اقدام قبل از رفتن به رختخواب، شکم نازک
دور کمر بزرگ یک شکم بزرگ به طور کلی توسط تجمع چربی ایجاد می شود، می خواهید به سرعت عضلات معده لاغر آغاز خواهد شد دست زدن به کمر و شکم، شرکت خط کمر، رسیدن به معده نازک سریع. علاوه بر این به رایج ترین ورزش تحصن تا، اقدام زیر است که می تواند در رختخواب انجام شود همچنین می تواند شما را به سرعت از دست دادن وزن کمک کند.
به طور خاص: دروغ بدن مسطح، با یک بالش یا کوسن، پاها و دست ها انجام حرکات بالش تحویل دیگر این مجموعه ای از اقدامات ساده و آسان برای انجام شده است، اما می تواند به طور موثر سفت شکم، یک گروه از 30 ثانیه، و پایبندی به چهار گروه، یک عمل می تواند باشد. کمر شکم را به شما کمک می کند.
روزانه نازک کودکی کودکتان
1. مقدار زیادی آب بنوشید، نوشیدنی های گازدار نوشیدنی نوش جان کنید
اگر شما یک نوشیدنی مورد علاقه، به خصوص نوشیدن نوشابه های گازدار عادات بد، و به سرعت آن را ترک! بلند شو، نوشیدن یک لیوان آب، عسل، آب و سلولز به آب افزوده، آب می تواند حرکات دستگاه گوارش ترویج، افزایش سرعت سوخت و ساز بدن، بدن از مواد زائد، مواد سمی از بدن، به طور موثر می تواند شکم را کاهش دهد. مردم عادی مصرف 2000-2500 آب در هر روز، به دوباره پر کردن به موقع به بدن، اما بیش از حد آب هم مصرف نکنید، چون یکبار مصرف نوشیدنی آب بیش از حد باعث می شود رطوبت بدن به منظور نفوذ به عروق خونی، خون رقیق می شود، در کاهش اکسیژن در غلظت خون از این ماده و تغذیه ناشی، اما نوشیدن بیش از حد نوشیدنی های گازدار و نوشیدنی قند بالا.
2. آیا نوشیدن نیست
علاوه بر نوشیدنی، دوست دارم به نوشیدن همچنین یکی از مجرمان باردار در هر دو صورت شراب حاوی مقدار زیادی از گرما، و نوشیدنی ها نیز افزایش خواهد یافت سطح کورتیزول را افزایش می دهد، این هورمون باعث می شود که شکم به ذخیره چربی بیشتر، بنابراين نوشيدن الكل، نوشيدن گوشت شكم بيشتر مي كند.
3. خوردن یا حتی خوردن چربی
چربی برای خوردن بیشتر چربی، گوشت به طور خاص، بلکه بر روی شکم و بلند عشق. چربی حاوی مقدار زیادی از چربی، شکم گوشتی می توانید اطلاعات بیشتر را، به طوری که حتی نمی خواهم به خوردن گوشت کمتر چربی، می توانید با پروتئین بالا خوردن و کم چرب گوشت مرغ و ماهی.
4. آیا اغلب نشستن
برای رسیدن به یک اثر لاغری، بهتر است به انجام دراز و نشست، به آن نیاز به کنترل ریتم، برای جلوگیری از زمان برای انجام تفکر بیش از حد، باید به آرامی تعداد افزایش می دهد، بلکه با توجه به زمانی که شما نیاز به انجام پرداخت مجبور کمر نه دست یا پا.
5. کمر راست و نشسته می تواند شکم را کاهش دهد
هنگام نشستن بر نیاز به عمد حفظ کمر راست نشسته نگاه، قفسه سینه، شکم، کمر راست، اگر همیشه اصرار نمی، آیات و انجام دهید، وجود خواهد داشت نتایج خوب است.
6. ماساژ شکم
شما می خواهید به از دست دادن شکم برآمدگی شکم می توانید برآمدگی دو بار در روز دیر یا زود ماساژ، مالش جهت عقربه های ساعت قبل از گرفتن هر روز صبح در شب قبل از رفتن به رختخواب می توان آن را مخلوط کردن، در انجام یک ماه اصرار دارند، قادر به دیدن نتایج خوبی خواهد بود.
