Comment perdre du poids en natation
La natation est un bon exercice pour perdre du poids. La résistance dans l’eau est très bonne, ce qui permet de jouer un très bon exercice. La natation aide également à modeler le corps. Toutefois, la natation exige beaucoup de travail, elle doit donc l'être après la nage. Régime alimentaire contrôlé, sinon risque de prendre du poids.
La résistance des personnes à l'activité de l'eau est 12 fois plus grande que sur la terre ferme. La meilleure preuve est l’exercice, les muscles pointus du nageur. Rapide, la natation consomme beaucoup de chaleur et l'excès de graisse corporelle se dissout également dans l'eau.
La natation est l'une des meilleures formes d'exercice pour les personnes de poids important. Pour une personne de 60 kg, nager pendant une heure peut consommer de 400 à 700 calories. En raison de la flottabilité de l'eau, il suffit de supporter 10% de son poids et de sa pression, et la résistance de l'eau est 12 fois supérieure à celle de l'air.Si vous ne savez pas nager, vous pouvez essayer de faire du jogging dans l'eau. Perte de graisse, la natation a également les avantages suivants: Exercez un grand groupe de muscles de presque tout le corps pour exercer la fonction cardiopulmonaire, améliorer la capacité pulmonaire.
Combien de mètres peuvent nager pour perdre du poids?
Il n'y a pas d'exigence de longueur fixe pour la perte de poids en natation. En fait, nager pendant plus de 20 minutes peut permettre de perdre du poids, mais vous devez faire attention à la méthode de perte de poids en natation.
Bien que l’intensité de l’exercice soit très importante pour perdre du poids, chaque personne vit différentes personnes avec des qualités physiques différentes. Si vous voulez perdre du poids en nageant, vous devez toujours vous fier à vos propres conditions. Les méthodes ci-dessus ne conviennent pas nécessairement. Toutes les personnes, certaines personnes qui commencent tout juste à apprendre à nager, devraient être fatiguées après une longue période pour pouvoir raccourcir la distance une fois: vous pouvez nager 50 mètres et 50 mètres, faire une pause de 50 mètres. Puis allonger progressivement la distance.
En outre, la durée de la baignade n’est pas trop longue, une immersion prolongée dans l’eau, elle est très nocive pour la peau et, si elle ne se déplace pas dans l’eau, il est facile de laisser les articulations être stimulées par le froid et la résistance du corps va également diminuer, ce qui ne favorise pas la forme physique. Vous passez toujours une heure à nager, après quelques mois, voire quelques jours, vous serez dégoûté de la natation, d’une psychologie ennuyeuse, mais tenez-vous-en à cela.
Où peut nager être mince?
Freestyle (remodeler les membres)
Lors de la pratique du style libre, les biceps du bras et du triceps devraient être plus puissants, afin que le style libre puisse rendre la ligne du bras symétrique, belle et que le «bras du papillon» puisse utiliser ce trait pour façonner la ligne du bras. Pour les femmes qui veulent des jambes fines, le freestyle peut modifier les lignes des jambes et rendre les jambes plus belles et plus belles.
Coup de papillon (forme de triangle inversé)
Lorsque vous nagez le papillon, le bras est rembourré vers l'intérieur, comme pour le mouvement de la poitrine, ce qui vous permet de vous exercer sur le grand pectoral et le grand dorsal. En même temps, le papillon caresse la taille pour affecter le corps. Lignes gracieuses.
Brasse (cuisse serrée)
La brasse est principalement une action agrafée: contrairement au style libre, le dos, où l'eau avance, la cuisse doit être entièrement déployée et contractée pendant la brasse, action qui fait davantage appel aux quadriceps, renforçant ainsi la force de la jambe. Propice à l'élimination de l'intérieur de la cuisse de la cuisse. Si vous vous entraînez tous les jours et que vous nagez en été, vous constaterez que les cuisses ne sont plus molles et deviennent beaucoup plus fortes. Mais il convient de noter que ce type de fermeté est différent des jambes élancées que beaucoup de gens écrasent veulent. Ainsi, certaines personnes découvriront que la brasse sera plus épaisse, ce qui est la vérité.
Le dos (éliminer la graisse du ventre)
Dans le dos, le muscle grand dorsal exerce plus de force et peut étirer les muscles du dos.Pour les cols blancs du bureau sédentaire, le dos est idéal pour soulager les douleurs au dos et autres désagréments. En rotation, cela permet de réduire la résistance, mais aussi de faire jouer pleinement la force des gros muscles du tronc, ce qui est efficace pour éliminer les excès de graisse dans l'abdomen, pour ne pas relâcher l'abdomen et pour exercer l'élasticité des jambes et de la taille. Un point, le dos peut également garder la poitrine ferme et difficile à s'affaisser!
