잠자리에 들기 전의 행동, 얇은 배
큰 배는 일반적으로 지방의 축적에 의해 발생하는 큰 허리는 신속 린 복부 근육, 허리와 복부, 회사 허리 라인을 처리하기 시작 빠른 얇은 위를 달성하고 싶다. 가장 일반적인 윗몸 일으키기 운동뿐만 아니라, 다음 작업은 또한 빠르게가는 배 아 도움이 될 수 있습니다, 침대에서 수행 할 수 있습니다!
특히 : 바디 베개 나 쿠션, 평면 거짓말, 다리와 손이 행동의이 세트는 간단하고 쉽게 할 수있는 운동 대체 배달 베개를 수행하지만, 효과적으로 복부, 30 초 그룹을 체결 할 수 있으며, 네 개의 그룹을 준수, 작업이 될 수 있습니다. 하복부를 평평하게하는 데 도움이됩니다.
매일 얇은 배꼽 작은 쿠데타
1. 물을 충분히 마시고 탄산 음료를 마시지 마십시오.
당신이 좋아하는 음료가있는 경우, 특히 탄산 음료에게 나쁜 습관을 마시을 신속하게 종료! 일어나, 물, 꿀, 물이나 셀룰로오스 한 잔을 마시는 물에 첨가되고, 물이 위장관 운동을 촉진, 속도 신체의 신진 대사, 폐기물의 몸, 몸에서 독소 때문에 효과적으로 보통 사람들이 하루에 물 2000-2500을 소비 몸에 적시에 보충 할 수 있습니다. 복부를 줄일 수 있지만, 너무 많은 물을 한 번 마시지 않는다 일회용 음료 너무 많은 물은 몸의 수분, 혈액이 물질과 영양의 혈중 농도 감소 산소의 결과로, 희석 혈관에 침투하게됩니다 만, 너무 많은 탄산 음료와 높은 당도 음료를 마시지 않는다.
2. 술 마시지 마라.
음료 이외에 음료수는 큰 배꼽의 원인 중 하나입니다. 어떤 종류의 와인에 열이 많이 들어 있어도 와인이 신체의 코티솔 수치를 증가 시키더라도이 호르몬은 복부 저장소를 더 뚱뚱하게 만들 것이며, 따라서 술을 마시지 마십시오. 술을 마시면 복부의 살을 더 많이 만듭니다.
3. 적은 양을 먹거나 지방을 먹는다.
뚱뚱한 고기는 더 많은 뚱뚱한 음식을 먹고, 특히 긴 배꼽에서 고기를 좋아합니다. 지방에는 많은 지방이 포함되어있어 복부의 육체를 더 많이 만들 수 있으므로 지방 섭취를 줄이거 나 먹어야 할 때 더 많은 단백질을 섭취 할 수 있습니다. 더 적은 지방, 가금류 및 물고기.
4. 윗몸 일으키기를 자주한다.
슬리밍 효과를 달성하기 위해서는, 너무 많은 생각을 할 수있는 시간을 피하기 위해, 리듬을 조절해야합니까, 업 앉아 천천히 수를 늘려야 할뿐만 아니라, 당신이해야 할 때주의를 지불 할 수있는 가장 좋은 것은 허리 힘이다 팔이나 다리가 아닙니다.
5. 똑바로 허리와 앉아서 배를 줄일 수 있습니다.
항상 주장 구절하지 않을 경우 신중하게, 모양, 가슴, 복부, 똑바로 허리를 앉아 똑바로 허리를 유지하기 위해 필요에 앉아서 할 때, 좋은 결과가있을 것입니다.
6. 배꼽 마사지
당신은 좋은 결과를 볼 수있을 것이다, 한 달을하고 주장을 반죽 할 수 있습니다 자기 전에 밤에 매일 아침을 얻기 전에 시계 방향으로 바르고, 조만간 하루에 두 번 마사지 할 수 배꼽 솟아 오른 배꼽 팽창을 잃고 싶지.
과일과 채소를 매일 많이 먹는 7.
