وزن میں کمی تیر کو کس طرح
تیراکی وزن کم کرنے کے لئے ایک اچھی ورزش ہے، پانی کی مزاحمت کی ایک بہت ہیں، یہ کھیلوں میں ایک بہت اچھا کردار ادا کر سکتے ہیں، اور سوئمنگ بھی جسم کی صورت گری کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن سوئمنگ ایک بہت تھکا چیز ہے، تاکہ بعد تیر کو یقینی بنائیں خوراک کو کنٹرول ہے، لیکن دوسری صورت میں وزن حاصل کر سکتا ہے.
لوگ زمین سرگرمیوں پر سے پانی میں ھیںچیں 12 بار، پانی کے کھیل میں ہاتھ اور پاؤں، آپ مضبوط مزاحمت محسوس کرنے کے قابل ہو جائے گا، اتنی اچھی طرح سے تیر کر سکتے ہیں جس کی کمر، سینے، پیٹ، کولہوں اور ٹانگ کے پٹھوں ورزش، تیراک، تیز لائنوں کہ پٹھوں، بہترین ثبوت ہے. سوئمنگ بھی ہے جس سے لوگوں کو پانی کی رفتار میں گرمی سے محروم ہوجاتے ہیں بہت ہو جائے گا مطلب یہ ہے کہ ایک شدید مہم، اور تیزی سے ہوا سے گرمی کی منتقلی پانی کی رفتار، ہے روزہ، گرمی کی ایک بہت کے درمیان تیر میں استعمال کیا جائے گا. ان اضافی جسم کی چربی خاموشی 'پانی میں تحلیل' گے.
تیراکی بڑے وزن کے لوگوں کے لئے بہترین نوعیت میں سے ایک ہے. 60 کلوگرام انسان کے لئے، ایک گھنٹے کے لئے تیاری 400-700 کیلوری کا استعمال کر سکتا ہے. پانی کی بہبود کی وجہ سے، آپ کو صرف برداشت کرنا پڑے گا. اس کا اپنا وزن اور دباؤ کا 10٪، اور پانی کا مزاحمت ہوا کے 12 گنا ہے. اگر آپ تیر نہیں کر سکتے ہیں، تو پانی میں چلتے ہوئے پانی میں گھومنے کی کوشش کر سکتے ہیں، مختلف مزاحمت محسوس کرتے ہیں، لیکن کم دباؤ محسوس کرتے ہیں. چربی کا نقصان، سوئمنگ بھی مندرجہ ذیل فوائد ہے: تقریبا پورے جسم کی ایک بڑی پٹھوں کا گروپ کارڈیولوممونٹری تقریب کا استعمال کرنے کے لئے، پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے.
کتنا میٹر وزن کم کرنے کی تیاری کر سکتا ہے؟
وزن میں کوئی مقررہ لمبائی کی ضروریات سے محروم کرنے تیراکی، حقیقت میں، آپ کو وزن میں کمی کے مقاصد کو حاصل کر سکتے ہیں زیادہ سے زیادہ 20 منٹ، لیکن وزن کم یا طریقوں پر توجہ دینے کی سوئمنگ کے عمل تیرنا جاری رکھا.
وزن میں کمی کے لئے ورزش کی شدت بہت اہم ہے، لیکن لوگوں کو سوئمنگ، یا ان کے اپنے حالات کے مطابق کی طرف سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں میں سے مختلف لوگوں کے مختلف جسمانی فٹنس رہتے ہیں اگرچہ، ژاؤ بیان کے اوپر ہے کہ ان طریقوں ضروری مناسب نہیں ہیں کہا ان میں سے سب. کچھ لوگ صرف تیرنا، تیر وقت کتنا وقت، تھکا ہوا محسوس کرے گا تاکہ آپ کو کچھ فاصلے قصر ڈال کر سکتے ہیں سے کم ہونا چاہئے جاننے کے لئے شروع، آپ کو سب سے پہلے 50 میٹر 50 میٹر تیر، ایک وقفے لینے کے لئے 50 میٹر تیر کر سکتے ہیں اور پھر آہستہ آہستہ طویل فاصلے پر ھیںچو.
