بستر جانے سے پہلے ایک کارروائی، ایک پتلی پیٹ
ایک بڑی کمر بڑے پیٹ عام طور پر چربی کے جمع کی وجہ سے ہیں، آپ کو فوری طور پر دبلی پتلی پیٹ کے پٹھوں، کمر اور پیٹ، فرم کمر لائن ہینڈلنگ شروع تیزی پتلی پیٹ حاصل کریں گے چاہتے ہیں. سب سے زیادہ عام سٹ اپ ورزش کے علاوہ بستر میں کیا جا سکتا ہے مندرجہ ذیل کارروائی آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے!
خاص طور پر: جسم ایک تکیا یا تکیا کے ساتھ، فلیٹ جھوٹ، ٹانگوں اور ہاتھوں تحریکوں متبادل ترسیل تکیا اعمال کی یہ سیٹ آسان اور کرنا آسان ہے ہے، لیکن مؤثر طریقے سے پیٹ، 30 سیکنڈ کے ایک گروپ کو سخت کر سکتا، اور چار گروپوں پر عمل، ایک ایکشن ہو سکتا ہے. آپ کو آپ کے کم پیٹ سے نمٹنے میں مدد ملے گی.
روزانہ پتلی پیٹ چھوٹے کوپن
1. کافی مقدار میں پانی پائیں، کم کاربونیٹیڈ مشروبات پائیں
آپ ایک پسندیدہ ڈرنک ہے، تو خاص طور پر کاربونیٹیڈ مشروبات بری عادت پینے، اور جلدی سے اسے چھوڑ دیا! اٹھو، پانی، شہد، پانی یا سیلولوز کا ایک گلاس پینے کے پانی میں شامل کیا جاتا ہے، پانی معدے کی گتشیلتا کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں، رفتار تیز جسم کے تحول، فضلہ کے جسم، جسم سے ٹاکسن، مؤثر طریقے سے، پیٹ کو کم کر سکتے ہیں. عام لوگ، فی دن پانی کی 2000-2500 بسم جسم کو بروقت replenishment ہو، لیکن بہت زیادہ پانی ایک وقت نہیں پیتے، کیونکہ ڈسپوزایبل پینے بہت زیادہ پانی جسم نمی، خون مادہ اور غذائیت کے خون حراستی میں کمی واقع آکسیجن کے نتیجے میں، پتلا ہے خون کی وریدوں میں گھسنا کرنے کا سبب بنے گی، لیکن بہت زیادہ کاربونیٹیڈ مشروبات اور اعلی چینی مواد مشروبات پیتے نہیں ہے.
2. نہ پیں
مشروبات کے علاوہ، پینے بڑے پیٹ کے مجرم میں سے ایک ہے. اس بات کی کوئی بات نہیں ہے کہ کتنی شراب زیادہ گرمی ہوتی ہے، اور شراب جسم کی cortisol سطح میں اضافہ کرے گا، یہ ہارمون پیٹ اسٹور زیادہ چربی کرے گا، لہذا الکحل نہ پینا، پینے سے زیادہ پیٹ کا گوشت پینا.
3. کم کھاؤ یا چربی بھی کھاؤ
موٹی گوشت زیادہ چربی کھاتا ہے، اور خاص طور پر طویل پیٹ پر گوشت سے محبت کرتا ہے. چربی بہت زیادہ چربی ہوتی ہے، جس میں پیٹ کا گوشت زیادہ ہوتا ہے، لہذا آپ کو کم یا چربی بھی کھایا جانا چاہئے، آپ زیادہ پروٹین کھاتے ہیں. اور کم چربی، پولٹری اور مچھلی.
4. اکثر بیٹھتے ہیں
ایک slimming اثر حاصل کرنے کے لئے، یہ سب سے بہتر ہے بیٹھ اپس کو بھولنا، یہ بہت زیادہ سوچ ایسا کرنے کا وقت سے بچنے کے لئے، تال کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے، آہستہ آہستہ تعداد میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے، بلکہ آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت ہے جب پر توجہ دینے کمر پر مجبور ہے بجائے اسلحہ یا ٹانگوں کی.
5 پیٹ سیدھے کمر بیٹھنے کو کم کر سکتے ہیں
جان بوجھ کر، دیکھو، سینے، پیٹ، براہ راست کمر بیٹھے سیدھے کمر رکھنے کے لئے ہمیشہ اصرار نہ تو آیات ضرورت پر بیٹھے اور ایسا کرنے پر اچھے نتائج ہو جائے گا.
6. پیٹ مساج
تم اچھے نتائج دیکھنے کے لئے کے قابل ہو جائے گا پیٹ bulge پیٹ bulge کھونے کے لئے دن میں دو بار سونے سے پہلے رات کے وقت ہر صبح اٹھنے سے پہلے گھڑی رگڑ یہ ساننا جا سکتا ہے، جلد یا بعد مساج کر سکتے ہیں کرنا چاہتے ہیں، ایک ماہ کر پر اصرار.
7. ہر دن زیادہ پھل اور سبزیاں کھاؤ.
وزن کم کرنے کے لئے جسم سے پتلی پیٹ سے الگ نہیں کیا جاسکتا ہے، کل کیلوری اناج کو وزن میں کمی کی کلید ہے، آپ وزن میں کمی سے بچنے کے لئے ہر روز زیادہ پھل اور سبزیوں کو لے سکتے ہیں، کیونکہ پھل اور سبزیاں کھانے سے مؤثر طریقے سے دوسرے چیزوں کو کم کرسکتی ہیں، ایک ہی وقت میں، زیادہ فائبر امیر چیزوں کو کھانے میں سٹول کے ہموار بہاؤ کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، اور قبضے میں چھوٹے پیٹ اور گوشت کا ایک اہم سبب ہے.
