คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการเดินได้หรือไม่?
เดินมีการสูญเสียน้ำหนักบางอย่าง
มีผล แต่ต้องการลดน้ำหนักโดยการเดินเดินในแต่ละวันมีความยาวมากกว่าระยะทางที่มากกว่าไม่กี่ขั้นตอนและยังจำเป็นต้องรู้วิธีที่ถูกต้องของการเดินการพึ่งพายึดมั่นในระยะยาวเพื่อที่จะเห็นผล
เดินผลที่คล้ายกันเช่นการเดินเร็ว, มีผลการสูญเสียน้ำหนักการออกกำลังกายมีความแข็งแรงมากฝูงชนที่ใช้กันอย่างแพร่หลายไม่ช้าก็เร็วแนะนำให้ออกกำลังกายทุกวันทุกวันมากกว่า 5000 เมตร. หลังจากที่เดินประมาณ 20 นาทีจะได้รับอย่างเป็นทางการการเผาผลาญไขมัน. หากคุณสามารถติด 10,000 ขั้นตอนวันและอื่น ๆ สามารถกินไขมันธรรมดาได้มากกว่าสามัญ 10 เท่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งการแข่งขันที่จะลดน้ำหนักต้องมีผลทุกวัน
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบระยะไกลระยะยาวระยะปานกลางความเข้มต่ำนอกจากนี้ยังสามารถลดน้ำหนักและรูปร่างได้อีกด้วยไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับอายุเพศความแข็งแรงทางกายภาพ ฯลฯ การเดินจะสูงกว่าการวิ่งประมาณ 30% -40% และสามารถชดเชยความผิดพลาดของการเคลื่อนไหวของพื้นดินได้การออกกำลังกายการลดน้ำหนักมีความแข็งแรงมากเช่นเดียวกับการเคลื่อนที่เร็วเหมาะสำหรับทุกกลุ่มคนตราบเท่าที่อาหารเช้าทุกวันมีมากถึง 5000 ข้าวก็จะไปถึงไขมันที่เผาไหม้อย่างเป็นทางการถ้าคุณยืนยันในการเดิน 10,000 ขั้นตอนต่อวันนั่นคือปกติ 40 นาทีสามารถกินมากกว่า 10 ครั้งไขมันในการเดินธรรมดา แต่ยืนยันในการเดินทุกวันเป็นกุญแจสำคัญ!
ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการแข่งขันที่จะลดน้ำหนัก?
ขามือและหน้าท้องลดลงสามารถบรรลุผลการลดน้ำหนักและยังรูปร่างเส้นร่างกาย
เช่นเดียวกับการเดินและวิ่งออกกำลังกายและการเดินมีการเคลื่อนไหวอย่างเป็นระบบเพื่อให้ทุกส่วนของร่างกายที่มีการสูญเสียน้ำหนัก. เดินในการลดน้ำหนักอาจจะขาบางต้นขาก้นกระชับแบนช่องท้องส่วนบนลดหน้าท้องกระชับเอวเพื่อรูปร่างเส้นร่างกาย
เดินสำหรับการลดน้ำหนักเป็นส่วนหลักของขามือและเส้นท้องลดลงซึ่งไม่จำเป็นต้องวิ่งเป็นพลังงานของกล้ามเนื้อเป็นกำลังระเบิดที่ค่อนข้างสูงของงานจึงไม่จำเป็นที่จะต้องมีหัวใจที่ดีและการทำงานของปอดเช่นวิ่งทางไกล, ตราบใดที่คุณสามารถยืนยันในการทำแบบฝึกหัดที่สามารถเดินได้สามารถให้ตัวเองเป็นคนต่อไปที่จะมีสายเสื้อยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง
เดินวิธีการที่เหมาะสมในการลดน้ำหนัก
1 ขาต้องยึดติดกับเส้นตรงที่หัวเข่าไม่สามารถงอจากการสนับสนุนขาเดียวกับการสนับสนุนของทั้งสองเท้าเมื่อส้นสัมผัสกับพื้นดินไม่มีความพยายามที่สามารถแยกออกจากพื้นดินร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงไปตามเส้น, ร่างกายควรยืนหยัดเอียงหรือวางตัวแขนทั้งสองข้างโค้งงอที่ 90 องศาและทั้งสองเท้าแกว่งตัวเข้าด้วยกันเท้าเท้าต้องยืนอยู่บนพื้นตลอดเวลาเท้าจะยืนได้สักครู่จนกว่าขาจะไปถึงแนวตั้ง
