วิธีลดน้ำหนักในการว่ายน้ำ
ว่ายน้ำคือการออกกำลังกายที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักความต้านทานในน้ำเป็นสิ่งที่ดีมากดังนั้นจึงสามารถเล่นการออกกำลังกายที่ดีมากว่ายน้ำนอกจากนี้ยังช่วยในการรูปร่างร่างกาย แต่การว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ใช้แรงงานมากดังนั้นจึงต้องหลังจากว่ายน้ำ ควบคุมอาหารไม่เช่นนั้นมีความเป็นไปได้ที่จะได้รับน้ำหนัก
คนลากในน้ำมากกว่าบนกิจกรรมบนบก 12 ครั้งมือและเท้าในกีฬาทางน้ำที่คุณจะสามารถรู้สึกถึงความต้านทานที่แข็งแกร่งดังนั้นหลังหน้าอกหน้าท้องก้นและกล้ามเนื้อขาที่สามารถว่ายน้ำได้ดี การออกกำลังกายว่ายน้ำเส้นคมที่กล้ามเนื้อเป็นหลักฐานที่ดีที่สุด. ว่ายน้ำยังเป็นแคมเปญที่รุนแรงและความเร็วของน้ำถ่ายเทความร้อนได้เร็วกว่าอากาศซึ่งหมายถึงการสูญเสียความร้อนคนในความเร็วน้ำจะมาก ได้อย่างรวดเร็วและมีจำนวนมากของความร้อนจะถูกบริโภคในการว่ายน้ำในหมู่. ผู้ที่มีไขมันส่วนเกินในร่างกายจะเงียบ 'ละลายในน้ำ'
ว่ายน้ำเป็นหนึ่งในรูปแบบที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมากสำหรับคนที่มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัมว่ายน้ำเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงสามารถบริโภคได้ 400-700 แคลอรีเนื่องจากการลอยตัวของน้ำคุณจะต้องทน 10% ของน้ำหนักตัวเองและความดันและความต้านทานของน้ำเป็น 12 เท่าของอากาศถ้าคุณไม่สามารถว่ายน้ำคุณสามารถลองวิ่งจ๊อกกิ้งในน้ำที่ไหลอยู่ในน้ำรู้สึกต้านทานที่แตกต่างกัน แต่ความดันน้อย การสูญเสียไขมันว่ายน้ำยังมีประโยชน์ต่อไปนี้: ออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของร่างกายเกือบทั้งหมดเพื่อการออกกำลังกายการทำงานของหัวใจและปอดช่วยเพิ่มความสามารถในปอด
กี่เมตรสามารถว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนักได้หรือไม่?
ในความเป็นจริงว่ายน้ำนานกว่า 20 นาทีสามารถบรรลุวัตถุประสงค์ของการลดน้ำหนัก แต่คุณควรให้ความสนใจกับวิธีการว่ายน้ำลดน้ำหนัก
แม้ว่าความเข้มของการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนัก แต่คนที่แตกต่างกันอาศัยอยู่คนที่แตกต่างกันมีคุณสมบัติทางกายภาพที่แตกต่างกันถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักโดยว่ายน้ำคุณยังคงต้องพึ่งพาเงื่อนไขของคุณเองวิธีการดังกล่าวไม่จำเป็นต้องเหมาะสม ทุกคนบางคนที่เพิ่งเริ่มเรียนรู้การว่ายน้ำพวกเขาควรจะเหนื่อยหลังจากที่เวลานานเพื่อให้คุณสามารถลดระยะทางหนึ่งครั้งคุณสามารถว่ายน้ำ 50 เมตรและ 50 เมตรใช้เวลาพักเป็นเวลา 50 เมตร จากนั้นค่อยๆยืดระยะทาง
นอกจากนี้เวลาในการเดินทางไม่นานเกินไปยาวแช่ในน้ำจำนวนมากของความเสียหายให้กับผิว แต่ไม่ย้ายในน้ำจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้การร่วมกันโดยการกระตุ้นเย็น, ความต้านทานของร่างกายจะลดลง แต่ไม่เอื้อต่อการออกกำลังกาย คุณมักจะใช้เวลาว่ายน้ำชั่วโมงหลังจากไม่กี่เดือนหรือแม้กระทั่งไม่กี่วันคุณจะมีความเกลียดชังให้ว่ายน้ำ, น่าเบื่อจิตวิทยา แต่จะติดมัน
ว่ายน้ำที่ไหนบ้าง?