ایک برا عادت جس سے بڑا پیٹ ہوتا ہے
1، دباؤ اتنی طاقتور ہے کہ جسم کو چربی بنانے کے لئے خطرناک ہے
زیادہ دباؤ موٹاپا پیدا ہو سکتے ہیں، جس میں گانے کو سننے کے لئے خطرناک نہیں ہے، لیکن پھر بھی بعض سائنسی دباؤ جسم ایک دباؤ ہارمون، (بھی cortisol کے طور پر جانا جاتا ہے)، جسم میں چربی میں اضافی گلوکوز کی ترکیب کو فروغ ملے گا ریلیز کا سبب بنتا ہے اور لوگوں نادانستہ معمول سے زیادہ کھانے 'مکمل' حساسیت کو دماغ سست بن جاتا ہے کی اجازت دیتے ہیں.
2، 30 سال سے زائد عمر، خوراک کی مقدار بڑی نہیں بنتی ہے چربی ہو گی
کیوں مسلسل کھانے کے کئی دنوں کے طور پر اس لئے جب تک کھا نہیں کس طرح چربی سے پہلے، اب اچانک turbid پانی بن گیا، بلکہ گوشت کا؟ عمر کے تقریبا 30 سال کی عمر سے، جسم کی ترقی کے ہارمون پٹھوں میں کمی، غریب کے چیاپچی کی صلاحیت کو کم کرنے کے لئے شروع کریں گے. مزید، یہ تیزی سے وزن میں ظاہر ہوتا ہے.
3، تفریح کا دھواں، شراب کی طرف سے شراب کی وجہ سے شراب
بیئر پیٹ زیادہ تر درمیانی عمر کے مردوں اس زمرے میں آتے ہیں. عام طور پر، گوشت اور مچھلی، تلی ہوئی انکوائری اور بھاری نمکین ذائقہ کھانے کے لئے، 'گرمی' چیزیں شراب چینی طب سے تعلق رکھتا ہے شامل، میریڈیئن چلانے کی راہ میں رکاوٹ دیں، چیاپچی صلاحیت کم لہذا اعلی جسم میں چربی، پیٹ میں چربی فیصد پورے پیٹ pudgy، زیادہ ہے.
مطالعہ بھی مردوں اور عورتوں دونوں تمباکو نوشی کرنے والے لوگوں، پیٹ میں زیادہ وزن اور چربی کا زیادہ امکان ہے کہ مل گیا ہے.
4، اعلی fructose کے مشروبات پینے، براہ راست جسم میں چربی کے ڈھیر کی طرح، مٹھائیاں کھانے
ہاتھ مشروبات کی دکانوں یا کوکیز، کینڈی عام 'اعلی fructose شربت' آپ کے پیٹ کو سب سے زیادہ خطرناک، مطالعہ چینی کی پیٹ چربی جمع کی وجہ سے خاص طور پر امکان ہے کہ ملا.
ہاتھ فہرستوں، روٹی،، آسانی سے آپ کو نظر انداز چھوٹے نمکین کو شمار 'اعلی glycemic انڈیکس کھانے کی اشیاء' پھٹنے کھانے کے بعد تقریبا تمام، خون میں شوگر تیزی سے اضافہ ہوا ہے بنانے گا، اور انسلن سراو کی ایک بڑی تعداد کو فروغ دینے، بھی چربی تشکیل بڑھاتا ہے.
5، کھانے سے برف کی حوصلہ افزائی
ٹھنڈے کھانے کی اشیاء اندرونی اعضاء کو نقصان پہنچا سکتا یانگ،، تللی اور پیٹ کے آپریشن کو متاثر جسم کے چیاپچی سائیکل راہ میں رکاوٹ، لوگ فولا ہوا موٹے نظر آتے ہیں، اور مزید رانوں کے ساتھ، پیٹ میں چربی ہو جائے گا، کولہوں.
، سردی کھانا کھائیں جو نوجوان خواتین میں، پیٹ ممتاز خاص طور پر واضح ہوتا ہے.
6، رجونورتی چربی کے ہارمون کی تبدیلیاں کی پوزیشن
سروے کے مطابق، تائیوان 50-59 سالہ خاتون کمر 80 سینٹی میٹر سے زیادہ نصف. درمیانی عمر کی خواتین اکثر الجھن کیوں جسم کے وزن ظاہر ہے میں اضافہ نہیں کیا، لیکن بہت بڑے پیٹ بن جاتا ہے؟ '
اصل میں، ہارمون کی تبدیلیوں کے ساتھ یہ ایک عظیم رشتہ ہے. نوجوان، چربی ہپ ساتھ ران میں بڑھنے کے لئے آسان ہے، لیکن رجونورتی کے بعد، یسٹروجن کے جسم کے سراو کمی واقع ہوتی ہے، اضافہ مرد ہارمون، چربی کی تقسیم مقام میں تبدیلیوں کے نتیجے میں کے مقابلے میں آہستہ آہستہ اس کو آسانی سے 'ناشپاتی' جسم آہستہ آہستہ 'سیب کے سائز' میں تبدیل پیٹ کی چربی کو مردوں کے طور پر، اور کی طرف سے.
