¿Caminar puede bajar de peso?
Caminar tiene cierta pérdida de peso
efecto, pero quieren perder peso al caminar, la distancia diaria a pie para ser relativamente largo, el número de paso que más, y también necesitan dominar la manera correcta de caminar, confiando en la adherencia a largo plazo para ver el efecto. El efecto que camina y la caminata rápida similares, efecto de la aptitud de la pérdida de peso es muy fuerte, aplicable a una amplia gama de la gente, el ejercicio diario recomendado de la mañana y de la tarde, más de 5000 metros por día. Después de unos 20 minutos de caminata, se quemará la grasa formalmente. Si usted puede insistir en caminar 10.000 pasos al día, más puede consumir la caminata ordinaria más de 10 veces las veces gordas.
En particular, caminar la pérdida de peso debe persistir cada día para ser eficaz. Caminar el ejercicio de la pérdida de peso también pertenece al ejercicio aerobio, pero también es un tiempo largo, medio y la intensidad baja del ejercicio, por supuesto, puede perder el peso, puede formar más. No hay edad, género, fuerza física y otras limitaciones, efecto de la pérdida de peso que el funcionamiento, caminando, puede ser el 30%-40% más alto, pero también compensar la sincronización, tierra fija de los defectos del movimiento.
El efecto de la pérdida de peso de la raza que camina es muy fuerte, y caminata rápida similar, conveniente para cualquier muchedumbre, mientras que el desayuno diario se adhiera al ejercicio a 5000 metros, alcanzará la grasa ardiente oficial, si se adhiere caminar 10.000 pasos al día, que es generalmente 40 minutos puede consumir caminar normal 10 veces más gordo, pero se adhiere a caminar diario es la llave yo!
Que parte de la carrera de caminar perder peso más
Las piernas, las manos y el abdomen bajo pueden alcanzar el efecto de la pérdida de peso, y pueden también dar forma a la línea entera del cuerpo. Caminar y correr y caminar es lo mismo que el ejercicio del cuerpo entero, por lo que todo el cuerpo tiene un efecto de pérdida de peso.
La raza que camina para perder el peso puede ser piernas flacas, muslos, aprieta las caderas, abdomen superior plano, un abdomen más bajo, aprieta la cintura, forma la línea entera del cuerpo.
La raza que camina para perder el peso se dirige principalmente a la pierna, a la mano y a la línea más baja del abdomen, no es tan rápida como la necesidad de tener una fuerza de la ráfaga del músculo de la alto-intensidad relativamente a hacer, y no es necesario ser como el funcionamiento de larga distancia como una función cardiopulmonar relativamente buena, siempre y cuando se puede adherir a hacer ejercicio caminar será capaz de convertirse en el siguiente con
La manera correcta de perder peso al caminar 1, las piernas debe adherir a la línea recta, rodillas no puede doblar, de una sola transición de la ayuda del pie a la ayuda de los pies, en el contacto del talón a la tierra, cualquier momento dos pies no debe también separar la tierra. El cuerpo a lo largo de la línea recta antes y después del cambio, el cuerpo debe pegarse para inclinar o erigir la postura, los dos brazos doblados en 90 grados, dos pies comunes que hacen pivotar, deben tener un pie en la tierra.
En los primeros días del pie hasta que la pierna alcanzó una postura vertical, 2, hombro y torso con el movimiento de dos piernas a lo largo del eje longitudinal del cuerpo girado levemente para mantener el equilibrio del cuerpo y para consolidar el efecto del pedal. Cuando se dobla el brazo, el codo es cerca de 90 °, y las manos y los medios puños son fácilmente y de gran alcance oscilados hacia adelante y hacia atrás en el lado del cuerpo. El péndulo delantero no excede generalmente el cuerpo midline, la altura no excede barbilla.
Cuando el codo está ligeramente hacia afuera, el brazo superior está sobre el nivel del hombro. 3, en el curso de caminar, cuando el cuerpo es vertical, el centro de gravedad del cuerpo está en el punto más alto, los dos pies apoyan, el centro del cuerpo de gravedad en la posición más baja, el centro de la trayectoria de la gravedad sube y baja. El cambio de peso corporal no sólo está relacionado con la técnica de caminar, sino también con la velocidad.
Debe tratar de evitar que el centro de gravedad fuera de la trayectoria de la línea y se balancee alrededor del fenómeno.
Precauciones para la pérdida de peso en la carrera a pie
1, al caminar, usted debe prestar la atención al método y a la postura Para hacer los brazos y la respiración para estar en su lugar, los brazos que hacen pivotar automáticos al brazo más bajo son cerca de 90 grados, el ritmo de la cadera después del oscilación, hacia arriba y el hombro con la misma altura, el tiempo de avance, el uso de las muletas tocan la fuerza del rebote para avanzar el cuerpo adelante.
Respiración lenta y profunda común, progreso rápido del paso, agilidad en la forma de grasa-reducción.
2, caminando deben prestar la atención al ritmo Cuanto más rápido sea el ritmo, mayor será el costo del calor, pero no significa que necesite aumentar su zancada.
Por el contrario, la mejor manera de caminar es mejorar el ritmo, reducir la zancada, más eficaz para lograr el efecto de pérdida de peso.
3, para seguir ejercitando Con el tiempo permitido, se recomienda ejercitar diariamente la mañana y la tarde, más de 5000 metros por día. Después de unos 20 minutos de caminata, se quemará la grasa formalmente. Si usted puede insistir en caminar 10.000 pasos al día, más puede consumir la caminata ordinaria más de 10 veces las veces gordas.
En particular, caminar la pérdida de peso debe persistir para ser eficaz.
4, prestan la atención al centro En el curso de caminar, cuando el cuerpo es vertical, el centro de gravedad del cuerpo está en el punto más alto, cuando se apoyan los pies, el centro de gravedad del cuerpo está en la posición más baja, el centro de la trayectoria de la gravedad hacia arriba y hacia abajo. El cambio de peso corporal no sólo está relacionado con la técnica de caminar, sino también con la velocidad.
Debe tratar de evitar que el centro de gravedad fuera de la trayectoria de la línea y se balancee alrededor del fenómeno. ¿Cómo perder peso en la carrera a pie? ¿Menos dónde?
