นักเรียนสามวันลงในขาตะเกียบ
การสูญเสียน้ำหนักท้องถิ่นเป็นส่วนที่ค่อนข้างยากของการสูญเสียน้ำหนัก, นักเรียนสามวันบางเป็นขาตะเกียบของวิธีการคือสิ่งที่? นักเรียนจะทำให้การสานขนาดเล็กที่สวยงามด้วยกันเพื่อให้คุณดูเป็นรูปธรรม
1, โกนขาบางวิธีขาบาง ซื้อฮอร์นของคณะกรรมการการขูด, ขาของโลชั่น, ตามจุดจากด้านบนลงล่าง, แต่ละ acupoint การขูด 20, ได้อย่างรวดเร็ว, บังคับให้, จนกระทั่งถนนสีแดง, ขาซ้ายเพื่อเปลี่ยนขาขวา.
มันเป็นที่ดีที่สุดที่จะโกนทุกคืนก่อนที่จะไปที่เตียง, ไม่สัมผัสน้ำเย็นหลังจากการขูด, นอนหลับโดยตรง.
น้ำร้อนและเย็นล้างวิธีการขาบาง
ล้างขาด้วยน้ำร้อนและเย็นซ้ำๆกับการทำงานของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลอดเลือดสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของขาและกำจัดขาบวมเพื่อให้ขาแน่น
วิธีการขาบาง ในทุกวันก่อนที่จะอาบน้ำให้ใช้ถ้วยเกลือหยาบบวกน้ำร้อนเล็กน้อยผสมเข้าไปในการวางที่จะนำไปใช้กับร่างกายไปถึงขอบเขตไม่ล้มปิดและวางไว้ในความต้องการส่วนที่บาง, เช่นท้อง, แขนรอบ, ต้นขา, ประมาณ10นาทีหลังจากที่เหลือ, แล้วใช้น้ำร้อนเพื่อล้างเกลือหยาบ, คุณสามารถทำการนวดบางอย่างแล้ว หากคุณมีความไวต่อผิวหนังคุณไม่สามารถใช้เกลือหยาบทั่วไปซื้อเกลืออาบน้ำค่อนข้าง ' ที่จะใช้
สามารถช่วยให้นักเรียนเข้าไปในขาตะเกียบเป็นเวลาสามวัน
4, ไปที่สนามเด็กเล่นหนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารค่ำหรือหลังอาหารเย็น. ไปอย่างรวดเร็วเป็นการออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักที่ง่ายและมีประสิทธิภาพเหมาะมากสำหรับนักเรียนที่จะใช้การลดน้ำหนัก การเดินสามารถช่วยให้คุณบรรลุผลของการสลายไขมัน, ในขณะที่ไม่ง่ายเป็นการทำงานที่จะทำให้เกิดกล้ามเนื้อน่อง.
ค้นหาเส้นทางที่เหมาะสมที่จะเดินไปตามเส้นทางตั้งแต่วันถึงสองสามวันตั้งแต่30นาทีถึง2ชั่วโมง
5, ดื่มน้ำแปดถ้วยวัน ทุกวิธีที่มีสุขภาพที่จะลดน้ำหนัก, สนับสนุนทั้งหมดดื่มแปดถ้วยน้ำวัน. น้ำเป็นแหล่งที่มาของชีวิต, เพื่อเพิ่มน้ำเพียงพอให้กับร่างกาย, สามารถส่งเสริมการเผาผลาญอาหาร, ร่างกายของขยะออกไป. และมักดื่มน้ำสามารถทำให้ผิวของคุณซื้อมากขึ้น แต่น้ำไม่สามารถดื่มมากเกินไป, มิฉะนั้นมันจะทำให้เกิดอาการบวมน้ำ, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนก่อนนอนหนึ่งชั่วโมง. ดื่มน้ำแก้วก่อนอาหารให้คุณมีความรู้สึกบางอย่างของอิ่มลดปริมาณของแคลอรี่
นักเรียนในโรงอาหารเป็นเรื่องง่ายที่จะกินมากเกินไป, ใช้วิธีการนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณกินน้อย, แต่จะไม่ล่าช้าสุขภาพ.
