수영에서 체중 감량 방법
수영은 체중 감량을위한 좋은 운동이며, 물의 저항력은 매우 뛰어나므로 좋은 운동을 할 수 있으며, 수영은 신체를 형성하는 데 도움이됩니다. 그러나 수영은 노동 집약적 인 것이므로 수영을해야합니다. 통제 규정 식, 그렇지 않으면 무게를 얻을 가능성이있다.
수분 활동에 대한 사람들의 저항은 육지보다 12 배 더 크며 손과 발을 물 속에서 움직이면 강한 저항을 느낄 수 있으므로 등, 가슴, 복부, 엉덩이 및 다리 근육이 잘 수영 할 수 있습니다. 수영은 날카로운 근육인데, 수영은 치열한 운동이며, 물의 열 전달은 공기보다 빠르며, 이는 사람이 물속에서 열을 잃는 것을 의미합니다. 빨리, 수영에서 많은 열이 소비 될 것이고, 몸의 과도한 지방도 조용히 물에 녹아들 것입니다.
물 부력의 역할은, 만 부담해야하기 때문에 큰 무게 사람들을 위해, 수영, 예를 들어 60 kg 사람을위한 운동의 최고 형태, 400-700 칼로리를 소비 할 수있는 한 시간 수영 중 하나입니다 물에 조깅 같은 저항을 느끼지 않지만, 또한 덜 스트레스에 - 압력의 무게, 내수성의 자신의 10 %는 공기 당신이 수영을 할 수없는 당신이 물 조깅을 시도 할 수있는 12 번이다. 지방의 손실, 수영도 다음과 같은 이점이 있습니다 : 거의 모든 신체의 운동을 심폐 기능을 운동 폐 용량을 향상시키기 위해 큰 근육 그룹.
얼마나 많은 미터가 체중을 줄이기 위해 수영 할 수 있습니까?
수영 체중 감량을위한 고정 길이 요구 사항은 없습니다. 실제로 20 분 이상 수영하면 체중 감량의 목적을 달성 할 수 있지만 체중 감량 수영 방법에주의해야합니다.
운동 강도는 체중 감량을 위해 매우 중요하지만 다른 사람들은 신체적으로 다른 신체적 특성을 가진 사람들을 살고 있습니다. 수영으로 체중을 줄이려면 여전히 자신의 조건에 의존해야합니다. 모든 사람들, 방금 수영을 배우기 시작한 사람들, 오랫동안 피곤해서 한 번 거리를 단축 할 수 있습니다 .50 미터와 50 미터를 수영하고 50 미터 휴식을 취할 수 있습니다. 그런 다음 점차 거리를 길게하십시오.
또한, 이동 시간이 너무 오래되지는하는 긴, 물에 피부에 손상을 많이 흡수하지만 물에 이동하지 않습니다, 그것은 차가운 자극에 의해 공동을 쉽게 만들 수있다, 신체 저항은 감소하지만, 건강에 도움이되지 않습니다 당신은 항상 수영을 한 시간을 보내고, 몇 개월 또는 며칠 후에 수영, 지루한 심리학으로 혐오감을 느낄 것입니다.하지만 단지 그것에 충실하십시오.
어디서 수영 할 수 있습니까?
자유형 (팔다리의 모양을 바꾼다)
프리 스타일, 아름다운 대칭의 팔 라인을 수있는 이유는 자유형, 상완 이두근, 힘 삼두근을 연습 할 때, 수영 모양의 팔 라인을 더 사용할 수있다 '나비 암'호감. 또한 생각 날씬한 다리를 원하는 여성의 경우 프리 스타일은 다리 라인을 수정하고 다리를 아름답게 보이게 만듭니다.
버터 플라이 스트로크 (역 삼각형)
허리 나비는이 위치에서 몸, 장기 여행에 영향을하면서 가슴의 움직임과 유사 수영 나비, 팔 안쪽으로 스트로크, 당신은 허리에 지방을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다, 전공 pectoralis, 광배근에 운동 할 수 있도록, 허리 형성 우아한 라인.
Breaststroke (허벅지 꽉)
평영, 액션 이런 종류의 더 허벅지 대퇴사 두근을 사용할 수있는 완전히 확장 허벅지와 계약을 다른 평영 주로 개구리 액션, 앞으로 튀는 자유형, 배영, 그것은 다리를 강화할 수 허벅지 지방 제거에 도움이. 매일, 여름이 아래로 수영을 집중 훈련하면, 더 이상 느슨한 많은 허벅지를 찾아 강해. 그러나이 강하고 호감이 많이 날씬한 다리가 다른 원했다는 것을주의 할 것이다 따라서 평민이 더 두꺼워 진 진실을 알게되는 사람들도 있습니다.
배영 (배꼽 지방 제거)
광배근 더 힘 배영, 당신은 화이트 칼라 앉아있는 사무실 등 근육을 스트레칭 할 수있을 때, 배영 통증 등의 증상을 다시 완화 할 수 있습니다. 또한 배영 시간에 양쪽으로 로그 롤링처럼 몸을 만들기 위해 도움이되는 것입니다 회전은 모두 저항을 줄일뿐만 아니라 과도한 복부 지방의 제거입니다 복부가 느슨한 더 이상하지 않도록 매우 효과가 몸통의 큰 근육 그룹의 힘을 발휘 할뿐만 아니라, 탄성 허리와 다리 운동. 생각 나게 할 수 있습니다 원 포인트, 배영으로 가슴을 단단하게 유지할 수 있고 처지가 쉽지 않습니다!
