अक्सर किसी एक छोटे से सवाल पूछना होगा, कि है, मैं स्पष्ट रूप से व्यायाम, लेकिन क्यों नीचे पतली नहीं है, जांघों अभी भी बहुत मोटी हैं, बछड़ा मांसपेशी अभी भी इतना है, बट वसा अधिक से अधिक है, यह क्या चल रहा है!
1, आंदोलन नहीं पिछले कुछ लोगों को दस दिनों के व्यायाम के लिए नीचे स्लिम चाहते हैं, दोस्तों की इस समस्या को पहले खुद के बारे में सोचो, 10 से अधिक दिनों के आप इस तरह खाने दे सकते हैं?
जाहिर है यह ठीक नहीं है, तो आप दस दिन में मोटी खाने के लिए कैसे पूछ सकते हैं? इस वसा के सभी महीने, साल या यहां तक कि 10 से अधिक वर्षों की अवधि में जमा है, तो वजन घटाने से अधिक 10 दिनों में खो जाने की उंमीद नहीं की जा सकती है । यह वास्तव में बहुत से लोगों के लिए एक सपना है जल्दी से वसा खोने के लिए, लेकिन यह एक दीर्घकालिक प्रक्रिया को यह पता लगाने की कैसे आकार के लिए है ।
यदि आप एक नौसिखिया पुष्ट हैं, तो के बारे में एक महीने के लिए व्यायाम करने से पहले आप एक नजर परिवर्तन देख सकते है छड़ी ।
2, केवल वजन पर ध्यान केंद्रित हर बार जब आप अपना वजन कम है, आप पैमाने की संख्या पर ध्यान केंद्रित है कि आपके शरीर के आकार बदल गया है बिना देख रहे हैं ।
व्यायाम से चिपके रहने से मांसपेशियों का स्तर बढ़ सकता है और आपके शरीर में चर्बी कम हो सकती है, इसलिए आपके शरीर का आकार बहुत बदल जाएगा, भले ही आपका वजन नहीं बदलता है, लेकिन आप यह भी स्पष्ट रूप से महसूस कर सकते हैं कि आपके शरीर पर मांस मजबूत हो रहा है ।
व्यायाम वजन घटाने भी एक बार में माप संख्या में उलझ नहीं मिलता है, लेकिन आप शरीर में वसा दर, या समय के साथ वजन में प्रवृत्तियों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए ।
3, वजन घटाने के कार्यक्रम की कमी मूड अच्छा है एक 5 किलोमीटर चला, मूड अच्छा नहीं चलेगा नहीं है । कोई स्पष्ट लक्ष्य और कोई लक्षित प्रशिक्षण कार्यक्रम नहीं हैं ।
आज Twitter पर डायनेमिक प्रशिक्षण आरेखों का एक सेट देखें जो आपके लिए सही लगता है, इसलिए यह आपके कल के लिए प्रशिक्षण योजना बन जाता है ।
इस मामले में, ज़ाहिर है, वहां कोई आदर्श वजन घटाने प्रभाव होगा, कुंजी को खुद के लिए सही प्रशिक्षण योजना मिल रहा है, लेकिन यह भी इन योजनाओं के माध्यम से पालन करने के लिए, आधे रास्ते नहीं दे सकता है ।
4, गति का एक ही रास्ता हर दिन ही पता है कि कैसे चलाने के लिए, आज इस तरह चलाने के लिए, और है कि कल की तरह चलाते हैं ।
यह सच है कि रनिंग सबसे अधिक परिश्रम करने के तरीकों में से एक है व्यायाम की बचत, लेकिन शरीर के पीसने बहुत शक्तिशाली है, नहीं एक आधा महीने, शरीर व्यायाम की अपनी राशि के लिए अनुकूल बहुत अच्छा हो सकता है ।
तो वजन कम करने के लिए, आंतरायिक व्यायाम का उपयोग करने के लिए सुनिश्चित हो, कि, उच्च तीव्रता और आंदोलन के कम तीव्रता रोटेशन है ।
5, व्यायाम की तीव्रता पर्याप्त नहीं है लंबे समय तक व्यायाम का मतलब यह नहीं है कि व्यायाम की तीव्रता काफी है. यदि आप अक्सर प्रशिक्षण के दौरान आराम करने के लिए बंद करो, या ट्रेन जबकि टीवी देख, अपने प्रशिक्षण तीव्रता पर्याप्त नहीं हो सकता है ।
प्रशिक्षण की तीव्रता बढ़ाने के लिए, एरोबिक और anaerobic व्यायाम बारी है, जो शक्ति प्रशिक्षण के बाकी समय कम कर सकते है कर सकते हैं ।
क्या व्यायाम वजन कम कर सकते हैं, कारकों की एक बहुत कुछ के साथ एक रिश्ता है, शायद अपनी फिटनेस अंय लोगों के गर्म के बराबर है, तो तुम कैसे नीचे पतली कर सकते हैं? व्यायाम करने के लिए कैसे पतली नहीं हैं, मांस भी तंग है? 5 सच, तुम सुनना है ।
