Eine Aktion vor dem Schlafengehen, ein dünner Bauch
Eine große Taille ein großer Bauch durch die Anhäufung von Fett im Allgemeinen verursacht werden, sollten Sie schnell schlanke Bauchmuskeln wird die Handhabung der Taille und Bauch, feste Taille, erzielen schnelle dünne Magen beginnen. Zusätzlich zu den häufigsten Sit-up-Übung, Die folgende Handlung, die im Bett getan werden kann, kann Ihnen auch helfen, Gewicht schnell zu verlieren!
Im Einzelnen: Body flach liegt, mit einem Kissen oder Polstern, Beine und Hände, um die Bewegungen alternative Liefer Kissen tun Dieser Satz von Aktionen einfach und leicht zu tun, aber den Bauch effektiv straffen können, eine Gruppe von 30 Sekunden und bis zu vier Gruppen haften, kann eine Aktion sein. Helfen Sie, Ihren Unterbauch zu glätten.
Täglich dünner Bauch kleiner Putsch
1. Trinken Sie viel Wasser, trinken Sie weniger kohlensäurehaltige Getränke
Wenn Sie einen Drink haben, vor allem mit Kohlensäure versetzten Getränken schlechte Gewohnheiten trinken, und es schnell beenden! Steh auf, trinken Sie ein Glas Wasser, Honig, Wasser oder Cellulose zu Wasser gegeben wird, kann das Wasser der gastrointestinale Motilität fördern, beschleunigen den Stoffwechsel des Körpers, der Körper von Abfällen, Giftstoffe aus dem Körper, kann der Bauch effektiv zu reduzieren. normale Menschen 2000-2500 Wasser pro Tag verbrauchen, rechtzeitig Nachschub, um den Körper zu sein, aber nicht zu viel Wasser einmal trinken, weil Einweg-Getränk zu viel Wasser bewirkt, dass der Körper Feuchtigkeit in die Blutgefäße zu durchdringen, wird das Blut verdünnt, zu einer verminderten Sauerstoff in der Blutkonzentration des Stoffes und Ernährung, aber nicht trinken zu viel kohlensäurehaltige Getränke und hohem Zuckergehalt Getränke.
2. Ich trinke nicht
Neben Getränken ist das Trinken einer der Schuldigen am dicken Bauch. Egal, welche Art von Wein viel Wärme enthält, und der Wein wird den Kortisolspiegel des Körpers erhöhen, dieses Hormon wird den Bauch mehr Fett speichern lassen. Also trink keinen Alkohol, trinke das Bauchfleisch mehr.
3. Essen Sie weniger oder essen Sie sogar Fett
Fettes Fleisch isst mehr Fett und liebt besonders das Fleisch auf dem langen Bauch.Das Fett enthält viel Fett, was das Fleisch des Bauches mehr machen kann, also solltest du weniger essen oder sogar Fett essen, du kannst mehr Eiweiß essen. Und weniger Fett, Geflügel und Fisch.
4. Machen Sie Sit-ups oft
Um eine schlankmachende Wirkung zu erzielen, ist es am besten zu tun, Sit-ups, brauchen sie den Rhythmus zu steuern, um die Zeit zu vermeiden, zu viel Denken zu tun, müssen langsam die Zahl erhöhen, sondern auch die Aufmerksamkeit zu zahlen, wenn Sie tun müssen, um die Taille zwingen anstelle der Arme oder Beine.
5 kann Bauch sitzen gerade Taille,
Wenn die Notwendigkeit sitzt absichtlich gerade Taille halten Blick sitzt, Brust, Bauch, gerade Taille, wenn auch nicht immer darauf bestanden, Verse und zu tun, wird es gute Ergebnisse sein.
6. Massieren Sie den Bauch
Sie wollen Bauch wölben Bauch wölben verlieren früher oder später zweimal täglich massieren, im Uhrzeigersinn zu reiben, bevor jeden Morgen Aufstehen in der Nacht vor dem Schlafengehen kann es kneten werden, bestehen Sie einen Monat zu tun, um gute Ergebnisse sehen können.
