Cómo perder peso en la natación
La natación es un buen ejercicio para perder peso. La resistencia en el agua es muy grande, por lo que puede jugar un muy buen ejercicio. La natación también ayuda a dar forma al cuerpo. Sin embargo, la natación es una tarea muy laboriosa, por lo que debe ser después de nadar. Control de la dieta, de lo contrario existe la posibilidad de ganar peso.
La resistencia de las personas a la actividad acuática es 12 veces mayor que en tierra. Cuando mueves tus manos y pies en el agua, puedes sentir una fuerte resistencia, por lo que los músculos de la espalda, el pecho, el abdomen, las nalgas y las piernas pueden mejorar al nadar. La mejor evidencia es el ejercicio, los músculos afilados del nadador. La natación también es un ejercicio intenso y la transferencia de calor del agua es más rápida que el aire, lo que significa que las personas pierden calor en el agua. Rápido, se consumirá mucho calor en la natación. El exceso de grasa en el cuerpo también se disolverá silenciosamente en el agua.
La natación es una de las mejores formas de ejercicio para personas de gran peso. Para una persona de 60 kg, nadar durante una hora puede consumir entre 400 y 700 calorías. Debido a la flotabilidad del agua, solo tiene que soportar El 10% de su propio peso y presión, y la resistencia del agua es 12 veces mayor que la del aire. Si no puedes nadar, puedes intentar correr en el agua, correr en el agua, sentir una resistencia diferente, pero menos presión. La pérdida de grasa, la natación también tiene los siguientes beneficios: Ejercitar un gran grupo muscular de casi todo el cuerpo para ejercer la función cardiopulmonar y mejorar la capacidad pulmonar.
¿Cuántos metros puede nadar para bajar de peso?
No existe un requisito de longitud fija para perder peso. De hecho, nadar durante más de 20 minutos puede lograr el propósito de perder peso, pero debe prestar atención al método de pérdida de peso de natación.
Aunque la intensidad del ejercicio es muy importante para perder peso, pero diferentes personas viven con personas con diferentes cualidades físicas. Si quiere bajar de peso nadando, debe confiar en sus propias condiciones. Los métodos anteriores no son necesariamente adecuados. Todas las personas. Algunas personas que acaban de comenzar a aprender a nadar deben estar cansadas después de un tiempo prolongado para que pueda acortar la distancia una vez. Puede nadar 50 y 50 metros, tomar un descanso de 50 metros. Luego alarga gradualmente la distancia.
Además, el tiempo de viaje no es demasiado largo, un largo baño en el agua, una gran cantidad de daño a la piel, pero no se mueve en el agua, es fácil de hacer conjunta de estimulación con frío, la resistencia del cuerpo se reducirá, pero no es propicio para la aptitud , siempre se pasa una hora nadar, después de algunos meses o incluso unos pocos días, tendrá aversión a la natación, aburrido psicológico, pero se adhieren a ella.
¿Dónde se puede nadar delgada
Freestyle (remodelación de la línea extremidades)
Cuando se practica el estilo libre, los bíceps de la parte superior del brazo y el tríceps deben ser más enérgicos, por lo que el estilo libre puede hacer que la línea del brazo sea simétrica, hermosa, y el "brazo mariposa" puede usar este golpe para dar forma a la línea del brazo. Para las mujeres que quieren piernas delgadas, el estilo libre puede modificar las líneas de las piernas y hacer que las piernas se vean uniformes y hermosas.
Trazo de mariposa (forma de triángulo invertido)
Al nadar la mariposa, el brazo se apoya hacia adentro, de manera similar al movimiento del pecho, por lo que puede ejercitar el pectoral mayor y el dorsal ancho. Al mismo tiempo, la mariposa acaricia la cintura para afectar el cuerpo. La natación prolongada puede ayudar a eliminar la grasa de la cintura y formar la cintura. Líneas elegantes.
Golpe de pecho (muslo apretado)
El golpe de pecho es principalmente una acción de clip. A diferencia del estilo libre, el movimiento de espalda, donde el agua avanza, el muslo debe estar completamente desplegado y contraído durante el golpe de pecho. Esta acción utiliza más el cuadriceps del muslo, lo que fortalece la fuerza de la pierna. Propicio para la eliminación del muslo interno del muslo. Si entrena todos los días y desciende en el verano, descubrirá que los muslos ya no están flojos y se vuelven mucho más fuertes. Pero debe tenerse en cuenta que este tipo de robustez es diferente de las piernas delgadas que muchos aplastan. Entonces, algunas personas encontrarán que la braza será más gruesa, que es la verdad.
Backstroke (eliminando la grasa del vientre)
En el movimiento de espalda, el músculo dorsal ancho ejerce más fuerza y puede estirar los músculos de la espalda. Para los trabajadores de cuello blanco en la oficina sedentaria, el movimiento de la espalda es bueno para calmar el dolor de espalda y otras molestias. Además, el movimiento de la espalda debe hacer que el cuerpo se mueva hacia ambos lados. Al rotar, esto puede reducir la resistencia, pero también puede dar un juego completo a la fuerza de los músculos grandes del tronco. Esto es efectivo para eliminar el exceso de grasa en el abdomen, haciendo que el abdomen ya no se afloje y también ejercita la elasticidad de las piernas y la cintura. En un punto, la espalda también puede mantener el pecho firme y no es fácil de ceder.