몸이, 무게를 잃고 총 칼로리 섭취량이 체중 감량의 핵심입니다 제어, 더 많은 과일과 야채 과일을 먹고, 매일 다이어트의 형태를 취할 수있다 먹고 야채 효과적으로 칼로리 섭취량을 제어 할 수, 다른 것들을 먹을 줄일 수까지가는 배는 분리 할 부드러운 대변을 홍보 할 수있는 더 많은 섬유가 풍부한 재료를 먹고, 변비 살 배꼽 팽창의 주요 원인이다.
큰 배 나쁜 습관의 결과
1, 압력은 신체가 지방을 생산하기 위해 노력하게하는
스트레스는 위험하지는 않지만 비만으로 이어진다. 그러나 특정 과학이있다. 스트레스는 체내에서 과다한 혈당을 지방으로 합성하도록 촉진시키는 스트레스 호르몬 (코티존이라고도 함)을 방출 할 수있다. 그리고 두뇌가 '만족'하는 민감성으로 둔 해져 사람들이 무의식적으로 평소보다 더 많이 먹게합니다.
2, 30 세 이상, 음식의 양이 커지지 않습니다 지방 것입니다
왜 전에 지방을 먹었습니까? 갑자기 추위가 길어지면 30 세가되면 체내의 성장 호르몬이 감소하고 근육의 손실이 일어나고 대사 능력이 악화되기 때문에 며칠 동안 먹는 한 더 많은 것, 그것은 빨리 무게에서 반영된다.
3, 엔터테인먼트의 연기, 사람의 위장으로 인한 와인
맥주 배꼽 대부분이 중년 남성이이 범주에 속합니다. 일반적으로 경락 실행을, 와인 중국 의학에 속한다, '열'일을 추가, 고기와 생선 구이 무거운 짠 맛, 튀김 먹고 방해 좋아, 신진 대사 능력을 감소 따라서 체지방이 높고 배 지방 비율도 높고 배 전체가 둥글다.
4. 연구에 따르면 남성과 여성 모두 담배를 피우는 사람들이 위장에 과체중과 지방이 될 가능성이 더 높습니다.
4, 높은 fructose 음료를 마시고, 몸에 직접 지방을 넣는 것처럼 과자를 먹어라.
당신의 위장에 가장 위험한 손 음료 상점이나 쿠키, 사탕 일반적인 '고 과당 시럽',이 연구는 설탕 복부 지방 축적을 일으킬 특히 가능성이 있음을 발견했다.
수제 달걀 롤, 펄프 빵 및 기타 간식은 쉽게 간과 될 수 있으며, 거의 모두 '고혈당 지수 식품'입니다. 식사 후 혈당이 빠르게 상승하고 인슐린 분비가 촉진되며 지방 형성이 촉진됩니다.
5, 얼음 먹는 큰 자극
차가운 음식은 내부 장기의 양을 손상시키고 비장과 위장의 작용에 영향을 미치며 전신의 대사 순환을 방해하고 허벅지, 엉덩이와 함께 하복부에서 부종과 비만, 더 많은 지방을 보게합니다.
차가운 음식을 먹으면 복부가 특히 젊은 여성에게 눈에 띄게됩니다.
6, 폐경 호르몬이 지방 위치를 바꿉니다.
설문 조사에 따르면, 대만 50~59년 세 여성 허리 둘레보다 큰 80cm의 절반입니다. 중년 여성은 종종 '왜 분명히 체중을 증가하지 않았지만, 훨씬 더 큰 위가된다?', 혼동
사실, 호르몬의 변화와이 영, 지방 엉덩이와 허벅지에서 성장하기 쉽습니다. 좋은 관계를 가지고 있지만, 폐경 후 에스트로겐의 신체의 분비 감소, 지방 분포 위치의 변화의 결과로 증가 된 남성 호르몬에 비해 점차적으로, 사람과 같이 위장에 지방이 생기기 쉽고 'West Pear'에서 'Apple'로 천천히 바뀝니다.
