Souvent, les gens posent une question, c'est que j'ai clairement l'exercice, mais pourquoi n'est pas mince, la cuisse ou si épais, le muscle de veau ou tant, les fesses de graisse aussi de plus en plus, c'est comment aller!
1, le mouvement ne dure pas Certaines personnes font de l'exercice pendant dix jours pour vouloir s'éclaircir, avoir ce problème d'amis d'abord penser à eux-mêmes, plus de 10 jours peut vous laisser manger comme ça maintenant?
Évidemment pas, alors comment pouvez-vous demander que la viande soit mangée en dix jours? Ces graisses sont accumulées sur une période de plusieurs mois, des années ou même plus de 10 ans, de sorte que la perte de poids ne peut pas être prévu pour être perdu dans plus de 10 jours. C'est vraiment un rêve pour beaucoup de gens de perdre leur graisse rapidement, mais c'est un processus à long terme pour construire une forme corporelle.
Si vous êtes un novice dans le sport, alors vous devriez s'en tenir à l'exercice pendant environ un mois avant que vous puissiez voir un changement notable.
2, se concentrer sur le poids seulement Chaque fois que vous perdez du poids, vous faites attention au nombre d'échelles, de ne pas voir si votre taille du corps change.
L'exercice peut augmenter le contenu musculaire de votre corps et de réduire les graisses, de sorte que votre taille du corps va changer considérablement, même si votre poids ne change pas, mais vous pouvez évidemment sentir que la viande est devenue forte.
L'exercice perdent du poids pas trop empêtré dans la mesure du nombre, mais devrait prêter attention au taux de graisse corporelle, ou le poids sur une période de temps de la tendance du changement.
3, manque de plan de perte de poids L'humeur est bonne pour courir un 5 kilomètres, l'humeur n'est pas bonne ne fonctionnera pas. Il n'y a pas d'objectifs clairs et aucun programme de formation pour l'objectif.
Aujourd'hui, sur Weibo, vous voyez un ensemble de cartes de formation dynamique que vous vous sentez en forme pour vous-même, de sorte qu'il devient votre plan de formation pour demain.
Cela n'aura certainement pas l'effet de perte de poids idéal, la clé est de trouver le plan de formation approprié, mais aussi de s'en tenir à la fin de ces plans, pas à mi-chemin.
4, mode de mouvement simple Je sais seulement comment courir tous les jours, courir comme ça aujourd'hui, et courir comme ça demain.
En effet la course est l'un des exercices les plus économes en main-d'œuvre, mais le corps de rodage est très puissant, pas un demi-mois, le corps peut être très bon pour s'adapter à votre exercice.
Par conséquent, pour perdre du poids, vous devez utiliser l'exercice intermittent, c'est-à-haute intensité et la rotation de faible intensité du mouvement.
5, pas assez de force d'exercice Le temps d'exercice est long, ne représente pas assez l'intensité d'exercice. Si vous vous arrêtez et vous reposez souvent pendant votre entraînement, ou que vous vous entraînez en regardant la télévision, votre intensité d'entraînement peut ne pas suffire.
Si vous voulez augmenter l'intensité de votre entraînement, vous pouvez commuter entre l'exercice aérobie et l'exercice anaérobie, qui peut raccourcir le temps de repos de l'entraînement de force.
L'exercice peut perdre du poids, avec beaucoup de facteurs sont liés, peut-être votre forme physique est équivalente à l'échauffement d'autres personnes, alors comment peut-il mince en bas? Comment faire de l'exercice n'est pas mince, la viande est trop serré? 5 vérité, vous devez écouter.
