طلبا کاںٹا ٹانگوں میں تین دن کے لئے بیٹھیں ۔
مقامی وزن میں کمی ہے مزید مشکل حصہ کے وزن میں کمی، طلبا تین دن باریک کاںٹا ٹانگ میں کیسے کیا جائے؟ کس طرح کرتے ہیں طلبہ بیٹھیں ان کی ٹانگیں؟ آپ ایک دوسرے کے ساتھ زیادہ کے بارے میں جاننے کے لئے لینے کے لئے خوبصورت چھوٹے ایڈیٹر مندرجہ ذیل دیں ۔
1، ٹانگ ٹانگ پتلی طریقہ بال منڈوانا ایک سینگ بورڈ سب دیکھتے ہوئے بھی خریدیں، لوشن کا صفایا ٹانگ پر سے نیچے, ہر اکوپوانٹ کھرچنا 20، سب سے اوپر اکوپوانٹ پر روزے رکھنا کے مطابق مشکل، سرخ روڈ تک بائیں ٹانگ کی تکمیل کر دائیں ٹانگ کو تبدیل کرنے کے لیے ۔
اس سے پہلے تم جاؤ بستر پر ہر رات نہیں ٹچ ٹھنڈا پانی سب دیکھتے ہوئے بھی کے بعد کرتے ہیں، براہ راست بستر پر جانے كے لئے سب سے بہتر ہے ۔
پتلی ٹانگ طریقہ flushing 2, گرم، شہوت انگیز اور سرد پانی
گرم، شہوت انگیز اور سرد پانی کے ساتھ بار بار غسل ٹانگوں، نسیلا پٹھوں کو مضبوط بنانے کا فعل کے ساتھ کللا، کر سکتے ہیں ٹانگ کی گردش کو بہتر بنانے اور ٹانگیں سخت ہیں تاکہ ٹانگ پھلاؤ کو ختم ۔
3، اجڈ نمک باریک ٹانگ طریقہ پہلے ہر روز غسل، اجڈ نمک کے علاوہ تھوڑا سا گرم، شہوت انگیز رانوں، تقریبا 10 منٹ کے باوجود جسم نہیں آف ڈگری گر، پھر یہ اسلحہ کے ارد گرد، پیٹ، جیسے پتلی حصے کرنا چاہتے ہیں کے لئے درخواست دینے کے لیے درخواست دینے کے لیے ایک جوڑ ملا پانی کا ایک پیالہ اور پھر گرم پانی استعمال کریں خشک اجڈ نمک کللا بلکہ بھی دور پانی سے دھونے سے قبل کچھ مساج کرتے ہیں اگر آپ کی جلد کے لئے حساس ہوتے ہیں اور جنرل اجڈ نمک استعمال نہیں کر سکتے، آپ ایک سُنار 'غسل نمک' کے استعمال کے لئے خرید سکتے ہیں ۔
کاںٹا ٹانگوں میں تین دن کے لئے بیٹھیں طالب علموں کی مدد کر سکتے ہیں ۔
4 ۔ کھیل کے میدان کے لئے رات کے کھانے یا رات کے کھانے کے بعد ایک گھنٹے سے پہلے چلنا تیز چلنا ایک سادہ اور مؤثر وزن نقصان ورزش، وزن کے استعمال کو کم کرنے کے لئے طالب علموں کے لئے بہت مناسب ہے ۔ تیز چلنے سے آپ کی ورزش slimming، لیکن بھی نہ آسانی سے بچھڑے کے پٹھوں کی طاقت کی وجہ سے دوڑ کے طور پر اس کا اثر حاصل مدد کر سکتے ہیں ۔
بیباکانہ اس راستے کے دو گھنٹے کر 30 منٹ سے لے کر کئی دنوں کے لیے ایک دن سے لے کر، واک کرنے کے لئے درست راستے تلاش کریں ۔
5، کافی آٹھ گلاس پانی روزانہ پینا تمام صحت مند وزن میں کمی کے طریقے روزانہ پانی کے آٹھ گلاس پینے کے لئے تجویز کی جاتی ہے ۔ پانی جسم اتنا پانی بھرنے کے لئے زندگی کا ماخذ ہے، تحول, ردی کی ٹوکری دور کی لاش کو فروغ دے سکتے ہیں ۔ اور پینے کے پانی باقاعدگی سے آپ کی جلد نرم سے زیادہ کر سکتے ہیں ۔ لیکن پانی نہیں پیتے بہت زیادہ، ورنہ یہ ادما، خاص طور پر پیدا کر سکتے ہیں رات کے وقت بستر پر جانے سے پہلے ایک گھنٹے ہے ۔ پانی کا ایک گلاس پینے تاکہ آپ پرپورنتا کا کچھ احساس ہے، اس کے کھانے سے پہلے کیلوریز کی مقدار کو کم.