2 ไหล่และขาลำตัวยาวด้วยการกระทำก็ยังหมุนเล็กน้อยตามร่างกายเพื่อรักษาสมดุลของร่างกายและมีผลต่อการเสริมแรงของดอกยางเมื่อแขนแกว่งข้อศอกไปประมาณ 90 องศาในด้านการผ่อนคลายมือกำปั้นครึ่ง กลับมาแรง. มักจะไม่เกินเมื่อวางไว้ก่อนกึ่งของร่างกายที่ไม่เกินความสูงของคาง. หลังจากแกว่งข้อศอกลำเอียงเล็กน้อยภายนอกเกี่ยวกับแขนและระดับไหล่
3 ในระหว่างการแข่งขันที่สามารถเดินได้เมื่อร่างกายศูนย์ร่างกายในแนวตั้งของแรงโน้มถ่วงที่จุดที่สูงที่สุดเมื่อการสนับสนุนคู่ตำแหน่งต่ำสุดของศูนย์ร่างกายของแรงโน้มถ่วงตั้งอยู่ศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงขึ้นและลงแทร็ค. ไม่เพียง แต่การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับการเดินเทคโนโลยีแรงโน้มถ่วง แต่ด้วยความเร็ว ยังมีความสัมพันธ์ที่ควรพยายามที่จะป้องกันไม่ให้เกิดศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงออกไปจากวิถีตรงและแกว่งไปปรากฏการณ์ทางซ้ายและขวา
ข้อควรระวังในการเดินจากการสูญเสียน้ำหนัก
1 เมื่อเดินให้ความสนใจกับวิธีการและท่าทาง
ทำให้แขนและการหายใจเข้าด้วยกันโดยอัตโนมัติโดยแกว่งแขนเพื่อให้แขนล่างประมาณ 90 องศาแกว่งไปที่หมอบแล้วหมุนขึ้นไปที่ความสูงของไหล่ไปข้างหน้าใช้ไม้ค้ำถล่มแตะพื้น แรงผลักดันร่างกายไปข้างหน้าร่วมกับการหายใจลึกและลึกความคืบหน้าอย่างรวดเร็วคล่องตัวในรูปแบบการลดไขมัน
2, การแข่งขันให้ความสนใจกับจังหวะ
จังหวะที่เร็วขึ้นจะทำให้ค่าความร้อนสูงขึ้น แต่ก็ไม่ได้หมายถึงการเพิ่มความกระตือรือร้นในทางตรงกันข้ามวิธีที่ดีที่สุดในการเดินคือการปรับปรุงฝีก้าวลดฝีเท้าและลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผล
3 เพื่อให้ออกกำลังกาย
ครั้งต่อไปที่ได้รับอนุญาตก็จะแนะนำให้ออกกำลังกายทุกวันเช้าและเย็นมากกว่า 5000 เมตรต่อวัน. หลังจากที่เดินประมาณ 20 นาทีจะถูกเผาไหม้อย่างเป็นทางการไขมัน. หากคุณสามารถติด 10,000 ขั้นตอนวันมากขึ้นมักจะกิน 10 ครั้งกว่าเดินธรรมดา ไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเน้นเดินที่จะลดน้ำหนักจะต้องปฏิบัติให้มีประสิทธิภาพ
4 มุ่งเน้นความสนใจ
ในขั้นตอนของการเดินเมื่อร่างกายตั้งฉากกับศูนย์ร่างกายของแรงโน้มถ่วงที่จุดที่สูงที่สุดเมื่อการสนับสนุนฟุตตำแหน่งต่ำสุดที่ศูนย์ร่างกายของแรงโน้มถ่วงเป็นศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงขึ้นและลงแทร็ค. ไม่เพียง แต่การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับแรงโน้มถ่วงและเทคนิคการเดินการแข่งขัน แต่ยังมีความสัมพันธ์กับความเร็ว เราควรพยายามที่จะป้องกันไม่ให้เกิดเป็นเส้นตรงออกไปจากศูนย์ติดตามของแรงโน้มถ่วงและแกว่งไปปรากฏการณ์ทางซ้ายและขวา
