الآن هذا العصر هو رقيقه مثل الولايات المتحدة ، والعديد من الشباب الأمل في ان يتمكنوا من الحصول علي حجم الشعرية ، بحيث انها سوف تبدو أكثر جمالا ، ولكن الواقع هو ان بعض النساء الجسم هو الدهون جدا ، أثرت بشكل خطير علي صورتهم ، لذلك تريد إنقاص وزنه ، سمعت الكثير من الناس ان طريقه فقدان الوزن الشوفان 14 جين في الأسبوع ، الجميع يريد ان يعرف إذا كان هذا صحيحا ؟
هذا تفسير لك
الشوفان فقدان الوزن طريقه 14 جين المبدا في الأسبوع الناس علي دراية الشوفان نعرف انه يحتوي علي الكثير من ألياف الخام القابلة للذوبان وغير قابله للذوبان ، ويمكن الجمع بين هذه السليلوز في جسم الإنسان مع الكولسترول وتفرز ثم خارج الجسم ، بحيث قيمه الكولسترول في الجسم ليست عاليه جدا ، وذلك لتحقيق هدف فقدان الوزن. ويمكن للألياف القابلة للذوبان في الشوفان تاخير هضم وقت المعدة ، مما يجعل من السهل علي الناس ان يشعروا بالشبع ، وانها لا تريد ان تاكل بعض المواد الغذائية.
كثير من الناس بعد تناول الشوفان يشعر علي الفور الكامل ، التالي فان الكمية الاجماليه من المواد الغذائية التي تؤكل هو خفض نسبيا ، وتناول الطعام اقل الطبيعية سوف تكون رقيقه أسفل ، وهذا يدل علي ان تناول الشوفان لا يكون لها تاثير فقدان الوزن معينه.
الحقيقة 1: الشوفان هي الاطعمه ذات السعرات الحرارية العالية بقدر ما تشعر الشوفان أنفسهم ، بل هو الغذاء عاليه السكر ، في الواقع ، فانه يحتوي علي السعرات الحرارية عاليه جدا ، مثل اننا غالبا ما ياكل ليله من الأرز الأبيض يحتوي علي 240 السعرات الحرارية ، ولكن 100 غراما من الشوفان تحتوي علي الحرارة يمكن ان تصل إلى 367 السعرات الحرارية ، إذا كنت تاكل الشوفان وحده لإنقاص وزنه ، وسوف يكون هناك
فمن الممكن تماما ان المزيد من الدهون هو عليه.
الحقيقة 2: تاثير فقدان الوزن الشوفان ليست واضحة جدا علي الرغم من ان تناول الشوفان يمكن ان تزيد من شعور الجميع الامتلاء ، ولكن لرؤية جيده تاثير فقدان الوزن يستغرق وقتا طويلا لنري ، 14 يوما يمكن ان نري ان تاثير فقدان الوزن هو في الأساس من المستبعد ، علي الأقل 1 أشهر لرؤية تاثير طفيف التخسيس ، أو حتى لفتره أطول.
إذا كنت تريد ان تري تاثير التخسيس واضحة لا يزال علي الماضي 3.5 أشهر ، بطبيعة الحال ، وهذا لا يزال علي أساس النظام الغذائي العادي وممارسه متعددة.
