الطلاب ثلاثة أيام إلى رقيقة الساق عيدان
محلي النظام الغذائي وفقدان الوزن قد تكون بين مستوى جزء أكثر صعوبة للطالب ثلاثة أيام عيدان في طريقة الساق رقيقة، ماذا؟ كيف الطلاب المدخنة؟ دعونا نلقي جميل صغير يوصل نظرة محددة.
1 وتجريف الساق طريقة المدخنة
شراء القرن تجريف لوحات والساقين جيدة محو محلول، وفقا لتتخلص من أسفل نقطة، في كل نقطة الصفر 20، صيام، من الصعب، جولة بعد جولة حتى مأخوذة الأحمر، الساق اليسرى على الساق اليمنى. الأفضل هو الحلاقة قبل الذهاب إلى الفراش كل ليلة، لا تلمس الماء البارد كشطت، مباشرة إلى السرير.
2، الساخنة والباردة ماء الشطف طريقة المدخنة
مع تكرار بالتناوب الساخنة والباردة شطف المياه ساق الحمام، مع تعزيز وظيفة العضلات الأوعية الدموية يمكن تحسين الدورة الدموية في الساق، والقضاء على تورم في الساقين، والساقين ضيقة.
3 ، طريقة الخشنة الملح المدخنة
قبل أخذ حمام كل يوم ، خذ كوبًا من الملح الخشن وقليل من الماء الساخن وامزجه في عجينة ، ثم ضعيه على الجسم حتى لا تسقط ، ثم استخدمه على الأجزاء التي تريدها ، مثل البطن والذراعين حولها والفخذين. بعد حوالي عشر دقائق من الراحة ، اشطف الملح الخشن بالماء الساخن ، يمكنك أيضًا تدليكه أولاً ثم غسله بالماء ، ثم البدء في أخذ حمام ، إذا كنت بشرة حساسة ، فلا يمكنك استخدام الملح الخشن العام ، يمكنك شراء واحدة أدق. يستخدم "ملح الحمام" ، حيث يمكن أن يساعد الطلاب على التقليل من حجم الساقين لمدة ثلاثة أيام.
4 ، انتقل إلى الملعب قبل ساعة واحدة من العشاء أو ساعة واحدة بعد العشاء
المشي السريع هو ممارسة وفقدان الوزن بسيطة وفعالة، وفقدان الوزن هو مناسب جدا للاستخدام الطلاب. المشي السريع يمكن أن تساعدك على تحقيق تأثير ممارسة لانقاص الوزن، في حين لا يحتمل كما أن تتسبب في عضلات الساق قوية مثل تشغيل العثور على مسار مناسب، مشى على طول الطريق زمنية تتراوح بين يوم واحد يمشي لعدة أيام، قد تتراوح ما بين 30 دقيقة إلى 2 ساعة.
5، وشرب ثمانية أكواب من الماء يوميا
كل أساليب فقدان وزن صحي، والدعوة شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا، فالماء هو مصدر الحياة، إضافة كمية كافية من الماء إلى الجسم، ويمكن تعزيز عملية التمثيل الغذائي، والقمامة في الجسم بعيدا. وغالبا ما تشرب الماء، وجعل بشرتك أكثر نضرة. ولكن لا تشرب الكثير من المياه، وإلا فإنه سوف يسبب وذمة، وخاصة ساعة قبل الذهاب إلى الفراش ليلا. شرب كوب من الماء قبل وجبات الطعام، بحيث يكون لديك بعض الشعور بالشبع، مما يقلل من السعرات الحرارية من الطلاب في الكافتيريا من السهل الإفراط في تناول الطعام ، واستخدام هذه الطريقة لا يمكن إلا أن يأكل أقل ، ولكن أيضا تأخير الصحة.
6 ، يطرق باطن القدمين
إلى القدم في المركز، مع القبضات بلطف وبشكل متوازن على باطن القدمين والاستفادة من، وليس من الصعب جدا، ولكن لشدة ليست صغيرة، يجب أن نكون قادرين على الشعور بالألم لهذا المنصب، قدم واحدة التنصت 100 مرة، مع الوقت ما مجموعه حوالي وكانت كل ليلة حوالي دقيقتين فقط قبل وقت النوم، واليد في قبضة والتنصت بلطف أقدامهم، وبذلك يمكن أن تعزز الدورة الدموية في الجسم، وحكم على نحو فعال الأعضاء الداخلية من الجسم من السموم، ولكن أيضا للقضاء على التعب اليوم، الأوعية الدموية على نحو سلس وظيفة مطرح، وتعزيز حرق الدهون، لذلك أن فقدان الوزن السريع. كما أنها طالبة فعالة جدا ثلاثة أيام إلى رقيقة طريقة عيدان الساق
7 والقدمين الاحتكاك
مستلقيا على الأرض أو السرير ، ورفع الساقين لفرك بعضهما البعض ، يمكنك أيضا استخدام يديك للمساعدة في فرك ، وهذا التأثير سيكون أفضل ، والتدليك لمدة 20 مرة ، حوالي 2 دقيقة ، وهذه الطريقة يمكن أن تساعد أيضا على النوم. يمكن للفرك ببعضهما البعض أن يعزز تأثير الدورة الدموية ، وعندما يشعر القدمان بالحرارة ، فإن ذلك يشير إلى أن إزالة السموم في الجسم تبدأ في الحرق.
رسم تخطيطي لرياضة المدخنة لمدة ثلاثة أيام
1 ، منتصب ، القدم اليمنى في الأمام ، والقدم اليسرى في الظهر.الركبة الساق اليسرى عازمة قليلا ، ثم تفعل العمل القرفصاء ، والانتباه إلى التوازن عند القرفصاء.تكرار 3 مجموعات من 20 مرة على كل جانب.
2 ، يجلس على الأرض ، والقدمين معا ، والركبتين مفتوحة. يتم الاحتفاظ الجزء العلوي من الجسم على التوالي ، رفعت أيدي إلى الأمام أفقيا ، ثم تستريح الوركين.كرر هذا الإجراء 3 مجموعات 20 مرة.
3 واليدين الساقين منتصب عرض الكتفين. ياقة البدنية عقد قضيب يوضع على أكتاف (إذا لم يكن كذلك، يمكن الحزم عبر اليدين على الصدر)، ثم يجلس القرفصاء حتى موازاة الفخذ على الأرض. وتكررت هذه العملية 20 مرة 3 مجموعات .
4 ، والساقين الوقوف منتصبة ، وعقد ظهر الكرسي ، ثم رفع العجل الأيسر مرة أخرى وإلى الأعلى ، يشعر العضلات على الجزء الخلفي من الفخذ تعمل بجد.كرر هذا الإجراء 3 مجموعات 20 مرة.
5، ملقاة على الأرض والظهر بالقرب من الأرض. رفع الساقين معا، وزاوية 90 درجة مع الجزء العلوي من الجسم ثم انهار مرة أخرى لتحقيق أقصى قدر من الساقين وبصرف النظر، وهذا العمل يتكرر 30 مرة 3 مجموعات.
6 ، يجلس على الأرض ، ويديه خلف الجسم ، الجزء العلوي من الجسم قليلا الظهر ، والساقين عازمة ، كرة بين الركبتين ، وتقلص داخليا حتى استنفدت ، فضفاضة ، كرر هذا الإجراء 20 مرة.
