Uma ação antes de ir dormir, uma barriga fina
Um grande cintura uma grande barriga são geralmente causados pelo acúmulo de gordura, você quer rapidamente músculos do estômago de vacas magras começará manusear a cintura e abdômen, linha de cintura firme, conseguir estômago fina rápida. Além do exercício sit-up mais comum, A seguinte ação que pode ser feita na cama também pode ajudá-lo a perder peso rapidamente!
Especificamente: corpo deitado, com um travesseiro ou almofada, pernas e mãos fazer o movimentos alternativo travesseiro entrega Esse conjunto de ações é simples e fácil de fazer, mas pode efetivamente apertar o abdômen, um grupo de 30 segundos, e aderir a quatro grupos, uma ação pode ser. Ajudá-lo a achatar o abdômen inferior.
Barriga fina diária pequeno pequeno golpe
1. Beba muita água, beba bebidas menos carbonatadas
Se você tem uma bebida favorita, especialmente beber bebidas carbonatadas maus hábitos, e rapidamente fechá-la! Levante-se, beba um copo de água, mel, água ou celulose é adicionado à água, a água pode promover a motilidade gastrointestinal, acelerar o metabolismo do corpo, o corpo de resíduos, as toxinas do corpo, pode efetivamente reduzir o abdômen. pessoas normais consomem 2000-2500 de água por dia, para ser reposição atempada para o corpo, mas não beba muita água de uma vez, porque bebida descartáveis demasiada água irá causar a humidade do corpo para penetrar nos vasos sanguíneos, o sangue é diluído, resultando em oxigénio diminuição na concentração de sangue da substância e nutrição, mas não beber muito bebidas carbonatadas e bebidas com elevado teor de açúcar.
2. Não beba álcool
Além das bebidas, beber é um dos culpados da barriga grande.Não importa que tipo de vinho contenha muito calor, e o vinho aumente o nível de cortisol do corpo, esse hormônio fará com que o abdômen armazene mais gordura, Portanto, não beba álcool, a bebida tornará a carne do abdômen maior.
3. Coma menos ou até coma gordura
A carne gorda come mais gordura, e adora especialmente a carne na barriga longa A gordura contém muita gordura, o que pode tornar a carne do abdômen mais, então você deve comer menos ou mesmo comer gordura, você pode comer mais proteína. E menos gordura de carne e peixe de aves.
4. Faça abdominais com frequência
Para conseguir um efeito de emagrecimento, o melhor é não sentar-ups, fazê-lo precisa controlar o ritmo, para evitar o tempo para fazer muito pensar, precisa aumentar lentamente o número, mas também prestar atenção ao que você precisa fazer é forçar a cintura não o braço ou a perna.
5 pode reduzir abdominal sentar cintura reta
Ao sentar-se sobre a necessidade de manter deliberadamente cintura reta olhar, tórax, abdômen, cintura reta sentado, se não sempre insistiu, versos e fazer, haverá bons resultados.
6. Massageie a barriga
Você quer perder barriga crescimento da barriga protuberância pode massagear duas vezes por dia, mais cedo ou mais tarde, esfregando no sentido horário antes de se levantar todas as manhãs à noite antes de ir para a cama pode ser amassá-la, insistem em fazer um mês, será capaz de ver bons resultados.
7. Coma mais frutas e vegetais todos os dias.
Estômago fino não pode ser separado do corpo para perder peso, controlar a ingestão total de calorias é a chave para perda de peso, você pode tomar mais frutas e legumes todos os dias para perder peso, porque comer legumes e frutas pode efetivamente reduzir outras coisas, pode controlar a ingestão de calorias, Ao mesmo tempo, comer mais fibras pode promover o fluxo suave das fezes, e a constipação é uma causa importante de estômago e carne pequenos.
um mau hábito que causa uma barriga grande
1, a pressão é tão forte que o corpo está desesperado para engordar
O estresse também pode levar à obesidade, o que não é perigoso, mas há uma certa ciência, que libera um hormônio do estresse (também conhecido como cortisona) no corpo, que promove o corpo a sintetizar o excesso de açúcar no sangue em gordura. E deixe o cérebro tornar-se obtuso em sensibilidade para "satisfazer", fazendo as pessoas inconscientemente comerem mais do que o habitual.
2, idade superior a 30, a quantidade de comida não se torna maior será gordo
Por que você comeu gordura antes, e agora de repente se torna carne fria e longa? Após cerca de 30 anos, o hormônio do crescimento do corpo começará a diminuir, a perda muscular e a capacidade metabólica serão piores, contanto que você coma por vários dias. Mais, reflete-se rapidamente no peso.
3, a fumaça do entretenimento, o vinho causado pelo estômago do homem em volta
Barriga de cerveja dos homens de meia-idade é principalmente nesta categoria.Geralmente gosta de comer frito, churrasco e peixe grande salgado pesado, além de medicina chinesa que o vinho é 'calor úmido', vai dificultar o funcionamento do sangue meridiano, reduzir o metabolismo Portanto, a gordura corporal é alta, a relação da gordura da barriga também é alta, e toda a barriga é redonda e redonda.
4. Estudos também descobriram que as pessoas que fumam, homens e mulheres, são mais propensos a ter excesso de peso e gordura em seus estômagos.
4, beber bebidas de alta frutose, comer doces, assim como colocar gordura diretamente no corpo
Loja de bebidas ou biscoitos para apertar as mãos, o "xarope de alta frutose" comum nos doces é o mais perigoso para o seu estômago.Estudos descobriram que este açúcar é particularmente propenso a causar acúmulo de gordura abdominal.
Rolos de ovos artesanais, pão de polpa e outros lanches que são facilmente ignorados por você, quase todos são alimentos de alto índice glicêmico.Depois de comer, eles vão fazer o açúcar subir rapidamente, promover a secreção de insulina e aumentar a formação de gordura.
5, comer gelo estimula grande
Alimentos frios podem danificar o yang dos órgãos internos, afetar o funcionamento do baço e do estômago, prejudicar o ciclo metabólico de todo o corpo, fazer as pessoas parecerem edema e obesidade e mais gordura no baixo-ventre, com as coxas, nádegas.
Comer comida fria também fará com que o abdome se destaque, especialmente em mulheres jovens.
6, hormônios da menopausa mudar a posição de gordura
Segundo a pesquisa, Taiwan circunferência da cintura feminina 50-59 anos de idade superior a 80 cm metade. As mulheres de meia-idade, muitas vezes confuso, 'Por que não aumentar o peso corporal, obviamente, mas torna-se muito maior do estômago?
Na verdade, isto com as alterações hormonais têm uma grande relação. Young, gordura é fácil de crescer na coxa com o quadril, mas após a menopausa, a secreção do corpo de estrogénio diminui, em comparação com a hormona masculina aumentou, resultando em alterações na localização da distribuição de gordura gradualmente tão facilmente quanto os homens a gordura da barriga e do corpo 'pêra' lentamente convertido em 'forma de maçã-'.
