การกระทำก่อนเข้านอนท้องบาง ๆ
เอวขนาดใหญ่ท้องใหญ่ที่เกิดจากการสะสมของไขมันโดยทั่วไปคุณต้องการได้อย่างรวดเร็วกล้ามเนื้อท้องยันจะเริ่มต้นการจัดการเอวและหน้าท้องเส้นรอบเอว บริษัท ประสบความสำเร็จในกระเพาะอาหารบางอย่างรวดเร็ว. นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายนั่งขึ้นที่พบมากที่สุด การกระทำต่อไปนี้ที่สามารถทำได้บนเตียงยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว!
โดยเฉพาะตัวนอนราบกับหมอนหรือเบาะรองขาและมือทำเคลื่อนไหวหมอนส่งมอบชุดของการกระทำนี้เป็นเรื่องง่ายและง่ายที่จะทำ แต่มีประสิทธิภาพสามารถกระชับหน้าท้อง, กลุ่มของ 30 วินาทีและเป็นไปตามสี่กลุ่มการดำเนินการสามารถ ช่วยให้หน้าท้องลดลง
การทำรัฐประหารเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวัน
1. ดื่มน้ำปริมาณมากดื่มเครื่องดื่มอัดลม
หากคุณมีเครื่องดื่มที่ชื่นชอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งดื่มเครื่องดื่มอัดลมนิสัยที่ไม่ดีได้อย่างรวดเร็วและเลิกมัน! ลุกขึ้นดื่มแก้วน้ำ, น้ำผึ้ง, น้ำหรือเซลลูโลสจะถูกเพิ่มลงไปในน้ำน้ำสามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวทางเดินอาหารเพิ่มความเร็ว เผาผลาญของร่างกาย, ร่างกายของเสียสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถลดหน้าท้อง. คนปกติกิน 2000-2500 น้ำต่อวันเพื่อให้ทันเวลาการเติมเต็มให้กับร่างกาย แต่ไม่ดื่มน้ำมากเกินไปเพียงครั้งเดียวเพราะ เครื่องดื่มที่ใช้แล้วทิ้งน้ำมากเกินไปจะทำให้เกิดความชุ่มชื้นร่างกายที่จะเจาะเข้าไปในเส้นเลือดเลือดเจือจางผลในการลดลงของออกซิเจนในความเข้มข้นของเลือดของสารและโภชนาการ แต่ไม่ดื่มเครื่องดื่มอัดลมเกินไปมากและเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูง
2. อย่าดื่ม
นอกเหนือไปจากเครื่องดื่มการดื่มเป็นหนึ่งในผู้ร้ายของท้องใหญ่ไม่ว่าชนิดของไวน์ที่มีจำนวนมากของความร้อนและไวน์จะเพิ่มระดับ cortisol ของร่างกายฮอร์โมนนี้จะทำให้ช่องท้องเก็บไขมันมากขึ้น, ดังนั้นอย่าดื่มแอลกอฮอล์การดื่มจะทำให้เนื้อของช่องท้องมากขึ้น
3 กินน้อยลงหรือแม้แต่กินไขมัน
เนื้อไขมันกินไขมันมากขึ้นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งรักเนื้อในท้องยาวไขมันมีไขมันมากซึ่งสามารถทำให้เนื้อของช่องท้องมากขึ้นดังนั้นคุณควรกินน้อยลงหรือแม้กระทั่งกินไขมันคุณสามารถกินโปรตีนมากขึ้น และไขมันสัตว์ปีกและปลาน้อยลง
4. ทำ sit-ups บ่อยๆ
เพื่อให้บรรลุผลการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการไม่นั่งอัพทำมันจำเป็นต้องควบคุมจังหวะการเต้นเพื่อหลีกเลี่ยงเวลาที่จะทำมากคิดเกินไปต้องค่อยๆเพิ่มจำนวน แต่ยังให้ความสนใจเมื่อคุณต้องทำคือการบังคับให้เอว แทนของแขนหรือขา
5 สามารถลดหน้าท้องเอวนั่งตรง
เมื่อนั่งอยู่บนความต้องการที่จะจงใจให้ตรงเอวนั่งดูหน้าอกหน้าท้องเอวตรงหากไม่ได้ยืนยันเสมอกลอนและทำจะมีผลดี
6. นวดหน้าท้อง
คุณต้องการที่จะสูญเสียกระพุ้งท้องป่องท้องสามารถนวดวันละสองครั้งไม่ช้าก็เร็วถูตามเข็มนาฬิกาก่อนที่จะขึ้นมาทุกเช้าในเวลากลางคืนก่อนนอนสามารถนวดมันยืนยันในการทำเดือนจะสามารถที่จะเห็นผลที่ดี
7. กินผลไม้และผักมากขึ้นทุกวัน
