Une action avant d'aller se coucher, un ventre maigre
L'accumulation de viande provoque généralement une accumulation de viande à la taille et au gros ventre. Si vous souhaitez perdre rapidement votre estomac, vous devez commencer à exercer les muscles de votre taille et de votre abdomen, resserrer la ligne de taille et atteindre le but d'un estomac mince et rapide. L'action suivante au lit peut également vous aider à perdre du poids rapidement!
Pratique spécifique: le corps est allongé à plat, à l’aide d’oreillers, les mains et les jambes sont utilisées pour faire alterner les mouvements des oreillers.Ce groupe de mouvements est simple et facile à faire, mais il peut effectivement resserrer l’abdomen, 1 groupe pendant 30 secondes, adhérer à 4 groupes Vous aider à aplatir votre bas-ventre.
Petit coup quotidien petit ventre
1. Buvez beaucoup d'eau, buvez moins de boissons gazeuses
Si vous avez l'habitude de boire des boissons, en particulier des boissons gazeuses, arrêtez-vous vite! Lorsque vous sortez du lit, vous pouvez boire une tasse d'eau bouillie, de miel ou d'eau additionnée de cellulose, ce qui peut favoriser la motilité gastro-intestinale et accélérer Le métabolisme du corps, les ordures du corps, les toxines excrétées du corps peuvent effectivement réduire l'abdomen.Les gens normaux doivent consommer 2000-2500 d'eau par jour pour reconstituer le corps en temps voulu, mais ne buvez pas trop d'eau en même temps, Boire trop d'eau à la fois fera pénétrer l'eau du corps dans les vaisseaux sanguins, diluera le sang et fera baisser la concentration d'oxygène et de nutriments dans le sang, mais ne buvez pas trop de boissons gazeuses et trop sucrées.
2. Ne buvez pas d'alcool
En plus des boissons, la consommation d'alcool est l'une des causes du gros ventre. Peu importe le type de vin qui contient beaucoup de chaleur et qui augmente le niveau de cortisol dans le corps, cette hormone rendra l'abdomen plus gros, Donc, ne buvez pas d'alcool, boire rendra plus la chair de l'abdomen.
3. Manger moins ou même manger de la graisse
La viande grasse mange plus de graisse et aime particulièrement la viande sur le long ventre car elle contient beaucoup de graisse, ce qui peut rendre la chair de l'abdomen plus, il faut donc manger moins ou même manger de la graisse, manger plus de protéines. Et moins de gras, de volaille et de poisson.
4. Faites des sit-ups souvent
Pour obtenir l'effet de l'amincissement, il est préférable de faire des redressements assis. Lorsque vous devez le faire, vous devez contrôler le rythme. Évitez de trop penser en même temps. Vous devez augmenter la quantité lentement. En même temps, vous devez faire attention à la taille lorsque vous devez le faire. , pas le bras ou la jambe.
5. La taille droite et la position assise peuvent réduire le ventre
Lorsque vous êtes assis, vous devez garder votre taille droite et vous asseoir droit, poitrine, abdomen, taille droite, si vous ne pouvez pas le garder, pensez-y, cela aura un bon effet.
6. masser le ventre
Si vous voulez perdre votre estomac, vous pouvez vous masser l'estomac deux fois par jour matin et soir, en appuyant sur le bouton des aiguilles d'une montre avant de vous lever tous les matins, avant de vous coucher le soir. Si vous insistez pendant un mois, vous obtiendrez de bons résultats.
7. Mangez plus de fruits et de légumes chaque jour.
Minces estomac ne peuvent pas être séparés du corps pour perdre du poids, contrôler l'apport calorique total est la clé de la perte de poids, vous pouvez prendre plus de fruits et légumes chaque jour pour perdre du poids, car manger des légumes et des fruits peut effectivement réduire d'autres facteurs En même temps, manger plus de choses riches en fibres peut favoriser la fluidité des selles et la constipation est une cause importante de petit ventre et de chair.
une mauvaise habitude qui cause un gros ventre
1, la pression est si forte que le corps est désespéré de faire de la graisse
Le stress peut également conduire à l'obésité, ce qui n'est pas dangereux, mais il existe une certaine science: le stress peut libérer une hormone de stress (également appelée cortisone) dans le corps, ce qui encourage le corps à synthétiser l'excès de sucre dans le sang en graisse. Et laissez le cerveau s'émousser dans sa sensibilité à «satisfaire», obligeant les gens à manger sans le savoir plus que d'habitude.
2 ans, plus de 30 ans, la quantité de nourriture ne grossit pas
Pourquoi avais-tu déjà mangé des graisses et que tu deviens soudainement une viande longue et froide? Après environ 30 ans, l'hormone de croissance dans l'organisme commence à diminuer, la perte musculaire et la capacité métabolique seront plus mauvaises. Aussi longtemps que vous mangez pendant plusieurs jours De plus, cela se reflète rapidement dans le poids.
3, la fumée de l'animation, le vin causé par l'estomac de l'homme rond
La panse de bière pour hommes d'âge moyen appartient principalement à cette catégorie. Aime généralement manger des poissons frits, du barbecue et des gros poissons salés, ainsi que la médecine chinoise qui dit que le vin est une «chaleur humide», il entravera le fonctionnement du sang des méridiens, réduira le métabolisme. Par conséquent, la graisse corporelle est élevée, le taux de graisse du ventre est également élevé et tout le ventre est arrondi.
4. Des études ont également révélé que les personnes qui fument, hommes et femmes, sont plus susceptibles d'avoir un excès de poids et d'avoir la graisse du ventre.
4, boire des boissons riches en fructose, manger des bonbons, tout comme mettre de la graisse directement dans le corps
Magasin de boissons serré à la main ou biscuits, le «sirop à teneur élevée en fructose» dans les bonbons est le plus dangereux pour votre estomac. Des études ont montré que ce sucre est particulièrement susceptible de provoquer une accumulation de graisse abdominale.
Roulés à la main, pain à la pulpe et autres collations que vous oubliez facilement, ils sont presque tous des «aliments à indice glycémique élevé». Après avoir mangé, ils provoquent une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang, favorisent la sécrétion d'insuline et augmentent la formation de graisse.
5, manger de la glace stimule gros
Les aliments froids peuvent endommager le yang des organes internes, affecter le fonctionnement de la rate et de l’estomac, entraver le cycle métabolique de tout le corps, donner l’oedème et l’obésité aux personnes, ainsi que renforcer la graisse du bas-ventre, des cuisses et des fesses.
Manger des aliments froids fera également ressortir l’abdomen, en particulier chez les jeunes femmes.
6, les hormones de la ménopause changent la position de la graisse
Selon l'enquête, la moitié des femmes âgées de 50 à 59 ans à Taiwan ont un tour de taille supérieur à 80 cm. Les femmes d'âge moyen sont souvent confuses. "Pourquoi le poids n'est-il pas clairement augmenté, mais le ventre grossit-il?"
En fait, cela a beaucoup à voir avec les changements hormonaux: quand ils sont jeunes, les graisses ont tendance à grossir sur les fesses et les cuisses, mais après la ménopause, la sécrétion d’œstrogènes dans le corps est moindre, la proportion d’androgènes augmente et la position de la répartition des graisses change. Peu à peu, il est facile de grossir sur le ventre comme un homme et de passer lentement de «West Pear» à «Apple».
