Les astuces les plus rapides pour les estomacs minces consistent à faire des sit-ups et des cerceaux, à utiliser un massage abdominal et à tapoter le ventre.
La méthode la plus efficace pour réduire le ventre
1, sit ups
Les sit-ups sont très efficaces pour les exercices à ventre mince: ils peuvent également resserrer la taille, favoriser la motilité gastro-intestinale, adoucir le système digestif, faciliter le déchargement des déchets et des toxines et faire des redressements chaque soir pendant 10 minutes. , vous rendre de plus en plus mince!
2, yoga de tuyau de poêle estomac mince
Assieds-toi, les jambes droites devant le corps et près du sol, les pieds sont droits, les orteils pointés vers le ciel, le haut du corps vers le bas, les bras tendus, les mains serrées, et près des pieds, la tête baissée Soulevez votre corps, tendez vos bras et posez vos mains sur vos genoux, redressez votre dos, tendez votre cou et votre abdomen.
3, tourner le cerceau
Tourner le cerceau est le moyen le plus simple et le plus efficace de raffiner le ventre, de raffermir le ventre et de brûler rapidement la graisse. Après une douche tous les jours, vous pouvez rapidement perdre du poids en tournant le cerceau pendant 10 minutes. Regarder la série télévisée en tournant.
4, massage abdominal
Le massage peut augmenter la température de la peau, consommer beaucoup d’énergie, favoriser les selles, réduire l’absorption des nutriments dans les intestins, favoriser la circulation sanguine et permettre l’excrétion de l’excès d’eau. Prenez le nombril comme centre, frappez un point d’interrogation dans l’abdomen, massez le long du point d’interrogation, le premier côté droit, le côté arrière gauche, chaque massage 30 à 50 fois, massage une fois par jour.
5, faire le ménage et l'abdomen
N'utilisez pas d'aspirateur pour balayer le sol, utilisez un chiffon et un balai pour augmenter consciemment votre quantité d'exercice. À la mi-journée, choisissez de laver les vêtements et le fer à repasser, et vous allez transpirer beaucoup. Le déjeuner
6, en tapotant la méthode du ventre
Tout d’abord debout, ajustez lentement votre respiration et maintenez votre respiration naturelle pour détendre votre corps, puis associez les doigts et pliez légèrement le dos, puis tapez sur l’abdomen avec cette posture, vous pouvez entendre la comparaison lorsque vous tapez Le faible "啪", le son, et pas de douleur, de sorte que vous pouvez gifler pendant 5 à 10 minutes, puis se détendre. Les muscles abdominaux sont effectivement exercés en raison de la prise constante, ce qui peut favoriser la circulation sanguine dans l'abdomen, Il active la graisse dans l'abdomen, ce qui facilite la décomposition et la consommation, évitant ainsi l'accumulation de graisse.
7, maintenir une position assise digne
Les employés de bureau MM travaillent 8 heures par jour devant l'ordinateur, ne vous penchez pas en position assise, afin d'éviter toute accumulation de graisse dans la taille et les jambes, maintenez toujours une posture correcte, soulevez la tête et la poitrine, cela risquerait de resserrer les muscles de votre abdomen, Laissez-vous dire au revoir à votre chair!
Une action avant d'aller se coucher, un ventre maigre
Exercice 1:
Gardez votre dos en décubitus dorsal. Ouvrez vos pieds et la largeur de vos épaules. Levez votre pied droit jusqu'à 10 cm, accrochez vos orteils et faites une pause, puis abaissez-les doucement. Notez que les talons ne peuvent pas reposer sur le lit. Le pied répète la même action, 5 fois en groupe.
L'effet soustrait efficacement la chair des côtés de l'estomac, resserre les jambes et affine le bas du corps.
Exercice 2:
Levez votre pied droit le plus loin possible en haut à gauche, faites une pause dans l'air, puis abaissez-le. Après avoir terminé, changez votre pied gauche.Veuillez noter que les genoux ne peuvent pas être utilisés trop dur et ne soyez pas trop têtus pour éviter de forcer les muscles de la jambe 5-7 fois.
'Effect' resserre les muscles de l'abdomen et des jambes.
Exercice 3:
Gardez la position couchée, tenez vos genoux des deux mains, étirez vos cuisses jusqu'à l'abdomen, soulevez le haut du corps et allongez-vous doucement 5 à 10 fois.
"Effect" renforce efficacement la force de la poitrine et de la taille, réduit la taille et fait tomber la viande.
Exercice 4:
Gardez le dos en décubitus dorsal, les jambes écartées et la largeur des épaules, les bras tendus à 90 °, pliez les genoux gauches et redressez le haut du corps pour que le coude droit puisse toucher le genou gauche. La jambe droite répète la même action en groupe.
'Effect' améliore la force abdominale et resserre les muscles de la cuisse.
Exercice 5:
Gardez le dos en décubitus dorsal, ouvrez les jambes et la largeur des épaules, tenez les haltères à deux mains et soulevez-les jusqu'à la poitrine, gardez les genoux tendus et ne vous penchez pas. Réglez ensuite votre respiration et tournez lentement le haut du corps vers la gauche et la droite. Le deuxième groupe est répété, 2-3 groupes sont répétés.
"Effet" étire les muscles des deux côtés de l'abdomen pour améliorer la relaxation abdominale.
Exercice 6:
Placez votre corps sur le côté, utilisez la force de votre mollet pour maintenir le coussin. Gardez vos mains au sol pour garder votre corps en équilibre. Relevez la tête et regardez droit devant vous. Ajustez votre respiration, maintenez vos pieds sur les coussins et soulevez-les. 10 fois pour chaque groupe, répétez 10 groupes.
'Effect' réduit fortement les muscles de l'abdomen, des cuisses et des mollets, amincissant et amincissant les jambes.
Exercice 7:
Les mains sur les hanches, les yeux levés, ajustez votre respiration, pliez lentement les genoux à la position de la poitrine, puis abaissez et redressez lentement les jambes Pour un groupe, répétez 2-3 groupes.
L'effet renforce les muscles du petit ventre et améliore efficacement la relaxation de l'abdomen.