กระเพาะอาหารบางไม่สามารถแยกออกจากร่างกายในการลดน้ำหนักการควบคุมปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคุณสามารถใช้ผลไม้และผักทุกวันเพื่อลดน้ำหนักเนื่องจากการรับประทานผักและผลไม้ได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถลดสิ่งอื่น ๆ สามารถควบคุมปริมาณแคลอรี่, ในเวลาเดียวกันการกินสิ่งที่อุดมด้วยเส้นใยมาก ๆ สามารถกระตุ้นการไหลเวียนของอุจจาระได้อย่างราบรื่นและท้องผูกเป็นสาเหตุสำคัญของกระเพาะอาหารและเนื้อเล็ก ๆ
นิสัยไม่ดีที่ทำให้เกิดท้องใหญ่
1, ความดันที่มีความแข็งแรงเพื่อให้ร่างกายหมดหวังที่จะทำให้ไขมัน
ความเครียดยังสามารถนำไปสู่โรคอ้วนซึ่งไม่เป็นอันตราย แต่มีวิทยาศาสตร์บางอย่างความเครียดสามารถปล่อยฮอร์โมนความเครียด (หรือที่เรียกว่า cortisone) ในร่างกายซึ่งช่วยส่งเสริมให้ร่างกายสังเคราะห์น้ำตาลในเลือดส่วนเกินออกเป็นไขมัน และปล่อยให้สมองกลายเป็นหมองคล้ำในความ "ตอบสนอง" ทำให้คนไม่รู้กินมากขึ้นกว่าปกติ
2, อายุมากกว่า 30, ปริมาณของอาหารไม่ได้กลายเป็นใหญ่จะเป็นไขมัน
ทำไมคุณกินไขมันก่อนและตอนนี้ก็กลายเป็นเนื้อเย็นและยาวหรือไม่หลังจากประมาณ 30 ปีฮอร์โมนการเจริญเติบโตในร่างกายจะเริ่มลดลงการสูญเสียกล้ามเนื้อและความสามารถในการเผาผลาญจะแย่ลงดังนั้นตราบเท่าที่คุณกินเป็นเวลาหลายวัน เพิ่มเติมจะสะท้อนให้เห็นได้อย่างรวดเร็วในน้ำหนัก
3, ควันจากความบันเทิง, ไวน์ที่เกิดจากกระเพาะอาหารของผู้ชายรอบ
เบียร์หน้าท้องผู้ชายส่วนใหญ่วัยกลางคนที่ตกอยู่ในประเภทนี้. มักจะชอบกินเนื้อสัตว์และปลาทอด, ย่างรสเค็มหนักเพิ่มไวน์เป็นของการแพทย์แผนจีน, สิ่งที่ 'ความร้อน' ขัดขวางเที่ยงวันทำงานลดลงความจุการเผาผลาญอาหาร ดังนั้นไขมันในร่างกายสูงอัตราส่วนไขมันหน้าท้องยังสูงและท้องทั้งเป็นรอบและรอบ
การศึกษายังพบว่าผู้ที่สูบบุหรี่ทั้งชายและหญิงมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินและไขมันในกระเพาะอาหาร
4 ดื่มเครื่องดื่มฟรุกโตสสูงกินขนมเช่นเดียวกับการใส่ไขมันโดยตรงในร่างกาย
ร้านค้ามือเครื่องดื่มหรือคุกกี้ขนมทั่วไป 'น้ำเชื่อมฟรุกโตสสูงที่อันตรายที่สุดที่ท้องของคุณจากการศึกษาพบว่าน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดการสะสมไขมันในช่องท้อง
ขนมปังที่ทำจากไข่ทำด้วยเยื่อกระดาษและของว่างอื่น ๆ ที่คุณมองข้ามได้เกือบทั้งหมดเป็นอาหารดัชนีน้ำตาลสูงหลังจากกินแล้วจะทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วส่งเสริมการหลั่งอินซูลินและเพิ่มการสะสมของไขมัน
5, การกินน้ำแข็งกระตุ้นใหญ่
อาหารเย็นสามารถทำลายหยางของอวัยวะภายในส่งผลต่อการทำงานของม้ามและกระเพาะอาหารขัดขวางการเผาผลาญของร่างกายทำให้คนดูบวมและโรคอ้วนและไขมันส่วนเกินในช่องท้องลดลงพร้อมกับต้นขาก้น
การรับประทานอาหารที่เย็นจะทำให้หน้าท้องโดดเด่นขึ้นโดยเฉพาะในหญิงสาว
6, ฮอร์โมนเพศชายวัยหมดประจำเดือนเปลี่ยนตำแหน่งไขมัน
ตามการสำรวจไต้หวัน 50-59 ปีเพศหญิงรอบเอวมากกว่า 80 ซม. ครึ่ง. หญิงวัยกลางคนมักจะสับสนว่า 'ทำไมไม่เพิ่มน้ำหนักร่างกายอย่างเห็นได้ชัด แต่กลายเป็นท้องมีขนาดใหญ่มาก?
ในความเป็นจริงนี้ด้วยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมีความสัมพันธ์ที่ดี. หนุ่มไขมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเติบโตในต้นขากับสะโพก แต่หลังวัยหมดประจำเดือน, การหลั่งของร่างกายของสโตรเจนลดลงเมื่อเทียบกับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสถานที่กระจายไขมัน ค่อย ๆ ได้อย่างง่ายดายเช่นคนที่จะไขมันหน้าท้องและจาก 'ลูกแพร์' ร่างกายช้าแปลงเป็น 'แอปเปิ้ลที่มีรูปทรง'
