水泳で体重を減らす方法
水泳は体重を減らすために良い運動です、耐水性の多くは、それがスポーツで非常に良い役割を再生することができ、そして、水泳も体を形成するのに役立ちますが、水泳は非常に疲れるものですので、後に泳ぐようにしてくださいコントロールダイエット、そうでなければ体重を得る可能性があります。
水の動きに対する人の抵抗力は土地の12倍です。水と手で足を動かすと強い抵抗を感じることができ、背中、胸、腹部、臀部、脚の筋肉が泳ぎ易くなります。スイミングは激しい運動であり、水の熱伝達は空気よりも速く、人々が水中で熱を失うことを意味します。速く、水泳で多くの熱が消費されます。身体の余分な脂肪も静かに水に溶けます。
スイミングは体重が大きい人にとって最良の運動の1つです60kgの人の場合、1時間の水泳は400〜700カロリーを消費することができます。水の浮力のために、自重と圧力の10％で、水の抵抗は空気の12倍です。水泳できない場合は、水中でジョギングを試みることができます。脂肪の損失は、水泳はまた、次の利点があります：肺の容量を向上させる、心肺機能を行使するほぼ全身の大きな筋肉群を練習します。
体重を減らすために何メートルも泳ぐことができますか？
実際には、20分以上の水泳は体重減少の目的を達成することができますが、水泳の減量中は注意を払う必要があります。
減量のための運動の強度は非常に重要ですが、別の人は、人々のさまざまな体力を生きるが泳いで、または自分の状況に応じてで体重を減らしたい、上記の小扁は、これらの方法は必ずしも適切ではないと言いましたそれらのすべてが。一部の人々はちょうどあなたが最初の50メートルを泳ぐ50メートルで、休憩を取るために50メートルを泳ぐことができ、あなたはいくつかの距離を短く置くことができますので、それは、疲れを感じるだろうどのくらいの期間未満でなければなりません、水泳の時間を泳ぐことを学ぶために始めてその後徐々に距離を伸ばす。
また、旅行時間が長すぎるではないが、長い間、水で肌へのダメージの多くを浸しますが、水の中に移動しません、それは冷たい刺激によって、関節を作るのは簡単で、体の抵抗力が低下しますが、フィットネスを助長しませんあなたはいつも1時間の水泳を過ごし、数ヶ月または数日後には、あなたは水泳、退屈な心理学にうんざりしますが、ただそれに固執します。
どこで泳ぐことができる？
フリースタイル（手足の形を変える）
フリースタイルは、美しい対称の腕のラインを許す理由は、フリースタイル、上腕二頭筋、力への上腕三頭筋を実施する場合、水泳形状のアームラインをさらに活用できる「蝶の腕」クラッシュ。も考えます細身の脚をしたい女性のために、フリースタイルは脚のラインを修正し、脚を均一かつ美しく見せることができます。
バタフライストローク（逆三角形）
腰の蝶がこの位置では、本体、長期の旅行に影響を与えるようにしながら、胸の動きに似て泳ぐ蝶、腕内側のストロークは、あなたが腰に脂肪を除去するのに役立つことができ、主要な胸筋、広背筋に行使することができるように、腰のシェーピング優雅なライン。
胸腹筋（太ももタイト）
平泳ぎは、アクションのこの種は、より多くの腿四頭を使用するには、完全に拡張するための太ももとの契約と異なる平泳ぎ主にカエルアクション、および前方飛散自由形は、背泳ぎ、それは、足を強化することができます太ももの脂肪の解消に資する。毎日、夏はダウン泳ぐ特訓した場合、あなたはもはや緩い多くの太ももを見つけて、強くなる。しかし、この強いとクラッシュの多くは、ほっそりした脚が異なるたかったことに注意しますだから、平泳ぎがより厚くなることを知る人もいます。これは真実です。
背泳ぎ（腹部脂肪除去）
広背筋より力背泳ぎ、あなたはホワイトカラー定住オフィス用背中の筋肉を伸ばすことができたときに、背泳ぎは、痛みなどの症状をバック和らげるために。また、背泳ぎの時間では、両側としてログローリングのような体を作るために助長しています回転、両方の抵抗を減らすために、だけでなく、余分な腹部の脂肪の除去であるトランクの大きな筋肉群の強度を十分に発揮するために腹部がもはや緩んではありませんが、また、弾性腰と脚のエクササイズができるように、非常に有効である。思い出させます少し、だけでなく、胸の背泳ぎは強いままに、ああ落下することは容易ではありません！
