 이지만, 몸 속의 고기는 강해 지는 것을 분명히 느낄 수 있습니다.
운동 체중 감량 한번에 측정 번호에 너무 얽혀 하지 않습니다., 하지만 당신은 신체 지방 속도에 초점을 해야 합니다., 또는 시간에 따라 무게에 동향.
3, 체중 감량 프로그램의 부족 기분이 좋은 실행 되지 않습니다, 5 킬로미터를 실행 기분 좋다. 명확한 목표가 없고 표적 교육 프로그램도 없습니다.
현재 트위터에서 당신에 게 알맞은 느낌을 주는 역동적인 학습 다이어그램을 확인 하 여 향후 교육 계획을 수립 합니다.
이 경우, 물론, 이상적인 체중 감량 효과가 있을 것 이다, 열쇠는 자신에 대 한 올바른 훈련 계획을 찾을 수 있지만, 또한이 계획에 따라, 중간 포기 할 수 없습니다.
4, 운동의 한 방법 매일 실행 하는 방법을 알고, 오늘 처럼 실행, 그리고 그 내일 처럼 실행.
실행이 운동 하는 가장 노동 절약 방법 중 하나입니다 사실 이다, 하지만 신체의 갈기는 매우 강력 하 고, 반 달 하지, 몸은 운동의 양에 적응 하기 위해 매우 좋은 수 있습니다.
따라서 무게를 잃는 간헐적인 운동, 즉, 운동의 고 강도 및 저 강도 회전을 사용 해야 합니다.
5, 운동의 강도는 충분 하지 않습니다 긴 운동 시간은 운동의 강도가 충분 하다는 것을 의미 하지 않는다. 트레이닝 중에 휴식을 자주 중단 하거나 TV를 보면서 훈련을 하는 경우 교육 강도가 충분 하지 않을 수 있습니다.
훈련의 강도를 높이기 위해, 에어로빅과 혐 기성 운동은 강도 훈련의 나머지 시간을 단축 할 수 있습니다 교대로 할 수 있다.
운동은 무게를 잃을 수 있는지 여부, 많은 요인이 관계를가지고, 아마도 당신의 체력은 다른 사람의 워밍업에 해당, 그래서 당신은 어떻게 할 수 있을까? 운동 하는 방법 얇은 되지 않습니다, 고기 너무 꽉? 5 진실, 당신은 경청 해야 합니다.
