Oft wird jemand eine kleine Frage stellen, das heißt, ich trainiere klar, aber warum ist nicht dünn, die Oberschenkel sind immer noch so dick, Wadenmuskel ist immer noch so viel, Hinterbauch ist mehr und mehr, das ist es, was passiert!
1, die Bewegung dauert nicht Manche Menschen üben zehn Tage, um sich schlank machen zu wollen, haben dieses Problem der Freunde zuerst über sich selbst denken lassen, mehr als 10 Tage können Sie so essen lassen?
Offensichtlich ist es nicht in Ordnung, wie kann man also in zehn Tagen das Fett essen? All dieses Fett wird über einen Zeitraum von Monaten, Jahren oder sogar mehr als 10 Jahren angesammelt, so dass nicht erwartet werden kann, dass Gewichtsverlust in mehr als 10 Tagen verloren geht. Es ist wirklich ein Traum für viele Menschen, schnell Fett zu verlieren, aber es ist ein langfristiger Prozess, um herauszufinden, wie man es gestaltet.
Wenn Sie ein Anfänger sportlich sind, dann halten Sie sich für etwa einen Monat an die Übung, bevor Sie eine spürbare Veränderung sehen können.
2, Fokus nur auf Gewicht Jedes Mal, wenn Sie Gewicht verlieren, konzentrieren Sie sich auf die Anzahl der Skala, ohne zu schauen, ob sich Ihre Körperform verändert hat.
Das Festhalten an der Bewegung kann den Muskelspiegel erhöhen und Fett in Ihrem Körper reduzieren, so dass sich Ihre Körperform sehr verändern wird, auch wenn sich Ihr Gewicht nicht ändert, aber Sie können auch deutlich spüren, dass das Fleisch auf Ihrem Körper immer stärker wird.
Gewichtsverlust trainieren Sie nicht zu sehr in Messzahlen auf einmal, aber Sie sollten sich auf Körperfettraten oder Trends im Gewicht im Laufe der Zeit konzentrieren.
3, Mangel an Gewichtsverlust Programm Die Stimmung ist gut laufen eine 5 Kilometer, die Stimmung ist nicht gut wird nicht laufen. Es gibt keine klaren Ziele und keine gezielten Trainingsprogramme.
Sehen Sie sich heute auf Twitter eine Reihe dynamischer Trainingsdiagramme an, die sich für Sie richtig anfühlen, so dass es Ihr Trainingsplan für morgen wird.
In diesem Fall wird es natürlich keinen idealen Gewichtsverlust-Effekt geben, der Schlüssel ist, den richtigen Trainingsplan für sich zu finden, aber auch diese Pläne zu verfolgen, kann nicht auf halbem Wege aufgeben.
4, eine einzige Art der Bewegung Jeder Tag weiß nur, wie man heute so läuft, läuft und morgen so läuft.
Es ist wahr, dass Laufen eine der arbeitssparendsten Möglichkeiten ist, um zu trainieren, aber der Körper grinst ist sehr mächtig, nicht einen halben Monat, kann der Körper sehr gut sein, um Ihre Menge an Bewegung anzupassen.
Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie also eine intermittierende Übung, also eine hohe Intensität und eine geringe Intensität der Bewegung, verwenden.
5, die Intensität der Bewegung reicht nicht Lange Übungszeit bedeutet nicht, dass die Intensität der Bewegung ausreicht. Wenn Sie während des Trainings oft aufhören, sich auszuruhen oder beim Fernsehen trainieren, reicht Ihre Trainingsintensität vielleicht nicht aus.
Um die Intensität des Trainings zu erhöhen, können Aerobic-und anaerobe Übungen abwechselnd sein, was die Ruhezeit des Krafttrainings verkürzen kann.
Ob Bewegung abnehmen kann, mit vielen Faktoren haben eine Beziehung, vielleicht ist Ihre Fitness gleichbedeutend mit dem Warm-up anderer Menschen, wie können Sie also dünnen? Wie man trainiert, ist nicht dünn, ist das Fleisch zu eng? 5 Wahrheit, du musst zuhören.
