Una acción antes de acostarse, una barriga delgada.
La cintura y la gran barriga generalmente son causadas por la acumulación de carne. Si desea perder rápidamente su estómago, debe comenzar a ejercitar los músculos de su cintura y abdomen, apretar la línea de la cintura y lograr el propósito de un estómago delgado y rápido. Además del ejercicio de abdominales más común, ¡La siguiente acción que se puede hacer en la cama también puede ayudarlo a perder peso rápidamente!
Práctica específica: el cuerpo está acostado, con la ayuda de almohadas o almohadas, las manos y las piernas se utilizan para hacer movimientos alternos de almohadas. Este grupo de movimientos es simple y fácil de hacer, pero puede apretar el abdomen de manera efectiva, 1 grupo durante 30 segundos, se adhiere a 4 grupos, una acción puede Ayudarte a aplanar tu abdomen inferior.
Vientre delgado diario pequeño golpe
1. Beber mucha agua, beber menos bebidas carbonatadas
Si tiene un mal hábito de beber bebidas, especialmente bebidas carbonatadas, ¡déjelo rápidamente! Cuando se levante de la cama, puede beber una taza de agua hervida, agua con miel o agua con celulosa agregada, que puede promover la motilidad gastrointestinal y acelerarla. El metabolismo del cuerpo, la basura del cuerpo, las toxinas excretadas del cuerpo, pueden reducir efectivamente el abdomen. Las personas normales necesitan consumir 2000-2500 agua por día para reponer el cuerpo a tiempo, pero no beben demasiada agua de una vez, porque Beber demasiada agua a la vez hará que el agua del cuerpo penetre en los vasos sanguíneos, diluya la sangre y haga que la concentración de oxígeno y nutrientes en la sangre disminuya, pero no tome demasiadas bebidas carbonatadas y bebidas con demasiado azúcar.
2. No tomes alcohol
Además de las bebidas, beber es uno de los culpables de la gran barriga. No importa qué tipo de vino contenga mucho calor, y el vino aumentará el nivel de cortisol del cuerpo, esta hormona hará que el abdomen almacene más grasa. Así que no bebas alcohol, la bebida hará más la carne del abdomen.
3. Comer menos o incluso comer grasa
La carne grasa come más grasa, y especialmente ama la carne en la barriga larga. La grasa contiene mucha grasa, lo que puede hacer que la carne del abdomen sea mayor, por lo que debe comer menos o incluso comer grasa, puede comer más proteínas. Y menos grasa, aves y pescado.
4. Hacer abdominales a menudo
Para lograr el efecto de adelgazar, es mejor hacer abdominales. Cuando necesita hacerlo, debe controlar el ritmo. Evite pensar demasiado de una vez. Debe aumentar la cantidad lentamente. Al mismo tiempo, debe prestar atención a la cintura cuando necesita hacerlo. , no el brazo o la pierna.
5. La cintura recta y sentarse pueden reducir la barriga.
Cuando esté sentado, debe mantener su cintura recta y sentarse derecho, el pecho, el abdomen, la cintura recta, si no puede mantenerla, piénselo, tendrá un buen efecto.
6. Masajear el vientre.
Si quiere perder el estómago, puede masajear el estómago dos veces al día por la mañana y por la noche. Presione el botón en el sentido de las agujas del reloj antes de levantarse cada mañana. También puede presionarlo antes de irse a la cama por la noche. Si insiste en hacerlo durante un mes, puede ver buenos resultados.
7. Comer más frutas y verduras todos los días.
El estómago delgado no se puede separar del cuerpo para perder peso, controlar la ingesta total de calorías es la clave para perder peso, se pueden tomar más frutas y verduras todos los días para perder peso, ya que comer verduras y frutas puede reducir efectivamente otras cosas, puede controlar el consumo de calorías Al mismo tiempo, comer más cosas ricas en fibra puede promover el flujo suave de las heces, y el estreñimiento es una causa importante de estómago pequeño y carne.
Un mal hábito que causa una gran barriga.
1, la presión es tan fuerte que el cuerpo está desesperado por engordar
El estrés también puede llevar a la obesidad, que no es peligrosa, pero existe cierta ciencia. El estrés puede liberar una hormona del estrés (también conocida como cortisona) en el cuerpo, que promueve que el cuerpo sintetice el exceso de azúcar en la sangre en grasa. Y deje que el cerebro se vuelva sordo en sensibilidad para 'satisfacer', haciendo que las personas, sin saberlo, coman más de lo normal.
2, mayor de 30 años, la cantidad de alimentos que no se hace más grande será grasa
¿Por qué comiste grasa antes, y ahora de repente te pones frío y carne larga? Después de unos 30 años, la hormona de crecimiento en el cuerpo comenzará a disminuir, la pérdida muscular y la capacidad metabólica serán peores. Por lo tanto, mientras comas durante varios días. Más, se refleja rápidamente en el peso.
3, el humo del entretenimiento, el vino causado por el estómago del hombre.
La barriga cervecera masculina de mediana edad se encuentra principalmente en esta categoría. Por lo general, le gusta comer pescado frito, asado y pescado pesado salado, más la medicina china dice que el vino es 'calor húmedo', obstaculizará el funcionamiento de la sangre del meridiano y reducirá el metabolismo Por lo tanto, la grasa corporal es alta, la proporción de grasa del vientre también es alta y el vientre entero es redondo y redondo.
4. Los estudios también han encontrado que las personas que fuman, tanto hombres como mujeres, tienen más probabilidades de tener sobrepeso y grasa en el estómago.
4, tome bebidas con alto contenido de fructosa, coma dulces, como poner grasa directamente en el cuerpo
La tienda de bebidas o galletas con batido de mano, el "jarabe de alta fructosa" común en los dulces es el más peligroso para su estómago. Los estudios han encontrado que este azúcar es particularmente propenso a causar la acumulación de grasa abdominal.
Rollos de huevo hechos a mano, pan de pulpa y otros bocadillos que usted puede pasar por alto fácilmente, casi todos son "alimentos con alto índice glucémico". Después de comer, causarán un aumento rápido del azúcar en la sangre, promoverán la secreción de insulina y aumentarán la formación de grasa.
5, comer hielo estimula grande
Los alimentos fríos pueden dañar el yang de los órganos internos, afectar el funcionamiento del bazo y el estómago, dificultar el ciclo metabólico de todo el cuerpo, hacer que las personas se vean con edema y obesidad, y más grasa en la parte inferior del abdomen, con los muslos y las nalgas.
Comer alimentos fríos también hará que el abdomen se destaque, especialmente en mujeres jóvenes.
6, hormonas menopausia cambian posición grasa
Según la encuesta, la mitad de las mujeres de 50 a 59 años en Taiwán tienen una circunferencia de la cintura mayor de 80 cm. Las mujeres de mediana edad a menudo están confundidas. "¿Por qué no aumenta claramente el peso, pero el vientre está creciendo?"
De hecho, esto tiene mucho que ver con los cambios de las hormonas. Cuando son jóvenes, la grasa tiende a crecer en las nalgas y los muslos, pero después de entrar en la menopausia, la secreción de estrógeno en el cuerpo es menor, la proporción de andrógenos es mayor y la posición de la distribución de grasa cambia. Gradualmente, es fácil engordar el estómago como un hombre y cambiar lentamente de 'West Pear' a 'Apple'.
