Como perder peso na natação
A natação é um bom exercício para perda de peso, a resistência na água é muito grande e pode ser um ótimo exercício, mas a natação também ajuda a moldar o corpo, mas a natação é muito trabalhosa, portanto deve ser depois de nadar. Dieta controle, caso contrário, existe a possibilidade de ganhar peso.
A resistência das pessoas à atividade da água é 12 vezes maior do que em terra.Quando você move suas mãos e pés na água, você pode sentir a forte resistência, então os músculos das costas, tórax, abdome, nádegas e pernas podem ficar bem nadando. O exercício, os músculos afiados do nadador, é a melhor prova: a natação também é um exercício feroz, e a transferência de calor da água é mais rápida do que o ar, o que significa que as pessoas perdem calor na água. Rápido, muito calor será consumido na natação, o excesso de gordura no corpo também será dissolvido na água.
A natação é uma das melhores formas de exercício para pessoas de grande peso.Para uma pessoa de 60 kg, nadar por uma hora pode consumir 400-700 calorias.Por causa da flutuação da água, você só tem que suportar 10% do seu peso e pressão, e a resistência da água é 12 vezes maior que a do ar Se você não sabe nadar, pode tentar correr na água - correndo na água, sentindo resistência diferente, mas menos pressão. Perda de gordura, a natação também tem os seguintes benefícios: Exercer um grande grupo muscular de quase todo o corpo para exercer a função cardiopulmonar, melhorar a capacidade pulmonar.
Quantos metros podem nadar para perder peso?
Não há exigência de comprimento fixo para a perda de peso de natação.Na verdade, nadar por mais de 20 minutos pode atingir o objetivo de perda de peso, mas você deve prestar atenção ao método de natação de perda de peso.
Embora a intensidade do exercício seja muito importante para a perda de peso, mas pessoas diferentes vivem pessoas diferentes com qualidades físicas diferentes.Se você quer perder peso nadando, você ainda tem que confiar em suas próprias condições.Os métodos acima não são necessariamente adequados. Todas as pessoas que começaram a aprender a nadar devem estar cansadas depois de muito tempo, então você pode encurtar a distância uma vez, nadar 50 metros e 50 metros, fazer uma pausa de 50 metros. Então, gradualmente, aumente a distância.
Além disso, o tempo de viagem não muito tempo, uma longa imersão na água, uma série de danos à pele, mas não se move na água, é fácil de fazer joint por estímulo frio, a resistência do corpo vai diminuir, mas não contribuem para a aptidão ; você sempre passar uma natação hora, depois de alguns meses ou mesmo alguns dias, você terá aversão a natação, furando psicológica, mas vai cumpri-lo.
Onde nadar pode ser magro?
Freestyle (remodelação linha membros)
Ao praticar estilo livre, bíceps do braço, tríceps a força, razão pela qual estilo livre permitir que as linhas de braço de simetria, bonito, crush 'braço borboleta' pode fazer mais uso das linhas de braço forma natação. Pensar também para pernas finas das senhoras, pernas nado livre da linha pode ser modificado, de modo que as pernas olhar ainda bonito. '
Traço de borboleta (forma de triângulo invertida)
Quando nadar borboleta, braços acidente vascular cerebral para dentro, semelhante ao movimento do tórax, para que possa exercer o peitoral maior, grande dorsal, enquanto a borboleta cintura para afetar o corpo, viagens de longo prazo nesta posição, pode ajudar a eliminar a gordura na cintura, modelagem de cintura Linhas graciosas.
Nado Peito (coxa apertada)
Bruços ação principalmente sapo, e espirrando frente estilo livre, costas diferente da coxa para expandir totalmente e contrato quando peito, esse tipo de ação para usar quadríceps mais coxa, ele pode fortalecer as pernas, propício para a eliminação de gordura da coxa. Se o treinamento intensivo todos os dias, um verão nadar para baixo, você vai encontrar muitas coxas não solto e se tornar forte. mas note que este forte e muita paixão queria pernas finas são diferentes , então alguém vai encontrar, vai nadar pernas bruços mais espessas, é a verdade.
Costas (eliminando a gordura da barriga)
Grande dorsal mais força quando costas, você pode esticar os músculos das costas para colarinho branco escritório sedentária, o nado de costas é propício para aliviar a dor e outros sintomas. Em vez disso costas para fazer o corpo como rolar os registros que ambos os lados rotação, tanto para reduzir a resistência, mas também para dar a desempenhar plenamente a força de grandes grupos musculares do tronco, que é a eliminação do excesso de gordura abdominal é muito eficaz, de modo que o abdômen não é mais solto, mas pode também exercícios de cintura e pernas elásticas. lembrá Um ponto, nado de costas também pode manter o peito firme e não é fácil ceder!
