ベッド鋭い薄い腹の動きに行く前に
大腰に大きな腹は、一般的には、迅速リーン胃の筋肉が腰や腹部を取り扱い始め、しっかりウエストライン、迅速な細い胃を達成するために。最も一般的なシットアップエクササイズに加えたい、脂肪の蓄積によって引き起こされます次のアクションは、ベッドの中で行うことができ、また、すぐに薄い腹ああすることができます！
具体的に：ボディは、枕やクッションで、足と手が動き、代替配信枕を行うアクションのこのセットは、シンプルでやるのは簡単ですが、効果的に腹部、30秒のグループを締め、そして四つのグループに付着することができる、アクションをすることができ、平らに。フラット腹あなたを助けます。
デイリーリーン腹小さなクーデター
1.以下のソーダを飲む、水をたくさん飲みます
あなたが好みのドリンクを持っている場合は、特に炭酸飲料悪い習慣を飲むと、すぐにそれをやめる！起きて、水のガラスを飲み、蜂蜜、水またはセルロースを水に添加され、水は消化管運動を促進することができ、スピードアップ身体の代謝、体のゴミ、体から排出される毒素は、効果的に腹部を減らすことができます。普通の人は、適時に体を補充するために、一日に2000-2500水を消費する必要があります。使い捨てのドリンクあまりにも多くの水は身体の水分が血管に浸透するようになります、血液は、物質や栄養の血中濃度が低下した酸素が得られ、希釈されていますが、あまりにも多くの炭酸飲料と高い糖度の飲み物を飲みません。
2.飲酒しません
飲み物に加えて、飲み物は大きな腹の犯人のひとりです。どの種類のワインが熱を多く含み、ワインが体のコルチゾールレベルを上昇させても、このホルモンは腹部をより脂肪にします。だからアルコールを飲まないでください、飲むことで腹部の肉が増えます。
3.脂肪を少なくして食べる
脂肪肉は脂肪を多く含んでおり、脂肪が多く含まれているため、腹部の肉をより多く作ることができるため、脂肪を少なくしたり、脂肪を食べたり、もっと多くのタンパク質を食べることができます。そして、より少ない脂肪、家禽、魚。
4.腹筋を頻繁にする
痩身効果を達成するために、それは、あまりにも多くの思考をする時間を避けるために、リズムを制御する必要がゆっくりと数を増やす必要があるが、また、あなたがする必要があるときに注意を払うか、アップを座ってやるのがベストです腰を強制されます、腕や脚ではありません。
5.ストレートウエストと座って腹を減らすことができます
常に、主張の詩でない場合は、意図的に、一見、胸部、腹部、まっすぐ腰に座ってまっすぐに腰を維持するために必要に座って行うと、良い結果があるだろう。
6.腹をマッサージする
あなたは腹の膨らみの腹の膨らみを失いたく寝る前に夜に毎朝起床前に、時計回りをこすり、遅かれ早かれ一日二回をマッサージすることができ、それをこねることができ、月に行う上で主張し、良い結果を見ることができます。
7.毎日より多くの果物や野菜を食べる。
あなたは、野菜や果物を食べることが効果的に他のものを減らすことができるため、カロリー摂取量を制御することができるため、体重を減らすために薄い胃は、体重を減らすために、体重を減らすために、同時に、より多くの繊維が豊富なものを食べることで便の滑らかな流れが促進され、便秘は小さな胃と肉の重要な原因です。
大きな腹を引き起こす悪い習慣
1、圧力が強すぎて体が脂肪を作ることが必死である
ストレスは危険ではない肥満につながることもありますが、ある種の科学があります。ストレスは体内のストレスホルモン（コルチゾンとしても知られています）を放出し、余分な血糖を脂肪に合成します。そして、脳を「満足」させる感覚が鈍くなり、人々は無意識に通常より多く食べるようになります。
2、30歳以上の年齢、食べ物の量が大きくなることはありません脂肪
なぜ前に脂肪を食べたのですか？そして突然冷たくて長い肉になってしまいましたか？約30歳後、体内の成長ホルモンが減り始め、筋肉の喪失が始まり、代謝能力が低下します。さらに、それはすぐに重量に反映されます。
3、エンターテインメントの煙、人の胃の周りに起因するワイン
中年男性のビール腹は主にこのカテゴリーに属しています。通常、揚げ物、バーベキュー、重い塩味の大きな魚、ワインは「湿気の熱」である中国薬を食べるのが好きです。それは経絡の血液の働きを妨げ、代謝を減らしますしたがって、体脂肪は高く、腹脂肪率も高く、腹全体が丸く丸くなります。
4.調査によると、男性と女性の両方を喫煙している人は、自分の胃の上で太りすぎたり太ったりする可能性がより高いことも分かっています。
4、高いフルクトース飲料を飲む、お菓子を食べる、体に直接脂肪を入れるように
キャンディの一般的な高フルクトースシロップは、あなたの胃の中で最も危険です。研究によると、この砂糖は特に腹部の脂肪蓄積を引き起こす傾向があります。
食べた後、ほぼすべて、あなたの無視軽食を計算しやすい「高血糖指数の食品を」爆発ハンドロール、パンは、また、脂肪の形成を増加させ、血糖値が急激に上昇している作り、およびインスリン分泌の多数を推進していきます。
5、氷を食べると大きな刺激
冷たい食品は、内臓陽を損傷し、脾臓と胃の動作に影響を与え、身体の代謝サイクルを妨げることができ、人々は肥満の肥大化に見える、そしてよりは太もも、お尻で、腹部の脂肪になります。
それは若い女性で、腹部目立つ特に顕著になり、冷たい食べ物を食べます。
6、更年期ホルモンが脂肪位置を変える
調査によると80センチメートル半分よりも大きい、台湾50〜59歳の女性腹囲。中年女性しばしば混乱して、「なぜ、明らかに体重を増加させなかったが、はるかに大きい胃なっ？」
実際には、これはとホルモンの変化は素晴らしい関係を持っている。若い、脂肪がヒップと太ももに成長するのは簡単ですが、閉経後、エストロゲンの身体の分泌が増加し、男性ホルモンに比べ、減少し、脂肪分布の場所の変更を伴います徐々に、男性のように胃の上で脂肪を得ることは容易であり、ゆっくりと「西洋梨」から「アップル」に変化する。
