لماذا لديك ألم في المعدة عند الجري؟
1. قبل تشغيل ، لا يوجد التحضير الاحماء
توتر العضلات في الدولة، وأجهزتنا الداخلية كبيرة خاملة، فإنه لا يمكن أن يكون النشاط على الفور، ونشاط العضلات من أجل تلبية العناصر الغذائية المطلوبة والأكسجين، والتوتر التنفس الصناعي وتشنج.
2. اضطراب نظم التنفس
بعد تشغيل لبعض الوقت، وزيادة الطلب على الاكسجين في الجسم، لا يجوز أن يعامل التنفس، فقط لتسريع معدل التنفس والتنفس، يمكن أن يسبب التنفس وتوتر العضلات، مما يؤدي إلى تشنجات.
3. هز الجهاز الهضمي لفترة طويلة ، وتغيير الحركة العادية
الغازات المعوية والغذاء في الأمعاء معبأة معا لتحفيز العصب، أو بسبب وجود الكثير من العرق، والجسم من الملح تفريغها مع العرق أكثر من اللازم، مما تسبب تقلصات فى المعدة.
4. وكانت المسافة تشغيل مباشرة بعد وجبة الطعام في المعدة والمساريقي سحب المفرط، وتسبب الألم.
آلام في المعدة كيف نفعل أثناء تشغيل؟
وينبغي أن يكون 1. ألم في البطن بسرعة تبطئ من سرعة الحركة، والسيطرة على التنفس ويقوي نفسا عميقا، واضغط على المنطقة المؤلمة أو عازمة على مدى فترة من التشغيل، وتخفيف الألم وحتى تختفي.
بعد الطفرة، يانغ النخيل، في منتصف الجانب الداخلي من الساعد والرسغ: 2. Roudong البطن والتدليك بلطف، يمكن أن تلعب دور الدم رابطة الدول المستقلة وتخفيف الألم 3 "قبالة" تم ضغط نقطة بحزم مع إصبع كلا الساعدين. ثلاثة خطوط أفقية على الاصبع الثاني، وهما الأضلاع المتوسطة تساعد الألم.
4. إذا والخفقان، والعرق البارد، والغيبوبة، ومعدل النبض وعلامات أخرى، موقف ضعيف على الفور، وشرب بعض السكر.
5. بعد أخذ التدابير المذكورة أعلاه ، يجب إيقاف الألم إذا لم يتم تخفيف الألم ، ويمكن تناوله عن طريق الفم لتخفيف الألم وتخفيف البلغم ، ويمكن استخدام الوخز بالإبر أو أطراف الأصابع لتخفيف الألم.
6. إذا كان ألم البطن عنيد ولا يطاق ، أوقف التمرين في الوقت المناسب وانتقل إلى المستشفى للفحص.
لذلك ، إذا كان لديك مشكلة في المعدة أثناء الجري ، فمن الأفضل التوقف عن الجري ، تخفيف الألم ، لعق المعدة ، شرب بعض الماء الدافئ ، ثم ممارسة الرياضة قدر الإمكان بعد الراحة ، إذا كان ألم البطن لا يطاق ، اطلب الرعاية الطبية على الفور ، لا تجبر نفسك على ممارسة الرياضة.