6) แตะที่พื้นของเท้า ด้วยฝ่าเท้าปาล์มเป็นศูนย์กลางที่มีกำปั้นอย่างอ่อนโยนและจังหวะเข้าไปในเท้าของฝ่ามือของแตะไม่ยากเกินไปแต่ความแข็งแรงไม่สามารถมีขนาดเล็กจะต้องสามารถที่จะรู้สึกอาการปวด, เครื่องเพอร์คัชชั่น๑๐๐ครั้ง, เกี่ยวกับเวลาทั้งหมดคือประมาณ2นาที. ทุกคืนก่อนนอน, มือเข้าไปในกำปั้นและค่อยๆแตะที่พื้นของเท้าเพื่อให้สามารถส่งเสริมร่างกายทั้งหมดของการไหลเวียนของเลือด, ได้อย่างมีประสิทธิภาพกำจัดสารพิษภายในของร่างกาย, แต่ยังจะลบความเมื่อยล้าของวันที่, ฟังก์ชั่นการขับถ่ายเลือดที่เรียบ
นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพมากสำหรับนักเรียนสามวันที่จะเรียนในทางของขาตะเกียบ
7, rub ทั้งฟุต นอนราบบนพื้นหรือเตียงยกขาของคุณ rub กันนอกจากนี้ยังสามารถใช้ทั้งสองมือที่จะช่วยให้ถูเพื่อให้ผลจะดีขึ้น, นวด 20, ประมาณ2นาที, วิธีนี้ยังสามารถช่วยให้การนอนหลับ.
ให้คู่ของขาร่วมกัน rub กัน, สามารถเล่นเพื่อส่งเสริมผลกระทบของการไหลเวียนโลหิต, เมื่อทั้งสองเท้ารู้สึกร้อนเล็กน้อย, มันจะแสดงให้เห็นว่าการล้างพิษของร่างกายเริ่มที่จะเผาไหม้.
นักเรียนสามวันภาพเคลื่อนไหวขาบาง 1, ยก, ขวาเท้าด้านหน้า, เท้าซ้ายด้านหลัง. เข่าขาซ้ายโค้งเล็กน้อย แล้วทำสควอชและให้ความสนใจเพื่อให้สมดุลเมื่อยอง
แต่ละโฟกัสใน3กลุ่ม20ครั้ง. 2, นั่งบนพื้น, สองฟุตพิงกัน, เข่านอกเปิด. ร่างกายส่วนบนยังคงเป็นกระดูกและมือจะยกไปข้างหน้าในแนวนอน หลังจากนั้นสะโพกนั่งกลับ
ทำซ้ำการกระทำนี้สำหรับ3กลุ่ม20ครั้ง 3, ยก, ขาแยก, ฯลฯ. ความกว้างไหล่. สองครั้งการออกกำลังกายที่ติดบนไหล่ของคุณ (ถ้าไม่คุณสามารถข้ามรายงานมือของคุณไปยังหน้าอกของคุณ) จากนั้นสควอชลงจนต้นขาจะขนานกับพื้นดิน
ทำซ้ำการกระทำนี้สำหรับ3กลุ่ม20ครั้ง 4ขาใกล้กันตรง, เก้าอี้มือ, และจากนั้นยกขึ้นน่องซ้าย, รู้สึกกล้ามเนื้อด้านหลังของแรงต้นขา.
ทำซ้ำการกระทำนี้สำหรับ3กลุ่ม20ครั้ง 5นอนบนพื้นกลับไปที่พื้น ขาจะยกขึ้นด้วยกันขึ้น, กับร่างกายบนเป็นมุม๙๐องศา.
จากนั้นการแยกสูงสุดระหว่างขาและปิดแล้วให้ทำซ้ำการดำเนินการนี้3กลุ่ม30ครั้ง 6นั่งบนพื้นทั้งสองมือเป็นร่างกายส่วนบนกลับเล็กน้อย งอขาทั้งสองหยิกลูกบอลระหว่างสองหัวเข่าบีบเข้ามาจนกว่าจะหมดและคลาย
ทำซ้ำการกระทำนี้20ครั้ง น้องสาวของนักเรียนอาศัยอยู่กับจังหวะเหล่านี้จะเรียนเป็นตะเกียบ?
