Un'azione prima di andare a letto, una pancia sottile
Una vita di grandi dimensioni una grande pancia sono generalmente causati da l'accumulo di grasso, si vuole rapidamente muscoli dello stomaco magri inizieranno la gestione della vita e l'addome, ferma linea di cintura, ottenere un rapido stomaco sottile. Oltre l'esercizio più comune sit-up, La seguente azione che può essere eseguita a letto può anche aiutarti a perdere peso velocemente!
In particolare: Corpo sdraiarsi, con un cuscino o cuscino, gambe e mani a movimenti alternate cuscino consegna Queste azioni è semplice e facile da fare, ma può stringere efficacemente l'addome, un gruppo di 30 secondi, e aderiscono a quattro gruppi, un'azione può essere. Aiuta ad appiattire il basso ventre.
Piccolo colpo del ventre quotidiano
1. Bevi molta acqua, bevi meno bevande gassate
Se si dispone di un drink preferito, soprattutto bere bevande gassate cattive abitudini, e rapidamente uscire da essa! Alzati, bere un bicchiere d'acqua, miele, acqua o cellulosa viene aggiunto all'acqua, l'acqua può promuovere la motilità gastrointestinale, accelerare il metabolismo del corpo, il corpo dei rifiuti, le tossine dal corpo, può efficacemente ridurre l'addome. persone normali consumano 2000-2500 di acqua al giorno, per essere tempestivo rifornimento per il corpo, ma non bere troppa acqua una volta, a causa disposable troppa acqua causerà l'umidità corpo di penetrare nei vasi sanguigni, il sangue viene diluito, con conseguente diminuzione di ossigeno nel sangue concentrazione della sostanza e della nutrizione, ma non bere troppo bevande gassate e bevande ad alto contenuto di zucchero.
2. Non bere
Oltre alle bevande, il bere è uno dei colpevoli della pancia grande, indipendentemente dal tipo di vino che contiene molto calore, e il vino aumenterà il livello di cortisolo nel corpo, questo ormone farà sì che l'addome accumuli più grasso, Quindi non bere alcolici, bere farà più la carne dell'addome.
3. Mangiare meno o anche mangiare grassi
La carne grassa mangia più grassi, e soprattutto ama la carne sul ventre lungo.Il grasso contiene un sacco di grasso, che può rendere la carne dell'addome di più, quindi si dovrebbe mangiare di meno o anche mangiare grassi, si può mangiare più proteine. E meno grassi, pollame e pesce.
4. Fai spesso sit-up
Per ottenere l'effetto del dimagrimento, è meglio fare sit-up: quando hai bisogno di farlo, devi controllare il ritmo, evitando di pensare troppo alla volta, devi aumentare la quantità lentamente e allo stesso tempo devi prestare attenzione alla vita quando devi farlo. invece delle braccia o gambe.
5 può ridurre addominale sedersi in vita dritto
Quando si è seduti sulla necessità di mantenere in vita deliberatamente dritto aspetto, torace, addome, vita diritta seduto, anche se non sempre insistito, versi e da fare, ci saranno buoni risultati.
6. massaggiare l'addome
Si vuole perdere rigonfiamento del ventre rigonfiamento del ventre può massaggiare due volte al giorno, prima o poi, strofinando in senso orario prima di alzarsi ogni mattina alla sera prima di andare a letto può essere impastare, insistono a fare un mese, sarà in grado di vedere buoni risultati.
7. Mangia più frutta e verdura ogni giorno.
Lo stomaco sottile non può essere separato dal corpo per perdere peso, controllare l'apporto calorico totale è la chiave per perdere peso, puoi prendere più frutta e verdura ogni giorno per perdere peso, perché mangiare frutta e verdura può ridurre efficacemente altre cose, può controllare l'apporto calorico, Allo stesso tempo, mangiare più cose ricche di fibre può favorire il flusso regolare delle feci e la stitichezza è una causa importante di stomaco e carne piccoli.
una cattiva abitudine che provoca una grande pancia
1, la pressione è così forte che il corpo è disperato per fare il grasso
Lo stress può anche portare all'obesità, che non è pericolosa, ma c'è una certa scienza Lo stress può rilasciare un ormone dello stress (noto anche come cortisone) nel corpo, che promuove il corpo a sintetizzare l'eccesso di zucchero nel sangue in grasso. E lascia che il cervello diventi noioso nella sensibilità a "soddisfare", facendo mangiare inconsapevolmente al consueto più del solito.
2, di età superiore a 30, la quantità di cibo non diventa più grande sarà grasso
Perché hai mangiato grassi prima e ora improvvisamente diventano carne fredda e lunga? Dopo circa 30 anni, l'ormone della crescita nel corpo inizierà a diminuire, la perdita muscolare e la capacità metabolica sarà peggiore. Inoltre, si riflette rapidamente nel peso.
3, il fumo del divertimento, il vino causato dallo stomaco dello stomaco dell'uomo
Birra pancia uomini per lo più di mezza età rientrano in questa categoria. Di solito piace mangiare carne e pesce fritto, alla griglia e il gusto salato pesante, aggiungere il vino appartiene alla medicina cinese, cose 'Heat', ostacolare il meridiano corsa, ridotta capacità metabolica Pertanto, il grasso corporeo è alto, il rapporto grasso ventre è anche alto, e l'intera pancia è rotonda e rotonda.
4. Gli studi hanno anche scoperto che le persone che fumano, sia uomini che donne, hanno maggiori probabilità di essere sovrappeso e grassi nello stomaco.
4, bere bevande ad alto fruttosio, mangiare dolci, proprio come mettere il grasso direttamente nel corpo
negozi a mano di bevande o biscotti, caramelle comune 'di sciroppo di fruttosio' più pericolosi per il vostro stomaco, lo studio ha rilevato che lo zucchero è particolarmente probabile che a causare l'accumulo di grasso addominale.
panini a mano, pane, che esplodono facilmente calcolare il tuo ignorare piccoli snack, quasi tutti i 'cibi ad alto indice glicemico', dopo aver mangiato faranno lo zucchero nel sangue è aumentato drasticamente, e promuovere un gran numero di secrezione di insulina, aumenta anche la formazione di grasso.
5, mangia gelato a stimolare la
cibi freddi possono danneggiare gli organi interni yang, influire sul funzionamento della milza e dello stomaco, ostacolare il ciclo metabolico del corpo, la gente guarda gonfio obesi, e più sarà grasso nell'addome, con le cosce, glutei.
Mangiare cibi freddi, rende l'addome prominente, particolarmente evidente nelle donne più giovani.
6, la posizione di cambiamenti ormonali di grasso menopausa
Secondo l'indagine, Taiwan 50-59 anni circonferenza della vecchia femmina vita superiore a 80 cm e mezzo. Donne di mezza età spesso confuso: 'Perché non ha aumentato il peso corporeo, ovviamente, ma diventa molto più grande di stomaco?'
In realtà, questo con i cambiamenti ormonali hanno un grande rapporto. Giovani, il grasso è facile da coltivare nella coscia con l'anca, ma dopo la menopausa, la secrezione del corpo di estrogeni diminuisce, rispetto al ormone maschile maggiore, con conseguente cambiamenti nella posizione distribuzione del grasso a poco a poco la stessa facilità degli uomini di grasso della pancia, e dal corpo 'pero' lentamente convertito 'a forma di mela'.
