جاپانی تولیہ وزن میں کمی کے طریقہ کار کو کیا کرنا ہے
جاپانی تولیہ غذا ہے وزن کم, کاہل لوگ ہے، وزن کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ کے لئے 5 منٹ ایک دن، ایک پر عمل کے لیے صرف ایک پلیٹ فارم کی ضرورت ہے کے لئے ایک بہت ہی سادہ اور مؤثر طریقہ ماہ واضح تبدیلیاں دیکھ سکتے ہیں، لیکن عمل میں وزن میں کمی نے فلیٹ رویہ میں بہت اہم ہے ۔
1، سب سے پہلے, آپ کی ضرورت ایک تولیہ اور یہ طومار کریں ۔ 2 ۔ فرش پر اپنے پیروں کو آپ کے سامنے آپ کے پیروں کے درمیان 8-10 سینٹی میٹر کے فاصلے سے بڑھا کے ساتھ بیٹھے ہیں ۔
اب آپ کی پیٹھ کے پیچھے رولڈ تولیہ ڈال دیا ۔
3. جگہ تولیہ اپنے کمر کے نیچے اور فرش پر سیدھا لیٹ. 4 ۔ ایڑیوں کے درمیان فاصلے کو مدنظر رکھتے ہوئے کرتے ہوئے اپنے پنجوں ایک دوسرے کے قریب حاصل کرنے کی کوشش کریں ۔ بنیادی طور پر، اپنے پاؤں ایک عمرکا مثلث کی طرح ہونا چاہئے ۔
آپ کے بالائی جسم ایک ہی پوزیشن میں رکھے ۔ 5، اگلا, اپنے ہتھیاروں میں اضافہ کریں، انہیں اپنے سر پر ڈال دیا اور تقریباً فرش کو چھو ۔ اب، اپنی چھوٹی انگلی کو شامل کرنے کی کوشش کریں ۔
آپ کو حاصل کرنا چاہتے ہیں کے مسلسل اب مکمل ہے ۔
6, آپ کے جسم کی طرح ایک معکوس جہاز تقریباً قوس کرے گا ۔
7، تقریبا پانچ منٹ کے لئے اس پوزیشن میں رہیں ۔
8. مشق کا آغاز پر آپ کو ایک جلتی احساس اور تھوڑا سا درد محسوس کرنا چاہئے ۔
جاپانی تولیہ وزن نقصان ایکٹ کام کرتا ہے؟
جاپانی تولیہ وزن میں کمی کے طریقہ کار اب بھی کمر کی اضافی چربی کو دور کرنے میں بہت موثر ہے ۔ کچھ لوگ صرف چربی اسلحہ ہے، کچھ لوگ صرف ٹانگیں موٹی، کس طرح کر سکتے ہیں وہ مؤثر طریقے سے کرتے ہیں مقامی slimming؟ اب پلاسٹک کی بوتلیں استعمال کریں، بیلٹ، لچکدار پٹے، تکیے، کشن اور slimming کھیلوں کے ارد گرد ورزش کے لیے دیگر چیزوں کی کثرت ہے ۔
اصل میں, تولیے بھی ایک بہت مؤثر ورزش امداد ہیں ۔ غسل کی تولیا نے رویہ جسم کے مطابق بنانے کے لیے استعمال کریں، اور تاکہ پیٹھ اور پیٹ کے گوشت میں ایک دن سب دوڑ کر کو جذب اور دخول slimming کریم کی معاونت حاصل! slimming کریم یکساں طور پر پیٹ اور پیٹھ پر بنیادی جذب کرنے لگا ۔ ایک نرم غسل خانہ استعمال تولیہ یا تولیہ، آپ کے خیال میں باتھ تولیہ زیادھ گاڑھی ہے تو اسے دو تولیے کے ساتھ مل کر باندھ، اور اس میں ایک بار یا شکل بار موڑ ہے ۔
گردن کے ارد گرد سٹرپس تولیہ کرجاتے اور سیدھی بغل سے ہاتھ دونوں سِروں پر وإنه ہیں، سٹرپس بگڑی ہوئی پراگندہ یا ہیں نہیں، اور ختم ہو جاتا ہے ان کے پیچھے کی پیچیدہ ہیں بات کو یقینی بنانے کے لیے واپس لیے جائیں ۔
پتلی کمر تجاویز
