Spesso qualcuno chiederà una piccola domanda, cioè, io chiaramente esercizio, ma perché non è sottile verso il basso, le cosce sono ancora così fitta, muscolo del polpaccio è ancora così tanto, grasso Butt è sempre di più, questo è quello che sta succedendo!
1, il movimento non dura Alcune persone si esercitano dieci giorni a voler dimagrire, hanno questo problema di amici prima pensare a se stessi, più di 10 giorni può farti mangiare così?
Ovviamente non è OK, così come si può chiedere di mangiare il grasso in dieci giorni? Tutto questo grasso è accumulato in un periodo di mesi, anni o anche più di 10 di anni, così la perdita di peso non può essere previsto per essere perso in più di 10 giorni. È davvero un sogno per un sacco di gente a perdere grasso in fretta, ma è un processo a lungo termine per capire come modellarlo.
Se sei un novizio atletico, poi attenersi ad esercitare per circa un mese prima di poter vedere un cambiamento notevole.
2, fuoco soltanto su peso Ogni volta che si perde peso, si concentrano sul numero della scala senza guardare se la forma del corpo è cambiata.
Attaccare all'esercitazione può aumentare i livelli muscolari e ridurre il grasso nel vostro corpo, in modo da la vostra figura del corpo cambierà mólto, anche se il vostro peso non cambia, ma potete anche ritenere chiaramente che la carne sul vostro corpo sta ottenendo più forte.
Esercizio di perdita di peso non troppo impigliato in numeri di misura in una sola volta, ma si dovrebbe concentrarsi sui tassi di grasso corporeo, o le tendenze di peso nel tempo.
3, mancanza di programma di perdita di peso L'umore è buona corsa a 5 chilometri, l'umore non è buono non verrà eseguito. Non ci sono obiettivi chiari e programmi di formazione mirati.
Vedere una serie di diagrammi di allenamento dinamici su Twitter oggi che si sentono bene per voi, così diventa il vostro piano di allenamento per domani.
In questo caso, naturalmente, non ci sarà alcun effetto ideale perdita di peso, la chiave è quella di trovare il giusto piano di formazione per se stessi, ma anche di seguire attraverso su questi piani, non può rinunciare a metà strada.
4, un unico senso di movimento Ogni giorno solo sapere come correre, correre come questo oggi, e correre in quel modo domani.
È vero che l'esecuzione è uno dei modi più lavoro di risparmio per l'esercizio, ma la macinazione del corpo è molto potente, non mezzo mese, il corpo può essere molto buono per adattarsi alla vostra quantità di esercizio.
Quindi, per perdere peso, assicurarsi di utilizzare l'esercizio intermittente, cioè, ad alta intensità e bassa intensità di rotazione del movimento.
5, l'intensità dell'esercizio fisico non è sufficiente Tempo di esercizio lungo non significa che l'intensità di esercizio è sufficiente. Se spesso si fermano a riposare durante l'allenamento, o treno mentre si guarda la TV, l'intensità di allenamento non può essere sufficiente.
Per aumentare l'intensità della formazione, l'esercizio aerobico e anaerobico può essere alternato, che può accorciare il tempo di riposo di allenamento forza.
Se l'esercizio fisico può perdere peso, con un sacco di fattori hanno un rapporto, forse la vostra forma fisica è equivalente al warm-up di altre persone, così come si può assottigliare? Come esercitare non sono sottili, è la carne troppo stretto? 5 verità, devi ascoltare.
