Как похудеть в плавании
Плавание - это хорошее упражнение для похудения. Сопротивление в воде очень велико, поэтому он может играть очень хорошо. Плавание также помогает формировать тело. Однако плавание - очень трудоемкая вещь, поэтому это должно быть после плавания. Контролируйте диету, иначе есть возможность набирать вес.
У людей сопротивление водной активности в 12 раз больше, чем на суше. Когда вы двигаете руками и ногами в воде, вы можете почувствовать сильное сопротивление, поэтому мышцы спины, груди, живота, ягодиц и ног могут хорошо впитываться в плавание. Упражнение, резкие мышцы пловец, является лучшим доказательством. Плавание также является ожесточенным упражнением, а передача тепла водой происходит быстрее, чем воздух, а это означает, что люди теряют тепло в воде. Быстро, много тепла будет потребляться в плавании. Избыток жира на теле также будет спокойно растворяться в воде.
Плавание - одна из лучших форм упражнений для людей с большим весом. Для человека в 60 кг, купание в течение часа может потреблять 400-700 калорий. Из-за плавучести воды вам нужно только переносить 10% собственного веса и давления, а сопротивление воды в 12 раз больше, чем у воздуха. Если вы не умеете плавать, вы можете попробовать бегать в воде - бегать в воде, ощущать разное сопротивление, но меньше давления. Потеря жира, плавание также имеет следующие преимущества: Упражняйте большую группу мышц почти всего тела, чтобы выполнять сердечно-легочную функцию, улучшить способность легких.
Сколько метров можно плавать, чтобы похудеть?
Нет необходимости фиксированной длины для потери веса плавания. Фактически, плавание в течение более 20 минут может привести к потере веса, но вы должны обратить внимание на способ плавания потери веса.
Хотя интенсивность упражнений очень важна для потери веса, но разные люди живут разными людьми с разными физическими качествами. Если вы хотите похудеть, плавая, вам все равно придется полагаться на свои собственные условия. Вышеуказанные методы не обязательно подходят. Все люди. Некоторые люди, которые только начали учиться плавать, должны устать после долгого времени, так что вы можете сократить расстояние один раз. Вы можете плавать 50 метров и 50 метров, преодолевать 50-метровый перерыв. Затем постепенно удлиняйте расстояние.
Кроме того, время плавания не слишком длинное, долгое время впитывается в воду, оно очень вредно для кожи, и если оно не перемещается в воде, легко дать суставам получить холодную стимуляцию, а также уменьшится сопротивление тела, что не способствует фитнесу. Вы всегда проводите час плавания, через несколько месяцев или даже несколько дней вам будет отвращаться плавание, скучная психология, но просто придерживайтесь его.
Где можно плавать?
Фристайл (переформатируйте конечности)
Когда вы занимаетесь фристайлом, бицепсы плеча и трицепса должны быть более сильными, поэтому фристайл может сделать линию руки симметричной, красивой, а «бабочка» может использовать этот штрих для формирования линии руки. Для женщин, которые хотят стройные ноги, фристайл может изменить линии ног и сделать ноги выглядят ровными и красивыми.
Ход бабочки (перевернутая форма треугольника)
При плавании бабочки рука входит внутрь, подобно движению грудной клетки, так что вы можете упражняться на грудной мышце и latissimus dorsi. В то же время бабочка гладит талию, чтобы воздействовать на тело. Долгосрочное плавание может помочь устранить жир в области талии и сформировать талию. Изящные линии.
Грудь (бедро плотно)
В отличие от фристайла, на спине, где вода движется вперед, бедра должны быть полностью развернуты и сжаты во время брашпиля. Это действие использует четырехугольники бедра больше, тем самым усиливая силу ноги. Способствует устранению внутреннего бедра бедра. Если вы тренируетесь каждый день и плаваете летом, вы обнаружите, что бедра больше не слабеют и становятся намного сильнее. Но следует отметить, что такая прочность отличается от тонких ног, которые желают многие сокрушения. Итак, некоторые люди обнаружат, что брасс будет толще, что и есть правда.
Backstroke (исключая жир живота)
Во время спины мышца спины лантиссимуса проявляет большую силу и может растягивать мышцы спины. Для белых воротничков в сидячем офисе спина хороша для успокоения боли в спине и других дискомфортов. Кроме того, спина должна сделать тело похожим на валки с обеих сторон. Вращаясь, это может уменьшить сопротивление, но также в полной мере отразить силу больших мышц туловища. Это эффективно для устранения лишнего жира в животе, делая живот более свободным, а также эластичность ног и талии. Одна точка, спина может также держать грудь твердой и не легко провисать!
