As dicas mais rápidas para os estômagos finos são fazer abdominais e bambolês, usando massagem abdominal e batendo na barriga.
O método mais eficaz de reduzir a barriga
1, sit ups
Sente-ups são movimentos muito eficaz barriga fina, também permite que a gordura na cintura mais firme, promover a motilidade gastrointestinal, para tornar o seu sistema digestivo de forma mais suave, propício para a descarga de resíduos e toxinas, por 10 minutos todas as noites para fazer abdominais , faça você mais e mais magro!
2, estômago fino stovepipe yoga
Sentado, pernas retas e colocados na frente do corpo, e perto do chão, o pé apontado, dedos apontando para o céu. Curvar-se a parte superior do corpo, os braços esticados, as mãos e punho, pé e fechar a pés, cabeça para baixo contra levantar o corpo, os braços esticados, as mãos sobre os joelhos. para trás, segure o pescoço apertado, aperte o abdômen.
3, bambolê
Hula Hoop barriga fina é a maneira mais simples e eficaz para a gordura abdominal mais firme, você queimar gordura rápido, um dia após o banho, bambolê 10 minutos para jogar resultados de perda de peso rápido, você também pode Vire o lado enquanto assistia TV.
4 massagem abdominal
Usando acção de amassar com creme de massagem é muito bom para melhorar a gordura. Massagem pode aumentar a temperatura da pele, um grande consumo de energia, promover os movimentos do intestino e reduzir a absorção intestinal de nutrientes, promovem a circulação do sangue, de modo que o excesso de água a partir do corpo. umbigo como o centro, jogando um ponto de interrogação no abdômen, ao longo da marca massagem questão, primeira à direita depois à esquerda, a massagem 30-50, a massagem uma vez por dia.
5, fazendo trabalhos domésticos e abdômen
Não use um aspirador varrendo o chão, use um pano e uma vassoura, conscientemente aumentar sua atividade física. Selecione lavandaria e engomadoria em altas temperaturas ao meio-dia, vai fluir muito suor. Fome, dar o seu próprio cozinheiro delicado fina Almoço
6, bata a lei abdômen
Primeiro fique em pé, ajuste a respiração lentamente e mantenha a respiração natural para relaxar o corpo. Depois junte os dedos das duas mãos e dobre ligeiramente as costas. Em seguida, toque no abdômen com essa postura de mão. O baixo '啪, 啪' som, e sem dor, de modo que você pode bater por 5 a 10 minutos, então relaxe. Os músculos abdominais são efetivamente exercidos por causa da constante batida, que pode promover a circulação sanguínea no abdômen, e pode Ativa a gordura no abdômen, facilitando a decomposição e o consumo, evitando o acúmulo de gordura.
7, mantenha uma postura digna sentado
Trabalhadores de escritório MM trabalham 8 horas por dia em frente ao computador, não se curvam quando estão sentados, para evitar acúmulo de gordura na cintura e nas pernas, sempre mantêm uma postura correta, levantam a cabeça e o tórax, isso pode apertar os músculos do abdômen, Deixe você dizer adeus à sua carne!
Uma ação antes de ir dormir, uma barriga fina
Exercício 1:
Mantenha as costas em decúbito dorsal Abra os pés e a largura dos ombros Levante o pé direito até 10cm, prenda os dedos e pare por um segundo, depois abaixe-os suavemente Observe que os calcanhares não podem descansar na cama. O pé repete a mesma ação, 5 vezes como um grupo.
O "efeito" efetivamente subtrai a carne dos lados do estômago, aperta as pernas e torna a parte inferior do corpo mais magra.
Exercício 2:
Levante o pé direito para a esquerda, tanto quanto possível, no ar, fazer uma pausa por um segundo e, em seguida, para baixo, e depois à esquerda para completar a mudança. Note-se que o joelho não pode ser forçado, não ser muito relutantes em evitar a tensão muscular da perna, 5-7 vezes como um grupo.
Efeito aperta os músculos do abdômen e da perna.
Exercício 3:
A posição supina, joelhos mãos entrelaçadas, coxas à flexão-extensão abdômen e levantar a parte superior do corpo e, em seguida, delicadamente deitar, 5-10 vezes como um grupo.
Efeito efetivamente fortalece a força do peito e cintura, encolhendo a cintura e queda de carne.
Exercício 4:
Segurando posição supina plana, pernas abertas e largura dos ombros. Braços de flexão-extensão em estreito contacto com o ângulo de grau chão 90, palmas para cima. Joelho esquerdo dobrado, endireitou-se, de modo que o cotovelo direito é possível tocar o joelho esquerdo. Transdutores A perna direita repete a mesma ação de um grupo.
'Efeito' fortalecer a força abdominal, músculo da coxa apertado.
Exercício 5:
Segurando posição supina plana, pernas abertas e ombro largura. Dumbbell apertou as mãos e peito erguido logo acima, note que o joelho não pode dobrar reta segurando Próxima respirar, os lados esquerdo e direito da parte superior do corpo para torcer lentamente. Cerca de 10 O segundo grupo é repetido, 2-3 grupos são repetidos.
'Efeito' esticada em ambos os lados dos músculos abdominais, abdominal melhorar o relaxamento.
Exercício 6:
lado do corpo, o uso de força de preensão almofada de bezerro, com as mãos afixado ao corpo para manter o equilíbrio. levantou a cabeça, olhando para a frente. Respiração, levantou as pernas pegou na almofada e 10 vezes como um grupo, repita 10 grupos.
poderoso contração dos músculos do abdómen, coxa e vitela 'Effect', de modo que mais pernas delgadas delgado.
Exercício 7:
Deitado de costas, pernas esticadas, calcanhares juntos, as mãos nos quadris, olhos voltados para cima, ajustar o fôlego e pernas lentamente curvas até que a posição joelho no peito e, finalmente, deitou-se e lentamente estique as pernas. 15 Para um grupo, repita 2-3 grupos.
O "efeito" torna os pequenos músculos da barriga mais firmes e efetivamente melhora o relaxamento do abdômen.