کانٹین میں طالب علموں میں بہت زیادہ کھا لیں، اس طرح کر سکتے ہیں نہ صرف میں دے کرنے کے لئے آسان ہے آپ کم کھانے، اور صحت میں تاخیر نہیں کریں گے ۔
6، اپنے پاؤں کی سائڈوں پر دستک کے پاؤں کا مرکز ہے، چا کے ساتھ کے طور پر نرمی اور رہیطحماک میں دستک کے لئے، پاؤں کے پاس نہیں ہیں بہت محنت کی، لیکن طاقت نہ چھوٹے ہو سکتے ہیں، درد کو محسوس کرنے کے قابل ہونا چاہئے ایک پاؤں ہٹ 100 مرتبہ، کل وقت کے بارے میں 2 منٹ کے بارے میں ہے ۔ ایک بار باہر لے کے لئے بستر پر ایک مٹھی میں ہاتھ اور آہستہ سے پاؤں کے نل جانے سے پہلے ہر رات یہ پورے جسم میں خون کی گردش کو فروغ دینے، جسم کے چکروں ٹاکسن، مؤثر طریقے سے ختم لیکن بھی دن کی تھکاوٹ اتار، خون کے برتن ہگنا فعل ہموار کر سکیں تاکہ وزن تیزی سے کم چربی کی جلانے کو فروغ دینے ۔
یہ بھی کاںٹا ٹانگوں میں تین دن میں بیٹھیں کے طالب علموں کے لئے ایک بہت مؤثر طریقہ ہے ۔
7، وليمہ پاؤں فلیٹ دروغ گوئی کے فرش یا بستر، ایک دوسرے کے خلاف رگڑنا کرنے کے اپنے ٹانگوں کو اٹھانے پر آپ بھی دونوں ہاتھوں رگڑ، تو اس کا اثر بہتر ہو گا، ایک مساج 20، 2 منٹ کے بارے میں استعمال کر سکتے ہیں، یہ طریقہ بھی نیند میں مدد کر سکتے ہیں ۔
ایک دوسرے کے ساتھ ہر ایک دوسرے کا کین کے خلاف رگڑنا کرنے کی ٹانگیں جوڑا تو پاؤں یہ ظاہر کرتا ہے کہ سم کی لاش کو جلانے کے لئے لگا تھوڑا سا گرم، شہوت انگیز، خون کی گردش کو فروغ دینے کا اثر ادا کرے ۔
طالب علم کی تین دن پتلی ٹانگ حرکت مثال پاؤں پیچھے چھوڑ 1, کامل, حق پاؤں اس کے سامنے، ۔ بائیں ٹانگ کے گھٹنے قدرے جھکنا ۔ پھر سقوات عمل کرتے ہیں اور توجہ کروچانگ ہوئے آپ کے بیلنس رکھنے کے لئے ۔
ہر ایک کی توجہ کا مرکز 3 گروپ 20 گنا ہے ۔ 2، دونوں ایک دوسرے کے ساتھ جھکاو پیروں اور اس کے گھٹنے کے ساتھ فرش پر بیٹھ کر کھولیں ۔ اوپری جسم کو سیدھا رہتا ہے اور ہاتھ افقی آگے بڑھے ہیں ۔ پھر واپس اپنے کولہوں پر بیٹھے ہیں ۔
یہ عمل 3 گروپ 20 مرتبہ دہرائیں ۔ 3، سیدھا، ٹانگیں علیحدہ اور کندھے کی چوڑائی پر تو ہے ۔ ڈبل ہینڈ ہیلڈ ایک فٹنس چھڑی اپنے کندھے پر تو (آپ اپنے ہاتھ سینے کو کراس کر سکتے ہیں نہیں،) ۔ رانوں کو زمین پر متوازی ہیں یہاں تک کہ پھر نیچے ننگ ۔
یہ عمل 3 گروپ 20 مرتبہ دہرائیں ۔ 4، ٹانگیں مل کر یوپراگہٹ، کرسی کی پشت پر فائز، اور پھر واپس اوپر بائیں بچھڑے اُٹھا محسوس کرتے ہیں وہ پٹھوں کی ران میں فورس in the back of ۔
یہ عمل 3 گروپ 20 مرتبہ دہرائیں ۔ 5، منزل پر چپکے سے پیٹھ کے ساتھ فرش پر جھوٹ بول رہا ہے ۔ ٹانگیں اوپر مل کر اوپری جسم کو ایک 90 درجے زاویہ کے ساتھ پرورش کر رہے ہیں ۔
پھر ٹانگوں کی علیحدگی کو بڑھانے کے لئے اور پھر، یہ عمل 3 گروپ 30 بار دہرائیں بند کریں ۔ 6, ایک معمولی reclining کے ساتھ جسم، جہاں تک دونوں ہاتھوں سے فرش پر بیٹھے ۔ اپنے پیروں، کلپ اپنے گھٹنوں کے بل کے وسط میں ایک گیند جھکنا، یہاں تک کہ آپ نڈھال ہوئے ہیں اور ڑیلا انوارد نچوڑ ہے ۔
یہ عمل 20 مرتبہ دہرائیں ۔ کس طرح طالب علم کی لڑکیوں میں کاںٹا ان چالوں سے جھکاؤ رکھتے ہیں؟
