پیاده روی از دست دادن وزن می شود؟
راه رفتن کاهش وزن خاصی است
اثر، اما می خواهید به از دست دادن وزن با پیاده روی، پیاده روی روزانه فاصله نسبتا طولانی باشد تعداد از بیشتر گام و همچنین نیاز به استاد راه درست از راه رفتن، با تکیه بر پایبندی های دراز مدت به دیدن اثر. راه رفتن اثر و پیاده روی سریع مشابه اثر تناسب اندام از دست دادن وزن است بسیار قوی، قابل انطباق با طیف گسترده ای از مردم روزانه صبح و شب، ورزش بیش از 5000 متر در روز توصیه می شود. پس از حدود 20 دقیقه از راه رفتن، آن رسماً سوزاندن چربی خواهد شد. اگر در قدم زدن 10،000 قدم در روز اصرار می تواند بیشتر پیاده روی معمولی بیش از 10 بار بار چربی مصرف می تواند.
به ویژه راه رفتن کاهش وزن هر روز موثر باقی بماند باید. پیاده روی ورزش کاهش وزن نیز متعلق به تمرينات اما هم زمان طولانی، متوسط و کم شدت ورزش و البته می توانید از دست دادن وزن، بیشتر شکل. هیچ سن و جنس و قدرت بدنی و محدودیت های دیگر وجود دارد، از در حال اجرا، راه رفتن، 30% - 40% بالاتر است، اما همچنین برای جبران زمان، می تواند اثر از دست دادن وزن ثابت زمین نقص جنبش.
راه رفتن در اثر از دست دادن وزن مسابقه بسیار قوی است و پیاده روی سریع مشابه، مناسب برای هر جمعیت تا صبحانه روزانه پایبند به ورزش به 5000 متر، خواهد رسیدن به چربی سوز رسمی اگر پایبند به راه رفتن 10,000 گام های روز است که معمولا 40 دقیقه راه رفتن عادی 10 بار بار بیشتر چربی مصرف می تواند، اما پایبند به پیاده روی روزانه کلید است!
که بخشی از مسابقه پیاده روی از دست دادن وزن بیشتر
پاها و دستها و شکم می تواند دستیابی به اثر کاهش وزن و همچنین شکل خط تمام بدن. پس تمام بدن اثر از دست دادن وزن است همان تمرین تمام بدن راه رفتن و دویدن و پیاده روی.
مسابقه راه رفتن برای کاهش وزن می شود لاغر پاها, ران، باسن و شکم صاف بالا، پایین شکم سفت، سفت شدن کمر، شکل خط تمام بدن.
مسابقه راه رفتن به از دست دادن وزن به طور عمده در پا، دست و خط شکم پایین تر هدف این است به همان سرعتی که نیاز به یک عضله نسبتا با شدت بالا پشت سر هم به زور و قادر نخواهد بود تا زمانی که شما می توانید به انجام ورزش پیاده روی پایبند می مانند در حال اجرا از راه دور به عنوان عملکرد قلبی ریوی نسبتا خوب برای تبدیل شدن به یکی بعدی با نیاز انجام
راه درست برای از دست دادن وزن در راه رفتن 1، باید پایبند پاها به خط مستقیم، زانو خم می توانید از تک پا پشتیبانی انتقال به پشتیبانی پا در تماس با پاشنه به زمین، زمان هر دو پا هنوز هم زمین جدا باید. بدن در امتداد خط راست قبل و بعد از تغییر باید بدن به شیب های جانبی و یا استقرار سیخ اسلحه دو خم به 90 درجه مشترک دو پا نوسانی، باید پا روی زمین.
روز از پا تا پا در وضعیت عمودی رسیده 2، هر دو شانه و چرخش نیم تنه با دو پا حرکت در امتداد محور طولی بدن کمی برای حفظ تعادل بدن و تقویت اثر پدال. هنگامی که بازو خم آرنج 90 درجه است و دست و مشت نیمه به راحتی و با قدرت به جلو و عقب در سمت بدن چرخش هستند. آونگ جلو به طور کلی خط وسط بدن تجاوز نکند، ارتفاع چانه تجاوز نمی کند.
بازو سطح شانه است که آرنج کمی بیرون. هنگامی که بدن عمودی، 3 در این دوره از راه رفتن، مرکز ثقل بدن است در بالاترین نقطه پشتیبانی دو پا، بدن مرکز ثقل در پایین ترین موقعیت مرکز ثقل خط سیر نشیب و فراز زندگی. تغییر وزن بدن نه تنها به روش راه رفتن است، اما همچنین به سرعت مربوط است.
باید سعی کنید برای جلوگیری از مرکز ثقل دور از مسیر خط و سراسر پدیده در نوسان بودن.
هشدارها برای کاهش وزن در مسابقه پیاده روی
1 هنگام راه رفتن، شما باید با توجه به روش و استقرار پرداخت به اسلحه و تنفس در محل کار، سلاح های خودکار در نوسانی به بازوی پایین تر است حدود 90 درجه ریتم هیپ پس از نوسان به سمت بالا و شانه با ارتفاع همان زمان رو به جلو، استفاده از چوب زیر بغل، لمس نیروی ارتجاعی برای پیشبرد بدن به جلو.
مشترک آهسته و تنفس عمیق، پیشرفت سریع گام، چابکی به صورت کاهش چربی.
2، راه رفتن به ریتم توجه باید سریعتر ریتم، بیشتر هزینه گرما می رود اما این معنا نیست که شما نیاز به افزایش خود را.
در مقابل بهترین راه رفتن است به بهبود سرعت گام موثر برای رسیدن به اثر از دست دادن وزن را کاهش می دهد.
برای حفظ ورزش 3 با اجازه زمان آن را برای ورزش روزانه صبح و شب، بیش از 5000 متر در روز توصیه می شود. پس از حدود 20 دقیقه از راه رفتن، آن رسماً سوزاندن چربی خواهد شد. اگر در قدم زدن 10،000 قدم در روز اصرار می تواند بیشتر پیاده روی معمولی بیش از 10 بار بار چربی مصرف می تواند.
به ویژه پیاده روی در کاهش وزن موثر باقی بماند باید.
4 توجه به مرکز این دوره از راه رفتن، هنگامی که بدن عمودی، مرکز ثقل بدن است در بالاترین نقطه هنگامی که پا پشتیبانی می شوند، مرکز ثقل بدن در موقعیت پایین مسیر مرکز ثقل بالا و پایین است. تغییر وزن بدن نه تنها به روش راه رفتن است، اما همچنین به سرعت مربوط است.
باید سعی کنید برای جلوگیری از مرکز ثقل دور از مسیر خط و سراسر پدیده در نوسان بودن. چگونه به از دست دادن وزن در مسابقه پیاده روی منهای کجا؟