اس کے علاوہ، سفر کے وقت بہت طویل نہیں، ایک طویل پانی میں، جلد کو پہنچنے والے نقصان کی ایک بہت لینا، لیکن پانی میں منتقل نہیں کرتا، یہ سرد محرک کی طرف سے مشترکہ بنانے کے لئے آسان ہے، جسم مزاحمت کو رد کرے گا، لیکن فٹنس کے لئے موزوں نہیں ؛ آپ کو ہمیشہ چند ماہ یا اس سے بھی کچھ دنوں کے بعد ایک گھنٹے کے سوئمنگ خرچ کرتے ہیں، آپ کو نفرت سوئمنگ کرنے کے لئے، نفسیاتی بورنگ ہے، لیکن اس پر قائم رہنے گا.
کہاں پتلی تیر کر سکتے ہیں
فری اسٹائل (تزئین و آرائش اعضاء لائن)
جس کی وجہ سے آزادانہ طرز خوبصورت، توازن کا بازو لائنز کی اجازت دے فری سٹائل، اوپری بازو کے biceps، قوت کو triceps کی، مشق کرتے ہیں، 'تیتلی بازو' چاہنے والوں سوئمنگ شکل بازو لائنوں میں سے زیادہ استعمال کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ میں سوچنا خواتین کی پتلی ٹانگوں کرنے، لائن کے فری اسٹائل ٹانگوں ٹانگیں بھی خوبصورت لگ رہی ہو، تاکہ نظر ثانی کی جا سکتا ہے. '
تیتلی (الٹی مثلث جسم کی شکل)
تیر تیتلی، اسلحہ باطنی سٹروک، سینے کی تحریک کی طرح، آپ کو، pectoralis بڑے، latissimus dorsi کو استعمال کر سکتے ہیں، تاکہ جب جسم، طویل مدتی اس کی پوزیشن میں سفر کو متاثر کرنے کمر تیتلی، جبکہ کمر پر چربی کو ختم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، کمر کی تشکیل شاندار لائنیں.
چھاتی بازو (ران تنگ)
بریسٹ بنیادی طور پر مینڈک کارروائی، اور آگے splashing کے فری اسٹائل، backstroke بریسٹ، کارروائی کی اس قسم کی زیادہ ران پر quadriceps استعمال کرنے کے لئے جب مکمل طور پر وسیع کرنے کی ران اور معاہدہ سے مختلف، یہ ٹانگیں مضبوط کر سکتے ہیں ران چربی کے خاتمے کے لئے موزوں. انتہائی تربیت ہر روز، ایک موسم گرما میں نیچے تیر تو، آپ اب کوئی ڈھیلے بہت رانوں کو تلاش کرنے اور مضبوط ہو جائے گا. لیکن یہ مضبوط اور چاہنے والوں کی ایک بہت چاہتے تھے کہ پتلی ٹانگوں مختلف ہیں نوٹ کریں ، تاکہ کسی کو، مل جائے گا بریسٹ ٹانگوں میں thicker تیر گا، سچ ہے.
Backstroke (پیٹ چربی کو ختم)
Latissimus dorsi زیادہ قوت جب backstroke، آپ سفید کالر گتہین دفتر کے لئے واپس پٹھوں کو بڑھاتے کر سکتے ہیں، backstroke دونوں اطراف کے طور پر رولنگ نوشتہ جات کی طرح جسم کو بنانے کے لئے درد اور دیگر علامات واپس فارغ کرنے کے علاوہ backstroke وقت میں سازگار ہے گردش، دونوں کی مزاحمت کو کم کرنے، بلکہ ٹرنک، اضافی پیٹ چربی کے خاتمے ہے تا کہ پیٹ ڈھیلے نہیں رہ گیا ہے، بہت مؤثر ہے جس کی بڑی پٹھوں گروپوں کی طاقت کو مکمل کھیلیں دے، بلکہ لچکدار کمر اور ٹانگ مشقوں. یاد دلا سکتا ہے ایک چھوٹا سا، بلکہ سینے backstroke مضبوط رہنے کی، اوہ ڈراپ کرنا آسان نہیں!
