بطن عنيف ونحيف قبل النوم الخصر البطن الخشن هو عموما هو تراكم الدهون ، وتريد ان البطن بسرعة العجاف سوف تبدا في ممارسه عضلات البطن الخصر ، وتشديد خط الخصر ، لتحقيق الغرض من بطن رقيقه سريعة.
بالاضافه إلى تمارين الاعتصام الأكثر شيوعا ، ويمكن ان يتم التالية في السرير ، ويمكن أيضا ان تساعدك علي بطن رقيقه بسرعة آوه! ممارسه محدده: الجسم الكذب شقه ، مع مساعده من الوسائد أو الوسائد ، واثنين من أرجل اليدين للقيام بالتناوب العمل وساده اليد.
هذه المجموعة من الإجراءات ، علي الرغم من بسيطه وسهله القيام به ، ولكن يمكن ان تضيق بشكل فعال في البطن ، 1 مجموعات من 30 ثانيه ، والتمسك 4 مجموعات ، ويمكن للحركة تساعدك علي شقه البطن.
يوميا رقيقه البطن الصغيرة انقلاب
1. شرب المزيد من الماء والمشروبات الغازية اقل إذا كان لديك عاده سيئه من الشرب ، وخصوصا شرب المشروبات الغازية ، وترك ذلك! عندما تحصل علي ما يصل ، يمكنك شرب كوب من الماء ، والمياه العسل ، أو أضافه كوب من السليلوز ، وهذه المياه يمكن ان تعزز التمعج الجهاز الهضمي ، وتسريع عمليه الأيض في الجسم ، والجسم من القمامة ، والسموم تفريغها خارج الجسم ، يمكن ان تقلل من البطن بشكل فعال. الناس العاديين ، والحاجة إلى تستهلك 2000-2500 من الماء كل يوم ، في الوقت المناسب للجسم لتجديد المياه ، ولكن لا تشرب الكثير من الماء في وقت واحد ، لان شرب الكثير من الماء في ان واحد ، وسوف يؤدي إلى الجسم من تسرب المياه في الاوعيه الدموية ، وتمييع الدم ، مما ادي إلى الأكسجين في الدم وقطرات تركيز المواد الغذائية ،
ولكن لا تشرب الكثير من المشروبات الغازية والمشروبات السكرية عاليه جدا.
2. لا تشرب بالاضافه إلى المشروبات ، والحب الشرب هو أيضا واحد من الجناة لبطن.
بغض النظر عن اي نوع من النبيذ يحتوي علي الكثير من الحرارة ، والكحول سوف تحسن مستوي الكورتيزول في الجسم ، وهذا الهرمون سوف تسمح للمعدة لتخزين المزيد من الدهون ، لذلك لا تشرب ، وشرب سيجعل لحم البطن أكثر اللحوم.
3. أكل اقل وليس حتى أكل الدهون الدهون هي أكثر من اللازم للأكل ، وخاصه بالنسبة للحوم البطن الطويلة.
الدهون يحتوي علي الكثير من الدهون ، ويمكن ان تجعل من بطن اللحم أكثر ، لذلك تناول الطعام اقل أو حتى لا تاكل الدهون ، يمكنك ان تاكل البروتين مرتفعه نسبيا والدهون اقل من لحوم الدواجن والأسماك وهلم جرا.
4. هل الاعتصام في كثير من الأحيان
لتحقيق تاثير التخسيس ، فمن الأفضل ان تفعل الاعتصام المنبثقة ، القيام بالوقت اللازم للسيطرة علي إيقاع ، لتجنب القيام بالكثير للتفكير ، والحاجة إلى زيادة ببطء عدد ، ولكن أيضا التفات إلى القيام عندما الحاجة إلى قوه هو الخصر ، وليس الذراعين أو الساقين.
5. تصويب الخصر والجلوس للحد من البطن
يجلس عندما كنت في حاجه للحفاظ عمدا الخصر تستقيم يجلس ، الصدر ، البطن ، الثنية ، ان لم يكن دائما التمسك ، والتفكير في القيام به ، وسوف يكون لها تاثير جيد.
6. تدليك البطن
تريد ان تفقد بطن صغير ، يمكن ان يكون مرتين في اليوم صباحا ومساء تدليك البطن الصغيرة ، كل يوم قبل الاستيقاظ في اتجاه عقارب الساعة لفرك قليلا ، ليله قبل النوم يمكن أيضا الصحافة يعجن ، والتزام بالقيام به لمده شهر واحد ، يمكنك ان تري تاثير جيد جدا.
