मैं मकई के गुच्छे खाने के लिए वजन कम कर सकते हैं?
वजन घटाने के दौरान खाद्य मकई के गुच्छे है, लेकिन यह भी सही राशि पर ध्यान देना है, क्योंकि मकई के गुच्छे मकई से बना रहे हैं, मकई ही एक निश्चित वजन घटाने प्रभाव है, तो खाद्य मकई के गुच्छे की सही मात्रा में मदद कर सकते है वजन कम । मकई के गुच्छे में कम कैलोरी वाला खाना होता है, यह कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी संख्या में शामिल है, लोगों की तृप्ति महसूस बढ़ा सकते हैं, भोजन के सेवन के शरीर में कटौती, अंय मकई के गुच्छे भी बाह्य अतिरिक्त तेल प्राप्त कर सकते हैं, वसा संचय में कटौती, शरीर बढ़, वजन घटाने के लिए बहुत रुचि है ।
इसके अलावा, अक्सर cornmeal भी कार्डियो-मस्तिष्क रक्त वाहिकाओं को कवर कर सकते हैं, लेकिन यह भी मानव स्मृति में सुधार करने के लिए उंर बढ़ने के लक्षण की उपस्थिति में देरी कर सकते हैं । मकई वजन घटाने खाद्य कहा जाता है, सामांयतः मकई, Bonzi, शू ली और इतने पर के रूप में जाना जाता है । हर १०० ग्राम मक्का में गर्मी के ८२,००६,००० joules होते हैं, सिर्फ चावल से थोड़ी अधिक कैलोरी होती है, इसलिए मकई खाने से लोग फैट नहीं करते. इसके अलावा प्रत्येक १०० ग्राम मक्का में भी १.२ ग्राम क्रूड फाइबर, प्रोटीन ३.८ ग्राम, वसा २.३ ग्राम, कार्बोहाइड्रेट ४०.२ ग्राम होता है । यह मानव शरीर के स्वास्थ्य पर बहुत अच्छा सकारात्मक प्रभाव पड़ता है ।
के रूप में मकई के मोटे अनाज पाचन और अवशोषण को बढ़ावा देने, वजन घटाने के लिए भी एड्स में एक बहुत अच्छी भूमिका निभाता है ।
मकई के गुच्छे और जई जो वजन घटाने
मकई के गुच्छे और जई वजन घटाने का प्रभाव है, क्योंकि मकई के गुच्छे और जई सभी मोटे अनाज हैं, फाइबर में अमीर तृप्ति की भावना में वृद्धि कर सकते हैं, एक ही समय में इन दो खाद्य पदार्थों बहुत कम गर्मी हैं, खपत के दौरान वजन घटाने के दौरान बहुत अच्छा है । मकई आहार फाइबर से समृद्ध है वजन घटाने, रक्त लिपिड को कम करने की भूमिका है, कोलेस्ट्रॉल की भूमिका कम । जई भी कोलेस्ट्रॉल कम प्रभाव है । दोनों के संयोजन समंवय और complementarity में एक निश्चित भूमिका निभा सकते हैं । जब तक आहार की सही मात्रा में वसा में वृद्धि नहीं होती है, वजन बढ़ना । जई का पानी अवशोषण बहुत मजबूत है, खाने के बाद लोगों को तृप्ति का एक मजबूत महसूस कर रही है, प्रभावी ढंग से भोजन के सेवन को नियंत्रित कर सकते हैं ।
इसके अलावा, कई लोगों को एक लंबे समय के लिए दलिया खाने के बाद भूख नहीं लग रहा है, ताकि वे की इच्छा में नाश्ते के एक समूह के वजन घटाने को नियंत्रित कर सकते हैं, तो देखने के इस बिंदु से जई वजन घटाने प्रभाव बहुत अच्छा है । एक ही समय में, दलिया घुलनशील फाइबर में समृद्ध है 12 बार सफेद चावल बार है, 3 बार रोटी का आकार है । घुलनशील फाइबर का सेवन मानव आंतों और पानी में एक colloid बनाने के लिए मिलाया जा सकता है, ताकि शरीर तृप्ति की पूरी भावना को बनाए रखने के लिए लंबे समय तक भोजन के पोषक तत्वों को अवशोषित, और मिठाई खाने की इच्छा के कारण रक्त शर्करा में अचानक गिरावट से बचने के लिए, गैर घुलनशील फाइबर में अमीर जई, आंत्र क्रमाकुंचन को बढ़ावा देने के लिए पाचन में तेजी लाने कर सकते हैं, कब्ज की घटना को रोका जा सकता है ।
इसलिए, जई का एक slimming प्रभाव है ।
कैसे खाएं जई का आहार
उबला दलिया दलिया
व्यस्त यात्रियों के लिए, सुबह में नाश्ता तैयार करने के लिए कोई समय नहीं है, के रूप में लंबे समय के रूप में सरल उबला हुआ दलिया, प्लस दो छोटे चंमच शहद, प्लस एक उबला हुआ अंडा और ताजा फल, एक पौष्टिक नाश्ता मोरचा है ।
दलिया और मोटे अनाज के साथ चावल
ठीक चावल क्योंकि यह पचाने और अवशोषित करने के लिए आसान है, और विटामिन बी नुकसान की प्रक्रिया अधिक है, इसलिए जब खाना पकाने, प्लस सही मात्रा में दलिया, यह स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है ।
चिंराट और खरबूजा दलिया दलिया सबसे पहले, ताजा चिंराट कटा के 20 ग्राम, मोम xiaoding में काट लौकी । तो बर्तन में वनस्पति तेल की एक छोटी राशि डालना, मोम लौकी डाल दिया और एक हलचल भून में चिंराट, और कुछ पीले चावल शराब जोड़ने के लिए गंध को दूर । फिर दलिया के ४० ग्राम पीने के लिए पानी की २०० मिलीलीटर जोड़ें, और पानी के कुछ मिनट के लिए मध्यम आग में खुला उबला हुआ । तो लोगों को अपनी पसंद के अनुसार स्वाद के लिए थोड़ा चिकन सार और नमक जोड़ सकते हैं ।
यह भी पहले से ही पकाया दलिया दलिया में सीधे ताजा दूध ठंडा किया जा सकता है, दलिया अधिक चिकनी स्वाद बनाते हैं । कैसे मकई दलिया खाने के लिए? वजन घटाने के लिए कैसे खाएं?
