I consigli più veloci per lo stomaco sottile sono fare sit-up e hula hoop, usando il massaggio addominale e toccando il ventre.
Il metodo più efficace per ridurre la pancia
1, sit up
I sit-up sono molto efficaci per l'esercizio fisico, possono anche rendere la vita più tesa, promuovere la motilità gastrointestinale, rendere il sistema digerente più agevole, facilitare lo scarico di scorie e tossine e fare sit-up ogni notte per 10 minuti. , ti rendono sempre più magro!
2, stovepipe yoga stomaco sottile
Seduta, gambe dritte e posizionati di fronte al corpo, e vicino al pavimento, il piede a punta, punte rivolte verso il cielo. Curvatura lungo la parte superiore del corpo, braccia dritte, mani e pugno, piede e chiudere i piedi, testa in giù contro sollevare il corpo, le braccia dritte, le mani sulle ginocchia. schiena dritta, tenere il collo stretto, stringere l'addome.
3, gira l'hula hoop
Hula Hoop ventre sottile è il modo più semplice ed efficace per un grasso addominale più solida, a bruciare i grassi veloce, un giorno dopo il bagno, hula hoop 10 minuti per giocare risultati di perdita di peso veloce, è anche possibile Guarda la serie TV mentre giri.
4, massaggio addominale
Utilizzando l'azione impastare con crema di massaggio è molto buono per migliorare il grasso. Il massaggio può aumentare la temperatura cutanea, grande consumo di energia, promuovere movimenti intestinali e ridurre l'assorbimento intestinale di nutrienti, promuovere la circolazione del sangue, in modo che l'acqua in eccesso dal corpo. ombelico come il centro, la riproduzione di un punto di domanda in addome, lungo il massaggio punto di domanda, prima a destra dopo il sinistro, il massaggio 30-50, il massaggio una volta al giorno.
5, facendo i lavori di casa e l'addome
Non utilizzare un aspirapolvere spazzare il pavimento, utilizzare uno straccio e una scopa, consapevolmente aumentare la loro attività fisica. Selezionare lavanderia e stireria a temperature più elevate a mezzogiorno, scorrerà un sacco di sudore. Affamato, dare il proprio cuoco delicata sottile il pranzo.
6, toccando il metodo della pancia
In primo luogo basamento dritto, respirare lentamente, a mantenere la respirazione naturale rilassare il corpo. Poi le dita di entrambe le mani da vicino insieme, mentre la parte posteriore leggermente curva della mano. Questo gesti delle mani quindi pat l'addome, toccando potrebbe essere sentito Confronta ovattato 'pop, pop' del suono, e produce nessun dolore, in modo che battito continuo per 5 a 10 minuti, poi rilassarsi. muscoli addominali sono sottoposti a costanti battitura e un esercizio efficace, in grado di favorire la circolazione sanguigna del ventre, e ci riesce azionato il grasso addominale, rendendo più facile per abbattere grasso e si consuma, può prevenire l'accumulo di grasso.
7, per mantenere una postura dignitosa
Gli impiegati MM lavorano 8 ore al giorno davanti al computer, non chinarsi quando si è seduti, per evitare accumuli di grasso nella vita e nelle gambe, mantenere sempre una postura corretta, alzare la testa e il petto, questo può stringere i muscoli dell'addome, Permetti di dire addio alla tua carne!
Un'azione prima di andare a letto, una pancia sottile
Esercizio 1:
Mantieni la schiena in posizione supina, apri i piedi e la larghezza delle spalle, solleva il piede destro di 10 cm, aggancia le dita dei piedi e fermati per un secondo, quindi abbassa delicatamente i denti.Tieni che i talloni non possono riposare sul letto. Il piede ripete la stessa azione, 5 volte in gruppo.
L '"effetto" sottrae efficacemente la carne ai lati dello stomaco, stringe le gambe e rende più snella la parte inferiore del corpo.
Esercizio 2:
Alzare il piede destro verso sinistra, per quanto possibile, in aria, mettere in pausa per un secondo e poi giù, e poi a sinistra per completare la modifica. Si noti che il ginocchio non può essere forzato, non essere troppo riluttante a prevenire la gamba sforzo muscolare, 5-7 volte come gruppo.
'Effetto' stringe i muscoli addominali e delle gambe.
Esercizio 3:
Mantenere la posizione supina, tenere le ginocchia con entrambe le mani, allungare le cosce verso l'addome, sollevare la parte superiore del corpo e sdraiarsi delicatamente, 5-10 volte.
'Effetto' rafforza efficacemente la forza del torace e della vita, riducendo la vita e la caduta della carne.
Esercizio 4:
Tiene posizione supina piatto, gambe aperte e la larghezza della spalla. Bracci flesso-estensione in stretto contatto con la terra angolo di 90 gradi, palmi verso l'alto. Ginocchio sinistro piegato, raddrizzato, in modo che il gomito destro è possibile toccare il ginocchio sinistro. Trasduttori La gamba destra ripete la stessa azione di un gruppo.
'Effetto' migliora la forza addominale e stringe i muscoli della coscia.
Esercizio 5:
Tiene posizione supina piatto, gambe aperte e larghezza della spalla. Manubrio stringendo mani e petto sollevato sopra, si noti che il ginocchio non può piegare dritto possesso Successivo respirare, sinistro e destro ai lati del corpo superiore a ruotare lentamente. Circa 10 Il secondo gruppo viene ripetuto, 2-3 gruppi vengono ripetuti.
"Effect" allunga i muscoli su entrambi i lati dell'addome per migliorare il rilassamento addominale.
Esercizio 6:
lato del corpo, l'uso della forza di presa cuscino vitello, le mani apposto il corpo a mantenere l'equilibrio. Alzò la testa, gli occhi davanti a sé. Il respiro, ha sollevato le sue gambe catturati sul cuscino e 10 volte come un gruppo, ripetere 10 gruppi.
L'effetto rimpicciolisce fortemente i muscoli dell'addome, delle cosce e dei polpacci, rendendo le gambe più sottili e magre.
Esercizio 7:
Sdraiati sulla schiena, le gambe dritte, i talloni ravvicinati, le mani sui fianchi, gli occhi rivolti verso l'alto, regola la respirazione e pieghi lentamente le ginocchia alla posizione del petto, poi lentamente abbassa e raddrizza le gambe. Per un gruppo, ripetere 2-3 gruppi.
L '"effetto" rende più rigidi i muscoli della pancia e migliora efficacemente il rilassamento dell'addome.
