Come perdere peso nel nuoto
Il nuoto è un ottimo esercizio per dimagrire.La resistenza in acqua è molto grande, quindi può svolgere un ottimo esercizio.Il nuoto aiuta anche a modellare il corpo.Tuttavia, nuotare è una cosa molto intensa, quindi deve essere dopo il nuoto. Controllare la dieta, altrimenti c'è la possibilità di ingrassare.
La gente trascinare in acqua che sulla attività a terra 12 volte, mani e piedi in sport d'acqua, si sarà in grado di sentire la forte resistenza, in modo dalla schiena, torace, addome, glutei e muscoli delle gambe, che possono nuotare bene esercizio, nuotatore, linee decise che il muscolo, è la prova migliore. nuoto è anche una feroce campagna, e la velocità di trasferimento di calore acqua più velocemente dell'aria, il che significa che la gente perde calore nella velocità dell'acqua sarà molto veloce, un sacco di calore saranno consumati nel nuoto tra. quelli grasso corporeo in eccesso tranquillamente 'sciolto in acqua'.
Il nuoto è una delle migliori forme di esercizio per le persone di grande peso.Per una persona di 60 kg, nuotare per un'ora può consumare 400-700 calorie. A causa della galleggiabilità dell'acqua, devi solo sopportare Il 10% del proprio peso e pressione e la resistenza dell'acqua sono 12 volte superiori a quella dell'aria.Se non si riesce a nuotare, si può provare a fare jogging in acqua - correre nell'acqua, sentendo diversa resistenza, ma meno pressione. La perdita di grasso, il nuoto ha anche i seguenti benefici: esercitare un grande gruppo muscolare di quasi tutto il corpo per esercitare la funzione cardiopolmonare, migliorare la capacità polmonare.
Quanti metri possono nuotare per perdere peso?
Non esiste un requisito di lunghezza fissa per la perdita di peso del nuoto, infatti, il nuoto per più di 20 minuti può raggiungere lo scopo della perdita di peso, ma è necessario prestare attenzione al metodo di perdita di peso del nuoto.
Anche se l'intensità dell'esercizio è molto importante per la perdita di peso, ma persone diverse vivono persone diverse con diverse qualità fisiche.Se si desidera perdere peso nuotando, è comunque necessario fare affidamento sulle proprie condizioni. I metodi sopra indicati non sono necessariamente adatti. Tutte le persone, alcune persone che hanno appena iniziato a imparare a nuotare, dovrebbero essere stanche dopo un lungo periodo di tempo, in modo da poter ridurre la distanza una volta. Puoi nuotare 50 metri e 50 metri, fare una pausa di 50 metri. Quindi allungare gradualmente la distanza.
Inoltre, il tempo di viaggio non troppo lungo, un lungo ammollo in acqua, un sacco di danni alla pelle, ma non si muove in acqua, è facile fare congiunta dalla stimolazione freddo, la resistenza del corpo si ridurrà, ma non è favorevole al fitness ; si spende sempre di una piscina un'ora, dopo un paio di mesi o anche un paio di giorni, si avrà l'avversione al nuoto, noioso psicologico, ma si attacca ad esso.
Dove si può nuotare?
Stile libero (rimodellare gli arti)
Quando si pratica freestyle, bicipiti parte superiore del braccio, tricipiti alla forza, ed è per questo stile libero consentono le linee del braccio di simmetria, bello, schiacciare 'braccio di farfalla' in grado di fare più uso delle linee del braccio di figura nuoto. Anche pensare a gambe snelle delle signore, gambe freestyle della linea possono essere modificati, in modo che le gambe un aspetto ancora bello '.
Farfalla (forma del corpo triangolo rovesciato)
Quando nuoto farfalla, braccia spinta verso l'interno, simile al movimento del torace, in modo da poter esercitare per il grande pettorale, gran dorsale, mentre la farfalla vita per influenzare il corpo, i viaggi a lungo termine in questa posizione, può contribuire ad eliminare il grasso sulla vita, modellatura vita le linee eleganti.
Rana (coscia stretto)
Rana azione principalmente rana, e spruzzi in avanti stile libero, dorso diverso dalla coscia di espandersi e contrarsi completamente quando rana, questo tipo di azione da utilizzare quadricipite della coscia più, può rafforzare le gambe, favorisce l'eliminazione del grasso della coscia. Se addestramento intensivo tutti i giorni, un'estate nuotare verso il basso, si trovano molti cosce non è più sciolto e diventare forte. ma si noti che questa forte e un sacco di cotta voluto sottili gambe sono diversi , in modo da qualcuno troverà, nuoterà gambe rana più spesse, è la verità.
Dorso (eliminare il grasso della pancia)
Gran dorsale più forza quando dorso, si può allungare i muscoli della schiena per colletti bianchi ufficio sedentaria, il dorso è favorevole per alleviare il mal di schiena e altri sintomi. Con il tempo, oltre dorso per rendere il corpo come tirare i registri come entrambe le parti la rotazione, sia per ridurre la resistenza, ma anche per dare il gioco completo per la forza dei grandi gruppi muscolari del tronco, che è l'eliminazione del grasso addominale in eccesso è molto efficace, in modo che l'addome non è più sciolto, ma può anche elastico in vita e alle gambe esercizi. ricordare Un punto, il dorso può anche mantenere il petto fermo e non facile da incurvare!