7. خوردن مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات هر روز
شکم نازک جدایی ناپذیر است از بدن به از دست دادن وزن، کنترل مصرف کل کالری کلید برای کاهش وزن است، خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر ممکن است به صورت یک رژیم غذایی روزانه، خوردن میوه ها و سبزیجات به طور موثر می تواند به کاهش خوردن چیزهای دیگر، قادر به کنترل کالری دریافتی، خوردن چیزهای غنی از فیبر بیشتر می تواند مدفوع صاف ترویج، یبوست یکی از علل عمده برآمدگی شکم گوشتی است.
و در نتیجه یک معده بزرگ عادات بد
1، فشار به اجازه بدن تلاش برای تولید چربی
فشار زیادی می تواند به چاقی منجر شود، که خطرناک نیست برای گوش دادن به آهنگ، اما هنوز هم برخی از علمی فشار باعث می شود که بدن یک هورمون استرس، (همچنین به عنوان شناخته شده کورتیزول)، بدن سنتز گلوکز اضافی به چربی ترویج آزاد و اجازه دهید مغز احساس حساسیت به "برآورده شدن" کند، به طوری که مردم به طور ناخودآگاه بیش از حد معمول بخورند.
2، سن بیش از 30، مقدار مواد غذایی بزرگ نمی شود چربی است
چرا چگونه به خوردن چربی قبل از، در حال حاضر به طور ناگهانی آب گل آلود شد، بلکه از گوشت؟ از سن حدود 30 سال سن، هورمون رشد بدن شروع به کاهش از دست رفتن عضلات، ظرفیت متابولیکی به فقرا. بنابراین تا زمانی که چند روز از غذا خوردن مداوم بیشتر، آن را به سرعت در وزن منعکس شده است.
3، دود سرگرمی، شراب ناشی از دوران معده انسان است
شکم آبجو مردان میانسال در این دسته قرار می گیرند. معمولا به خوردن گوشت و ماهی سرخ شده، کبابی و طعم شور سنگین، اضافه کردن شراب متعلق به طب چینی، 'حرارت، چیز، مانع نصف النهار در حال اجرا، کاهش ظرفیت سوخت و ساز بدن بنابراین چربی بدن بالا، درصد چربی محوطه بطنی است، کل شکم چاق.
همچنین مطالعات نشان داده اند که افرادی که هر دو مردان و زنان سیگار می کشند، احتمال بیشتری برای اضافه وزن و چربی در معده است.
4، نوشیدنی های فروکتوز بالا، خوردن شیرینی، درست مانند چربی مستقیم به بدن
دست مغازه ها نوشیدنی و یا کوکی ها، آب نبات مشترک "شربت فروکتوز بالا خطرناک ترین معده، مطالعه نشان داد که قند است به خصوص به احتمال زیاد باعث تجمع چربی در ناحیه شکم.
رول دست، نان، انفجار به راحتی محاسبه چشم پوشی وعده کوچک خود را، تقریبا تمام مواد غذایی مخصوص بالا شاخص قند خون، بعد از خوردن غذا باعث می شود قند خون به شدت افزایش یافته است، و ترویج تعداد زیادی از ترشح انسولین نیز افزایش می دهد از تشکیل چربی.
5، خوردن یخ محرک بزرگ است
غذاهای سرد میتواند به اندامهای داخلی آسیب یانگ، بر بهره برداری از طحال و معده، مانع چرخه متابولیک بدن، از مردم نگاه پف چاق، و بیشتر در شکم چربی خواهد بود، با ران، کفل.
خوردن غذاهای سرشار از شکم نیز به ویژه در زنان جوان ایجاد می شود.
6، هورمونهای یائسگی موقعیت چربی را تغییر میدهند
با توجه به بررسی، تایوان 50-59 ساله دور کمر زنان بیشتر از 80 سانتی متر نیم. زنان میانسال اغلب اشتباه گرفته شود، چرا وزن بدن را افزایش نمی بدیهی است، اما معده بسیار گسترده میشود؟
در واقع، این با تغییرات هورمونی یک رابطه بزرگ. جوان، چربی آسان است که به رشد در ران و مفصل ران، اما پس از یائسگی، ترشح بدن از استروژن کاهش می یابد، در مقایسه با هورمون مردانه افزایش یافته است، در نتیجه تغییر در محل توزیع چربی به تدریج به راحتی به عنوان مردان به چربی شکم، و از بدن گلابی به آرامی به سیب شکل 'تبدیل شده است.