รูปแบบ (รูปทรงแขนขา)
เมื่อฝึกรูปแบบลูกหนูแขนไขว้แรงซึ่งเป็นเหตุผลที่ช่วยให้รูปแบบสายแขนของสมมาตรสวยปิ๊ง 'แขนผีเสื้อ' สามารถทำให้การใช้งานมากขึ้นของเส้นรูปร่างแขนว่ายน้ำ. ยังคิด สำหรับผู้หญิงที่ต้องการเรียวขารูปแบบอิสระสามารถปรับเปลี่ยนเส้นของขาและทำให้ขาดูสวยและสวยงาม
จังหวะผีเสื้อ (รูปสามเหลี่ยมฤinษี)
เมื่อผีเสื้อว่ายน้ำแขนจังหวะขาเข้าที่คล้ายกับการเคลื่อนไหวของหน้าอกเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายเพื่อกล้ามเนื้อใหญ่, latissimus หลังในขณะที่ผีเสื้อเอวส่งผลกระทบต่อร่างกาย, การเดินทางระยะยาวอยู่ในตำแหน่งนี้สามารถช่วยขจัดไขมันบนเอวปรับเอว เส้นที่สง่างาม
พั้นช์ต้นขา (ต้นขาแน่น)
น้ำท่าการดำเนินการส่วนใหญ่กบและสาดไปข้างหน้าฟรีสไตล์กรรเชียงแตกต่างจากต้นขาที่จะขยายสัญญาอย่างเต็มที่และเมื่อยน้ำท่าผีเสื้อชนิดของการกระทำนี้จะใช้ quadriceps ต้นขามากขึ้นก็สามารถสร้างความเข้มแข็งขา ใช้เวลาในการกำจัดต้นขาด้านในของต้นขาหากคุณฝึกทุกวันและว่ายน้ำลงในช่วงฤดูร้อนคุณจะพบว่าต้นขาไม่หลวมและแข็งแรงมากขึ้น แต่ควรสังเกตด้วยว่าความแข็งแรงที่แข็งแรงแตกต่างจากขาเรียวที่หลายคนต้องการ ดังนั้นคนที่จะพบจะว่ายน้ำขาน้ำท่าหนาคือความจริง
ตีกรรเชียง (กำจัดไขมันหน้าท้อง)
latissimus หลังมากขึ้นแรงเมื่อตีกรรเชียงคุณสามารถยืดกล้ามเนื้อหลังสีขาวปกสำนักงานประจำตีกรรเชียงที่เอื้อต่อการบรรเทาอาการปวดหลังและอาการอื่น ๆ. ในช่วงเวลานอกจากนี้ตีกรรเชียงที่จะทำให้ร่างกายเช่นกลิ้งบันทึกทั้งสองฝ่าย หมุนทั้งเพื่อลดความต้านทาน แต่ยังเพื่อให้เล่นเต็มไปความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ของลำต้นซึ่งเป็นการกำจัดของไขมันหน้าท้องส่วนเกินที่มีประสิทธิภาพมากเพื่อให้หน้าท้องจะไม่หลวม แต่ยังสามารถยืดหยุ่นเอวและขาการออกกำลังกาย. เตือน เล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ยังตีกรรเชียงหน้าอกยังคงแข็งแกร่งไม่ง่ายที่จะลดลง Oh!