اجڈ نمک اجڈ نمک آپ پسینے کی مدد کرنا، آپ اضافی فضلے اور نمی کو آپ کے جسم سے دور کی مدد کرنا، آپ ادما کے خاتمے کی مدد کرنا، اپنے تحول میں اضافہ کرنا اور آپ کی جلد کے سرطان اور زیادہ نرم بنانے کا اثر ہے ۔
اس سے پہلے ہر غسل، لے کپ اجڈ نمک اور گرم، شہوت انگیز ایک جوڑ میں ہلچل کے لئے پانی کا ایک کمر کے لئے درخواست دے اور پیٹ ہو سکتے ہیں، 10 اسے صاف کرنے کے لئے منٹ ہے ۔
کرونچاس
یہ طریقہ جو کم پیٹ پر بستر، پھانسی، گھٹنوں کے بل جھکا کم جسم، پاؤں زمین پر جہاں تک ممکن ہو رانوں کے مقابلے میں پیٹ ہو کر سکتے ہیں اعلی بلند کرنے کے لئے جھوٹ بول،، کم کولھے اور پھر پیٹ کی طاقت کی طرف کھجور میں موٹے ہوتے ہیں اپ کر سکتے ہیں، لوگوں کے لئے خاص طور پر مؤثر ہے ۔
مساج
مساج تحول کو بہتر بنانے کی سب سے زیادہ عام طور پر استعمال کیا اور تمام وزن میں کمی کے طریقوں، آہستہ آہستہ پیٹ میں چربی، kneading کر سکتے ہیں بہت توانائی بسم، آنت پرسٹالساس کو فروغ دینے، آنت جذب غذائی اجزاء کی کمی، آپ کی مدد کریم، مساج کی رفتار کو خون کی گردش کے ساتھ میں سب سے زیادہ مؤثر ہے ۔
چلنا پیٹ چلنا کھینچنا، وہاں بھی کیا جائے گا متوقع اثرات اوہ، سونگنا، پیٹ میں اضافہ، نکالنا، پیٹ کی شناخت ہے ۔
یہ مِعَوِی پرسٹالساس، آپ کے جسم سے ڈرین فضلے کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں اور آپ قبض میں بہتری ہے ۔
کھانا
ہر دن رات کے کھانے کے بعد، یا رات کے وقت، 15-20 ملی لٹر سرکہ پینا اور ایک کاربند ماہ ہو گا ایک حیرت انگیز اوہ، اگر آپ سرکہ نگل کرنا مشکل ہے، آپ نے پانی کا اضافہ کر سکتے ہیں اور پینے مل کر سکتے ہیں کا مزہ ایک چھوٹی سی دلچسپ، لیکن آپ نیچے چسپاں ہو سکتا ہے بہت پتلی اوہ سوچیں ۔
سوئمنگ
سوئمنگ کا سب سے تیز رفتار وزن نقصان طریقہ، جیسے کہ آپ پانی میں آدھ گھنٹے کے لئے چلا، اس زمین پر ایک گھنٹے تک اوہ چلانے کے مترادف ہے، یہ طریقہ بھی سب سے زیادہ سائنسی ہے اور موثر طریقے سے, نہ صرف پتلی پیٹ ہوتا ہے، مگر آپ سارا بدن شکل کی شکل بھی مدد کر سکتے ہیں ہے ۔
تحفظ فلم
یہ وزن میں کمی کے طریقہ کار بہت مقبول ہے نوجوان میٹر میں, 1 - 2 بار ایک ہفتے پر، یہ پیٹ میں سفید ویسلین کی ایک پرت لگائیں اور پھر اس کے ساتھ ایک فلم چپٹنا ملفوف اور پھر ورزش کے لیے یقین دہانی پتلی روزہ اوہ جانے کیلئے بہترین ہے ۔
گھر
یہ ہے سب سے کم وقت اور سادہ، صرف کرنے کی ضرورت ہے گھر ۱۹۴۷ میں کرتے ہیں، کچھ سادہ چھوٹے بڑھتا ہے کم زیادہ کے ساتھ، اس طرح کو جب فرش جسم کے حیطہ (طبیعیات) کو بڑھانے کے لیے گھسیٹیں، یا جہاں تک ممکن ہو سے ہاتھ دھونے، کپڑے دھونے جب کر سکتے ہیں اور واشنگ اور جسم گھما کے دوران، آپ نیچے پتلی کر سکتے ہیں شامل کریں ۔ کس طرح افسانوی جاپانی تولیہ طریقہ وزن کم کرتا ہے؟