7. تناول المزيد من الخضار والفواكه كل يوم لا يمكن فصل البطن رقيقه من الجسم كله لإنقاص وزنه ، والسيطرة علي كميه السعرات الحرارية الإجمالي هو المفتاح لفقدان الوزن ، وطريقه لتناول المزيد من الخضار والفواكه كل يوم لإنقاص وزنه ، لان تناول الخضار والفواكه يمكن ان تقلل بشكل فعال من استهلاك أشياء أخرى ، يمكن السيطرة علي تناول السعرات الحرارية ، في حين تناول الكثير من الأشياء الغنية السليلوز يمكن
الإمساك هو واحد من أهم الأسباب للحوم البطن الصغيرة.
عاده سيئه تسبب بطنا كبيرا
1 ، والضغط لجعل الجسم يائسه لجعل الدهون الإجهاد يمكن ان يؤدي أيضا إلى السمنة ، والتي ليست خطيره scariness ، ولكن لا تزال علميه معينه.
الإجهاد يسبب الجسم للإفراج عن هرمون الإجهاد (المعروف أيضا باسم هيدروكورتيزون باين) ، والذي يعزز الجسم لتوليف السكر في الدم الزائد إلى الدهون ، ويجعل الدماغ غير حساسة ل ' الشبع ' ، مما يجعل الناس ياكلون تدري أكثر من المعتاد.
2 ، والعمر أكثر من 30 ، وتناول الطعام دون الحصول علي أكبر والدهون. لماذا لم ياكل قبل كيف الدهون ، والآن أصبح فجاه شرب الماء البارد ينمو أيضا اللحوم ؟ بعد سن من حوالي 30 عاما ، وهرمونات النمو في الجسم تبدا في الانخفاض ، وفقدان العضلات ، والقدرة الايضيه تصبح اسوا.
لذلك طالما بضعة أيام لتناول الطعام أكثر ، تنعكس بسرعة في الوزن.
3 ، الجماع الاجتماعي عندما الدخان ، تسبب النبيذ رجل الجولة البطن بطن البيره رجل في منتصف العمر ينتمي إلى هذه الفئة.
عاده مثل لتناول الطعام المقلي ، والشواء والطعم المالح الثقيلة من الخالد ، بالاضافه إلى الطب الصيني ان النبيذ ينتمي إلى الأشياء "الساخنة والرطبة" ، وسوف تعيق حركه خطوط الطول والدم ، والحد من القدرة الايضيه ، حتى الدهون في الجسم عاليه ، ونسبه الدهون في البطن مرتفعه ، البالكامل البطن.
وقد وجدت الدراسات أيضا ان المدخنين ، من الرجال والنساء علي حد سواء ، وأكثر عرضه لزيادة الوزن والسمنة علي بطونهم.
4 ، وشرب المشروبات عاليه الفركتوز ، وأكل الحلويات ، مثل مباشره في الجسم إلى كومه الدهون
متجر المشروبات اليدوية المرتبة أو البسكويت ، وهو شائع ' شراب الفركتوز عاليه ' في الحلوى ، هو الأكثر خطورة علي بطنك ، والبحوث قد وجدت ان هذا السكر هو عرضه بشكل خاص لتراكم الدهون في البطن.
لفات البيض اليدوية ، والخبز المقلي وغيرها من السهل تجاهل حساب الوجبات الخفيفة الصغيرة ، وجميعها تقريبا ' ارتفاع مؤشر السكر الغذاء ' ، بعد تناول الطعام سوف تجعل ارتفاع نسبه السكر في الدم بسرعة ، وتعزيز إفراز الانسولين ، وأيضا زيادة تكوين الدهون.
5 ، وأكل الجليد لتحفيز كبيره
الطعام البارد سوف تضر الاجهزه يانغ تشي, تؤثر علي عمليه الطحال والمعدة, تعيق دوره الأيض من الجسم كله, جعل الناس تبدو منتفخة والسمنة, وسوف يكون أكثر الدهون في أسفل البطن, كعب الفخذ, الأرداف.
تناول الطعام البارد أيضا يجعل البطن تبرز ، وخاصه في النساء الشابات.
6 ، والهرمونات انقطاع الطمث تغيير موقف الدهون وفقا للدراسة الاستقصائية ، 59 سنه من العمر النساء في تايوان 50 ~ أكثر من 80 سنتيمتر الخصر.
النساء الذين يدخلون في منتصف العمر وغالبا ما يخلط حول لماذا الوزن لا يزيد ، ولكن البطن يحصل علي أكبر. في الواقع ، هذا له علاقة كبيره مع التغيرات الهرمونية.
الشباب, الدهون من السهل ان تنمو في الوركين والفخذين, ولكن بعد انقطاع الطمث, إفراز الاستروجين في الجسم اقل, هرمون الذكور أكثر من التغيير, مما ادي إلى موقف التغييرات توزيع الدهون, تدريجيا مثل الذكور والدهون سهله إلى البطن, ومن "الكمثري الغربية" مكانه ببطء في ' علي شكل تفاحه '. تفعل ذلك قبل النوم ، والبطن النحيل فعاله
