Wie man Gewicht im Schwimmen verliert
Schwimmen ist eine gute Übung, um Gewicht zu verlieren, viel Wasserbeständigkeit, kann es eine sehr gute Rolle in Sport und Schwimmen hilft auch, den Körper zu formen, aber Schwimmen ist eine sehr anstrengende Sache, so sicher sein, nach dem Schwimmen Kontrollieren Sie die Diät, sonst besteht die Möglichkeit der Gewichtszunahme.
Der Widerstand der Menschen gegen Wasseraktivität ist 12 Mal größer als an Land Wenn Sie Ihre Hände und Füße im Wasser bewegen, können Sie den starken Widerstand fühlen, so dass die Muskeln des Rückens, der Brust, des Bauches, des Gesäßes und der Beine gut schwimmen können. Die Übung, die scharfen Muskeln des Schwimmers, ist der beste Beweis, Schwimmen ist auch eine heftige Übung, und die Wärmeübertragung von Wasser ist schneller als Luft, was bedeutet, dass Menschen Wärme in Wasser verlieren. Schnell wird viel Wärme beim Schwimmen verbraucht, das überschüssige Fett am Körper wird ebenfalls im Wasser gelöst.
Schwimmen ist eine der besten Trainingsformen für Menschen mit hohem Gewicht.Für eine 60 kg schwere Person kann das Schwimmen für eine Stunde 400 bis 700 Kalorien kosten.Aufgrund des Auftriebs des Wassers müssen Sie nur tragen 10% seines eigenen Gewichts und Druckes, und der Widerstand von Wasser ist 12 mal der von Luft.Wenn Sie nicht schwimmen können, können Sie versuchen, im Wasser zu joggen - laufen im Wasser, fühlen sich unterschiedlichem Widerstand, aber weniger Druck. Verlust von Fett, Schwimmen hat auch folgende Vorteile: Eine große Muskelgruppe fast des ganzen Körpers trainieren, um kardiopulmonale Funktion auszuüben, Lungenkapazität zu verbessern.
Wie viele Meter können schwimmen, um Gewicht zu verlieren?
Es gibt keine feste Länge Voraussetzung für Schwimmen Gewichtsverlust.In der Tat kann Schwimmen für mehr als 20 Minuten den Zweck der Gewichtsabnahme zu erreichen, aber Sie sollten auf die Methode des Schwimmen Gewichtsabnahme achten.
Obwohl die Intensität der Übung ist sehr wichtig für die Gewichtsabnahme, aber verschiedene Menschen leben verschiedene Menschen mit unterschiedlichen körperlichen Qualitäten.Wenn Sie durch Schwimmen abnehmen wollen, müssen Sie immer noch auf Ihre eigenen Bedingungen verlassen.Die oben genannten Methoden sind nicht unbedingt geeignet. Alle Leute, die gerade angefangen haben zu schwimmen, sollten nach einer langen Zeit müde sein, so dass man die Distanz einmal verkürzen kann, man kann 50 Meter und 50 Meter schwimmen, eine 50 Meter Pause machen. Dann verlängere den Abstand allmählich.
Darüber hinaus ist die Schwimmzeit nicht zu lang, im Wasser für lange Zeit einweichen, es ist sehr schädlich für die Haut, und wenn es nicht im Wasser bewegt, ist es einfach, die Gelenke Kälte Stimulation zu lassen, und der Körperwiderstand wird auch abnehmen, was nicht förderlich für die Fitness ist. Du verbringst immer eine Stunde schwimmen, nach ein paar Monaten oder sogar ein paar Tagen wirst du von Schwimmen, langweiliger Psychologie angewidert sein, aber bleibe dabei.
Wo kann Schwimmen dünn sein?
Freestyle (Umformung der Gliedmaßen)
Wenn Freestyle Üben, Oberarm Bizeps, Trizeps Kraft, weshalb Freestyle die Arm Symmetrielinien erlauben, schön, crush ‚Butterflyarm‘ kann mehr Gebrauch der Schwimmform Arm Linien machen. Denken Sie auch Für Frauen, die schlanke Beine haben wollen, kann Freestyle die Linien der Beine verändern und die Beine gleichmäßig und schön aussehen lassen.
Schmetterlingsschlag (umgekehrte Dreiecksform)
Wenn Schwimmen Schmetterling, Arme Einwärtshubs, ähnlich die Brust Bewegung, so dass Sie großen auf die pectoralis ausüben können, Latissimus, während die Taille Schmetterling den Körper, langfristige Reise in dieser Position zu beeinflussen, helfen, das Fett an der Hüfte zu beseitigen, Taille Formung Anmutige Linien.
Brustschwimmen (Oberschenkel eng)
Brustschwimmen hauptsächlich Frosch Aktion und Spritzwasser vorwärts Freestyle, Rücken unterscheidet sich von dem Oberschenkel vollständig ausdehnen und zusammenziehen, wenn Brustschwimmen, diese Art von Aktion mehr Oberschenkel Quadrizeps zu verwenden, kann er die Beine stärken, förderlich für die Beseitigung der Oberschenkel Fett. Wenn ein intensives Training jeden Tag, ein Sommer nach unten schwimmen, werden Sie stark viele Oberschenkel nicht mehr locker und werden finden. beachten Sie jedoch, dass diese starke und viel Gedränge schlanken Beine sind unterschiedlich wollte , so wird jemand finden, werden Brustschwimmen Beine dicker schwimmen, ist die Wahrheit.
Rückenschwimmen (beseitigen Bauchfett)
Latissimus mehr Kraft, wenn Rückenschwimmen, können Sie die Rückenmuskulatur für white-collar sesshaft Büro strecken, ist der Rücken förderlich Schmerzen und andere Symptome zu lindern zurück. Darüber hinaus Rückenschwimmen Zeit den Körper wie Roll Protokolle als beiden Seiten zu machen Drehung, sowohl um den Widerstand zu reduzieren, sondern auch die vollen spielen, um die Stärke der großen Muskelgruppen des Rumpfes, das die Beseitigung von überschüssigem Bauchfett ist zu geben, ist sehr effektiv, so dass der Bauch nicht mehr locker ist, sondern auch elastische Taille und Beinübungen können. erinnern Ein Punkt, Rückenschwimmen kann auch die Brust fest halten und nicht leicht durchhängen!
