Самые быстрые наконечники для тонких желудков делают приседания и обручи, используя абдоминальный массаж и постукивая по животу.
Самый эффективный метод сокращения живота
1, сидеть ups
Стяжки очень эффективны для тонколистных упражнений. Они также могут сделать талию более плотной, способствовать моторике желудочно-кишечного тракта, сделать вашу пищеварительную систему более гладкой, облегчить сброс отходов и токсинов и делать приседания каждую ночь в течение 10 минут. , сделайте вас все более и более тонким!
2, тонкая желудка дымоходная йога
Сядьте, ноги прямо перед телом, и близко к полу, ноги прямые, пальцы ног указывают на небо. Согните верхнюю часть тела, руки прямые, сжатые руки и близко к ногам, опустите вниз Поднимите свое тело, выпрямите руки и положите руки на колени. Выпрямите спину, затяните шею и затяните живот.
3, обруч обруча
Вращение обруча - самый простой и эффективный способ сделать тонкий живот, он может сделать живот живота более твердым и быстро сжигать жир. После душа каждый день вы можете быстро похудеть, поворачивая обруч в течение 10 минут. Следите за сериалом во время поворота.
4, брюшной массаж
Использование средств для замешивания и массажного крема очень полезно для улучшения жира. Массаж может повышать температуру кожи, потреблять много энергии, стимулировать движения кишечника, уменьшать всасывание питательных веществ в кишечнике, способствовать циркуляции крови и выводить избыток воды. Возьмите пупок как центр, нажмите вопросительный знак в животе, массируйте по вопросительному знаку, первой правой стороне, задней левой стороне, каждый массаж 30-50 раз, массируйте один раз в день.
5, по дому и животу
Не используйте пылесос при подметании пола. Используйте тряпку и метлу, чтобы сознательно увеличить количество упражнений. В полдень более высокой температуры вы можете вымыть одежду и утюжить, и вы потеете много. Если вы голодны, дайте себе тонкое похудение. обед.
6, постукивая по животу
Первое место в вертикальном положении стоять, дышать медленно, чтобы поддерживать естественное дыхание расслабляет тело. Затем пальцы обеих рук вверх близко друг к другу, в то время как слегка изогнут назад от руки. Это жесты рук затем погладить живот, нажав слышались Сравнить приглушенный «поп, поп» звук, и не производит никакой боли, так что непрерывный ритм в течение от 5 до 10 минут, затем расслабьтесь. мышцы живота подвергаются постоянным биения и эффективного осуществления, которые могут способствовать циркуляции крови в брюшной полости, и может Он активирует жир в животе, что облегчает его разрушение и потребление, предотвращая накопление жира.
7, поддерживать достойную сидячую позу
Офисные работники ММ работают 8 часов в день перед компьютером, не сгибаются, когда сидят, чтобы избежать накопления жира в талии и ногах, всегда сохраняйте правильную осанку, поднимите голову и сундук, это может затянуть мышцы живота, Позволь тебе попрощаться с твоей плотью!
Действие перед сном, тонкий живот
Упражнение 1:
Держите спину в положении лежа на спине, откройте ноги и ширину плеча. Поднимите правую ногу вверх на 10 см, зацепите пальцы ног и сделайте паузу на секунду, затем аккуратно опустите их. Обратите внимание, что пятки не могут опираться на кровать. Нога повторяет одно и то же действие, 5 раз в группе.
«Эффект» эффективно вычитает плоть с боков живота, подтягивает ноги и делает тело более тонким.
Упражнение 2:
Поднимите правую ногу влево, насколько это возможно, в воздухе, пауза на секунду, а затем вниз, а затем влево, чтобы завершить изменение. Обратите внимание, что колено не может быть принуждено, не слишком неохотно, чтобы предотвратить ноги напряжения мышц, 5-7 раз в качестве группы.
«Эффект» подтягивает мышцы живота и ноги.
Упражнение 3:
Держите свое положение на спине, держите колени обеими руками, растягивайте бедра до живота и поднимите верхнюю часть тела и осторожно лежите, 5-10 раз.
«Эффект» эффективно укрепляет силу сундуков и талии, уменьшая талию и падающее мясо.
Упражнение 4:
Держа плоское лежачее положение, ноги открыты и ширину плеч. Сгибание-удлинители руку в тесный контакт с углом земли 90 градусов, ладони вверх. Левое колено согнуты, выпрямились, так что правый локоть можно коснуться левое коленом. Преобразователи Правая нога повторяет то же действие, что и группа.
«Эффект» усиливает силу брюшной полости и подтягивает мышцы бедра.
Упражнение 5:
Держите спину в положении лежа на спине, откройте ноги и ширину плеч. Держите гантели обеими руками и поднимите их к сундуку. Держите колени прямо и не согните. Затем отрегулируйте свое дыхание и медленно поверните верхнюю часть тела влево и вправо. Вторая группа повторяется, повторяются 2-3 группы.
«Эффект» растягивает мышцы с обеих сторон живота для улучшения расслабления брюшной полости.
Упражнение 6:
Поместите свое тело на бок, используйте свою силу теленка, чтобы держать подушку. Держите руки на земле, чтобы сбалансировать свое тело. Поднимите голову и посмотрите прямо вперед. Отрегулируйте свое дыхание, подержите ноги на подушках и поднимите их. 10 раз для каждой группы, повторите 10 групп.
«Эффект» сильно сжимает мышцы живота, бедер и телят, делая ноги стройными и стройными.
Упражнение 7:
Лежа на спине, ноги прямые, пятки близко друг к другу. Руки на бедрах, глаза смотрят прямо вверх, приспосабливают ваше дыхание и медленно сгибают колени до положения грудной клетки, затем медленно опускают и выпрямляют ноги. Для группы повторите 2-3 группы.
«Эффект» делает маленькие мышцы живота более устойчивыми и эффективно улучшает релаксацию живота.
