چگونگی کاهش وزن در شنا
شنا برای ورزش در کاهش وزن است. مقاومت در آب بسیار عالی است، بنابراین می تواند یک ورزش بسیار خوب انجام دهد. شنا نیز به شکل بدن کمک می کند. اما شنا به سختی کار می کند و پس از شنا باید باشد. کنترل رژیم غذایی، در غیر این صورت احتمال افزایش وزن وجود دارد.
مقاومت مردم در برابر فعالیت آب 12 برابر بیشتر از زمین است. هنگامی که دست ها و پاها را در آب حرکت می دهید، می توانید مقاومت قوی را احساس کنید، بنابراین ماهیچه های پشت، قفسه سینه، شکم، باسن و پاها می توانند به خوبی شنا کنند. ورزش، عضلات تیز شناور، بهترین شواهد است. شنا نیز یک تمرین شدید است و انتقال حرارت از آب سریعتر از هوا است، به این معنی که مردم از گرما در آب از دست می دهند. سریع، مقدار زیادی گرما در شنا شناور خواهد شد. چربی بیش از حد در بدن نیز به آرامی در آب حل می شود.
شنا یکی از بهترین فرم های ورزش برای افراد با وزن بسیار بالا است. برای یک فرد 60 کیلوگرمی، یک ساعت شستشو می تواند 400-700 کالری مصرف کند. به دلیل شناوری آب، شما فقط باید تحمل کنید 10٪ از وزن و فشار خود و مقاومت در برابر آب 12 برابر بیشتر از هوا است. اگر شما نمیتوانید شنا کنید، می توانید سعی کنید از آب بیرون بیاورید - در حال اجرا در آب، احساس مقاومت متفاوت، اما فشار کمتر. از دست دادن چربی، شنا نیز دارای مزایای زیر است: تمرین یک گروه بزرگ عضلانی تقریبا تمام بدن برای انجام کارکرد قلب و ریه، بهبود ظرفیت ریه.
چند متر می تواند شنا کند تا وزن کم کند؟
شنا از دست دادن وزن بدون نیاز به طول ثابت، در واقع، ادامه داد: برای شنا کردن بیش از 20 دقیقه شما می توانید به اهداف کاهش وزن دست یابد، اما این روند شنا از دست دادن وزن و یا توجه به روش.
اگر چه شدت ورزش برای کاهش وزن بسیار مهم است، اما مردم مختلف زندگی می کنند آمادگی جسمانی مختلف مردم می خواهند به از دست دادن وزن شنا، یا با توجه به شرایط خود، در بالا شیائو Bian گفت که این روش ها لزوما مناسب نیست همه آنها. برخی از افراد که تازه شروع به یادگیری شنا، زمان شنا باید کمتر از باشد چه مدت آن احساس خستگی خواهد شد، بنابراین شما می توانید قرار دادن چند کوتاه شدن فاصله، می توانید ابتدا 50 متر 50 متر شنا، شنا 50 متر را به یک استراحت و سپس به تدریج در طول فواصل بلند بکشید.
علاوه بر این، زمان سفر بیش از حد طولانی، طولانی در آب خیس، بسیاری از آسیب به پوست، اما در آب حرکت نمی کند، از آن آسان است به مشترک توسط تحریک سرد، مقاومت بدن کاهش می یابد، اما به تناسب اندام منجر ؛ شما همیشه صرف شنا ساعت، پس از چند ماه یا حتی چند روز، به شما خواهد گریزی به شنا، خسته کننده روانی است، اما خواهد به آن می چسبد.
که در آن می توانید شنا نازک
آزاد (بازسازی خط اندام)
در هنگام تمرین آزاد، عضله دوسر بازو، عضله سه سر بازو را به زور، همین دلیل است که اجازه می دهد آزاد خطوط بازوی تقارن، زیبا، پیروز شدن بازوی پروانه می توانید با استفاده از خطوط بازوی شکل شنا کند. همچنین فکر می کنم به پاهای بلند و باریک از خانم ها، پاها آزاد از خط می تواند اصلاح شود، به طوری که پاها نگاه حتی زیبا.
سکته قلبی (شکل مثلثی معکوس)
هنگامی که پروانه شنا، سلاح سکته مغزی به سمت داخل، شبیه به حرکات قفسه سینه، بنابراین شما می توانید به عضله سینهای بزرگ، لاتیسموس دورسی ورزش، در حالی که پروانه کمر به تحت تاثیر قرار بدن، سفر طولانی مدت در این موقعیت، می تواند کمک به از بین بردن چربی در دور کمر، شکل دادن به کمر خطوط زیبا
سینه بند (ران تنگ)
قورباغه عمل عمدتا قورباغه، و پاشش به جلو آزاد، کرال پشت متفاوت از ران را به طور کامل گسترش و قرارداد که قورباغه، این نوع عمل به استفاده از عضله چهار سر ران بیشتر، می تواند پاها را تقویت، منجر به از بین بردن چربی ران. اگر آموزش فشرده هر روز، یک تابستان شنا کردن، شما بسیاری از ران دیگر شل پیدا و قوت بگیرد. اما توجه داشته باشید که این قوی و بسیاری از له می خواست پاهای بلند و باریک متفاوت هستند بنابراین، بعضی افراد متوجه خواهند شد که برسد ضخیم تر خواهد بود، که حقیقت است.
پشت بام (از بین بردن چربی شکم)
لاتیسموس دورسی بیشتر نیروی هنگامی که کرال پشت، شما می توانید عضلات پشت برای یقه سفید دفتر بی تحرک کشش، کرال پشت منجر شده است به تسکین کمر درد و علائم دیگر. در زمان علاوه بر کرال پشت به بدن مانند آلیاژها سیاهههای مربوط به عنوان هر دو طرف چرخش، هر دو به کاهش مقاومت، بلکه به بازی را کامل به قدرت گروه های عضلانی بزرگ از تنه است که از بین بردن چربی های اضافی شکم بسیار موثر است، به طوری که شکم است که دیگر سست، اما همچنین می تواند کمر و پا تمرینات الاستیک. یادآوری یک نقطه، پشت بام می تواند همچنین قفسه سینه را حفظ و آسان به سقوط!