7. Essen Sie jeden Tag mehr Obst und Gemüse.
Dünner Magen kann nicht vom Körper getrennt werden, um Gewicht zu verlieren, steuern Sie die gesamte Kalorienaufnahme ist der Schlüssel zur Gewichtsabnahme, können Sie mehr Obst und Gemüse jeden Tag nehmen, um Gewicht zu verlieren, weil essen Gemüse und Früchte wirksam andere Dinge reduzieren können, Kalorienzufuhr steuern, Gleichzeitig kann der Verzehr ballaststoffreicher Substanzen den reibungslosen Stuhlfluss fördern, und Verstopfung ist eine wichtige Ursache für kleine Magen- und Fleischgewebe.
eine schlechte Angewohnheit, die einen dicken Bauch verursacht
1, der Druck ist so stark, dass der Körper verzweifelt versucht, Fett zu machen
Stress kann auch zu Fettleibigkeit führen, was nicht gefährlich ist, aber es gibt eine gewisse Wissenschaft: Stress kann im Körper ein Stresshormon (auch Cortison genannt) freisetzen, das den Körper dazu anregt, überschüssigen Blutzucker zu Fett zu synthetisieren. Und lassen Sie das Gehirn in der Empfindlichkeit stumpf werden, um "zu befriedigen", Leute unwissend zu machen essen mehr als gewöhnlich.
2, Alter über 30, die Menge an Nahrung wird nicht größer wird fett sein
Warum hast du vorher Fett gegessen, und jetzt plötzlich kalt und lang Fleisch? Nach etwa 30 Jahren wird das Wachstumshormon im Körper abnehmen, Muskelabbau und die metabolische Kapazität wird schlechter sein.So solange Sie für mehrere Tage essen Mehr, es wird schnell im Gewicht reflektiert.
3, der Rauch der Unterhaltung, der Wein durch den Magen des Mannes rund
Männer Bierbauch mittleren Alters ist meist in dieser Kategorie.Menschen wie gebraten, Grill und schwere salzige große Fische essen, sowie chinesische Medizin, dass Wein ist "feuchte Hitze", wird es die Operation der Meridian Blut behindern, reduzieren den Stoffwechsel Daher ist das Körperfett hoch, das Bauchfettverhältnis ist ebenfalls hoch und der ganze Bauch ist rund und rund.
4. Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die rauchen, sowohl Männer als auch Frauen, eher übergewichtig und fett auf dem Bauch sind.
4, trinke hohe Fruktose Getränke, esse Süßigkeiten, genau wie Fett direkt in den Körper
Handshake-Getränke-Shop oder Kekse, der gemeinsame "High-Fructose-Sirup" in Süßigkeiten ist die gefährlichste für Ihren Magen. Studien haben festgestellt, dass dieser Zucker besonders anfällig für die Ansammlung von Bauchfett ist.
Hand Brötchen, Brot, explodiert leicht berechnen Sie Ihre ignorieren kleine Snacks, die fast alle die hohen glykämischen Index Lebensmittel ", nach dem Essen machen das Blutzucker stark gestiegen, und fördern eine große Anzahl von Insulin-Sekretion, erhöht auch Fettbildung.
5, Essen Eis stimuliert die
Kalte Nahrung kann das Yang der inneren Organe schädigen, die Operation der Milz und des Magens beeinflussen, den Stoffwechselzyklus des ganzen Körpers behindern, Ödeme und Fettleibigkeit verursachen, und mehr Fett im Unterbauch, mit den Oberschenkeln, Gesäß.
Essen kalte Speisen, es macht den Bauch prominent, besonders deutlich bei jüngeren Frauen.
6, die Position der hormonellen Veränderungen der Menopause Fett
Laut der Umfrage, Taiwan 50-59 Jahre alten weiblichen Taillenumfang von mehr als 80 cm Hälfte. Frauen mittleren Alters oft verwechselt: ‚Warum offensichtlich nicht das Körpergewicht erhöhen, aber viel größer Magen?‘
In der Tat haben diese mit den hormonellen Veränderungen eine großartige Beziehung. Young, Fett ist einfach in dem Oberschenkel mit der Hüfte zu wachsen, aber nach der Menopause nimmt die körpereigene Sekretion von Östrogen, im Vergleich zu dem männlichen Hormone erhöht, was zu Veränderungen in der Fettverteilung Lage allmählich so leicht wie Männer zu Bauchfett, und von dem ‚Birne‘ Körper langsam zu ‚Apfelform‘ umgewandelt.
