달리기를 할 때에는 왜 통증을가지고 있습니까?
1. 달리기 전에 워밍업 준비를 하지 마십시오.
몸 전체의 근육은 긴장 상태를 입력 하 고, 우리의 내부 기관은, 통풍 기 긴장 하 고 경련 만드는 근육 활동을 위해 필요한 양분 그리고 산소를 만나기 위하여 즉각 움직일 수 없습니다 불활성입니다.
2. 호흡기 리듬 장애
달리기의 기간 후에, 바디의 산소 수요는 증가 하 고, 호흡은 적당 하지 않습니다, 호흡 주파수와 호흡 테이블 얕은 속도를, 다만 속력을 내는 호흡 근육 긴장, 경련으로 이끌어 내는 원인이 될 것입니다.
3. 오랜 시간 동안 위장을 흔들어 크 리프의 정상적인 패턴을 변경 했습니다.
소장에 있는 가스 그리고 음식은 장 신경을 자극 하기 위하여 함께 누적 됩니다, 또는 많은 양의 땀 나 기 때문에, 땀과 가진 바디 소금은 너무 많이, 위장 경련을 일으키는 원인이 됩니다.
4. 즉시 식사 후에, 중간과 장거리 달리기, 과도 한 견인에 의하여 위장 막은, 및 고통을 일으키는 원인이 됩니다.
당신이 실행 하는 동안 어떤 일이 발생 하면 어떻게 됩니까?
1. 복 통은 시간 운동의 속도를 느리게 하 고, 호흡 리듬을 조절 하 고, 심 호흡을 강화 하 고, 통증 영역을 누르거나 위로 구부려 서 섹션을 실행 하 고 통증이 사라질 수 있습니다. 2. 부드럽게 마사지 하 고 복 부를 문질러 heshun 혈액과 통증 완화의 역할을 할 수 있습니다.
3, 각각의 ' 내부 ' 공동의 두 팔 뚝을 눌러 손가락, 각각에 대 한, 손바닥을 기울이기, 총 대의 중간에, 손목의 뒤쪽에 두 번째 횡 손가락, 중간에 2 개의 힘 줄, 통증을 완화 하는 데 도움이.
4. 심 계 항 진, 차가운 땀, 혼 수 상태, 펄스 속도 및 다른 징후가 있는 경우 즉시 평평 하 게 하 고 일부 설탕 물을 마셔 야 합니다.
5. 위의 조치를 취하는 후, 고통은 운동을 중지 해야 합니다, 구강 통증 완화 경련 약물, 침술 또는 손가락 마찰 발 삼 마일, 대 장 유 및 기타 acupoints, 고통을 완화 할 수 있다.
6. 복 통이 완고 하다 고 견디기 어려운 경우에는 병원에서 검사를 받아야 합니다. 따라서, 당신이 실행 하는 과정에서 stoache의 문제가 발생 하는 경우, 먼저 실행을 중지 고통을 완화 하는 것이 가장 좋습니다, 문질러 위장을 문질러, 몇 가지 따뜻한 물을 마시고, 그래서 가능한 한 많이 운동.
복 통은 참을 수 없는 경우, 당신은 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다, 당신은 억지로 육체적 운동을 수행 하지 않습니다. 당신이 실행 하는 동안 어떤 일이 발생 하면 어떻게 됩니까?
