ایک سال تین ماہ کے لئے 136 کلو وزن میں کمی، دوسروں کو مندرجہ ذیل ژاؤ بیان نمائندہ تصویر ساتھ وزن میں کمی کی سائنس کو دیکھو نیچے سلم؟ کس طرح کرنا ہے.
تین ماہ کے لئے 136 کلو وزن میں کمی ایک سال دوستوں کے پورے دائرے باہر maxed، سب میں خوبصورتی کے دل، ہر کوئی ان کے جسم کامل ہے چاہتا ہے، لیکن ترازو پر اعداد آپ کو بتانا بہت واضح ہے، آپ وزن کم کرنے کے لئے. موٹاپا سر سے پاؤں تک آپ کے جسم کو متاثر کرتی ہے آپ کی صحت، دوسروں لگانے کیوں اتنی اچھی ہیں پر اثر پڑے گا نہ صرف، آپ کو ایسا نہیں کروں گا؟ ذیل میں ژاؤ بیان سائنسی نمائندہ تصویر وزن کم اشتراک کرنے کے لئے.
پہلا قدم وزن، خوراک کی پابندیوں سے محروم کرنے
1، کیلوری کی مقدار کو کم
بہت سے لوگ، پائپ کو بند پہلا رد عمل ایک خوراک یا محدود کھانے کی مقدار کے طور پر ایک ہی ہے دیکھیں اصل میں، یہ، صحیح نہیں ہے اگر آپ اچانک کمی بہت زیادہ گرمی کے تمام، تو جسم کو فوری طور پر کرنے کے لئے پھر سے اپنانے، اور کرے گا تو یہ تحول رجحان کم ہو جائے گا، تو سب سے بہتر طریقہ فی دن تقریبا 100 کلو کیلوری کی گرمی کو کم کرنے کے لئے ہے.
2، خوراک کی ساخت میں تبدیلی
ہر وقت آپ کو پھل اور سبزیوں کی ایک بڑی تعداد کی بجائے اعلی چربی کھانے کی اشیاء کے ساتھ، پھل کی ایک سنیک کھانے کے لئے چاہتے ہیں، سیال کی ایک بہت کے ساتھ کھانے کی اشیاء کی روزانہ کی خوراک، مائع کھانے کی اشیاء آسان ترپتی کو تبدیل کرنے اور گرمی نسبتا کم ہو جائے گا، ایک ہیٹ کنٹرول کر سکتے ہیں کھاتے ہیں جلدی، لیکن اس کی غذائیت جامع ہونا چاہئے.
3، کھانے سے پہلے پیپ کا سوپ
کھانے سے پہلے پینے کا سوپ آپ کے جسم کو مکمل محسوس کر سکتا ہے، بہت زیادہ غذائیت کا کھانا نہیں کھاتے، اور کیلوری کی مقدار کو کم کردیں.
4، چکن کی رفتار میں اضافہ
کچھ موٹی لوگ بہت تیزی سے کھاتے ہیں، اور دوسروں نے پہلے سے ہی چینی کاںٹا کھانا شروع کر دیا ہے. اس نے پہلے ہی اچھی کھایا ہے. یہ کھانا بہت زیادہ کھانا آسان ہے. آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آرتھر peristalsis کو فروغ دینے کے لئے نہیں بلکہ کھپت میں اضافہ کر سکتے ہیں. گرمی، سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ مکمل فہمی محسوس کرنا آسان ہے.
وزن کھونے کا دوسرا مرحلہ، ورزش میں اضافہ کریں
1، بیرونی کھیلوں
کچھ بیرونی ورزش کرتے ہوئے ہر ہفتے زیادہ جسم کی چربی کھا سکتے ہیں اور جسم کی مصیبت کو بہتر بناتا ہے، لیکن سرگرمی کا وقت بہتر طور پر ایک گھنٹہ ہے.
2، چل رہا ہے، چلنے، تیز چلنے والا
یہ تین کھیلوں کیلوری کی کھپت کے لئے موزوں ہیں، لیکن بنیاد آدھے گھنٹے کے لئے ھیںچ کر سکتے ہیں، اگر وہاں کوئی کشیدگی پٹھوں میں کشیدگی، پٹھوں کی وجہ سے یا صورت حال کی lumps ٹانگ اٹھتا کی وجہ سے امکان ہے، ورزش سے پہلے ان کی پہلی ٹکڑے کرنا ہے فوری طور پر ایک مختصر وقت میں صورت حال میں آپ کے جسم.
کیوں غذا اور ہر روز ورزش، لیکن وہ وزن کم نہیں کیا تھا؟
ہارڈ ورزش، ورزش، کھانے کے لئے جو آپ کو ناکام وزن کم کرنے کے لئے ورزش وجوہات کی وجہ سے کیا جاتا ہے پاگل ہے کے بعد، ورزش کھانے کے لئے اہم ہے، لیکن زیادہ اہم بات یہ ہے کہ صحیح غذا کامیابی سے وزن کم کرنے کی کلید ہے یقینی بنانے کے لئے ورزش کے بعد کی ہے. صحیح نقطہ نظر ہے، لوگوں کی بھوک تو پر اضافہ ہو جائے گا، تو غذا پر توجہ دینے روشنی ہونا چاہئے، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ، سبزیاں اور پھل کے مناسب انٹیک ہو سکتا ہے، اور.
