สามเดือนต่อปีจะสูญเสีย๑๓๖กิโลกรัม, วิธีการที่คนอื่นๆสูญเสียน้ำหนักของพวกเขา?
ตอนนี้ทำตามชุดขนาดเล็กเพื่อดูกลยุทธ์การสูญเสียน้ำหนักทางวิทยาศาสตร์ สามเดือนหนึ่งปีลดน้ำหนัก๑๓๖กก. แปรงวงกลมทั้งหมดของเพื่อนหัวใจความงามทุกคนต้องการรูปของพวกเขาเป็นที่สมบูรณ์แบบที่สุด แต่หมายเลขบนเครื่องชั่งมีความชัดเจนมากที่จะบอกคุณว่ามันถึงเวลาที่คุณจะลดน้ำหนัก. โรคอ้วนจะไม่เพียงแต่มีผลกระทบต่อร่างกายของคุณแต่ยังจากหัวจรดเท้าส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณทำไมร่างกายของคนอื่นๆที่ดีดังนั้นคุณไม่สามารถ?
ชุดขนาดเล็กต่อไปนี้สำหรับคุณที่จะแบ่งปันกลยุทธ์การสูญเสียน้ำหนักทางวิทยาศาสตร์
ลดน้ำหนักขั้นตอนแรก, จำกัดอาหาร
1. ลดปริมาณแคลอรี
ผู้คนจำนวนมากเห็นหลอดปิดขึ้นปฏิกิริยาแรกคือการรับประทานอาหารหรือจำกัดการบริโภคของอาหารบางอย่าง, ในความเป็นจริง, นี้ไม่ได้ขวา, ถ้าคุณลดแคลอรีมากเกินไปในครั้งเดียว, แล้วร่างกายจะปรับอย่างรวดเร็ว, และจากนั้นจะมีการลดลงในการเผาผลาญอาหาร, เพื่อให้วิธีที่ดีที่สุดคือการลดแคลอรีรอบ๑๐๐,๐๐๐บัตรวัน.
2, เปลี่ยนโครงสร้างอาหาร
ทุกครั้งที่คุณต้องการให้อาหารว่างเมื่อคุณกินผลไม้ด้วยผลไม้และผักที่จะเปลี่ยนบางอาหารไขมันสูงที่มีอาหารของเหลวบางอย่างที่จะแทนที่อาหารประจำวันอาหารของเหลวเป็นเรื่องง่ายที่จะเติมเต็มช่องท้องและความร้อนจะค่อนข้างต่ำกินสามารถควบคุมการบริโภคแคลอรี่แต่มีข้อกำหนดของโภชนาการที่จะครอบคลุม
3, ดื่มน้ำซุปก่อนอาหารค่ำ
การดื่มน้ำซุปก่อนอาหารสามารถทำให้ร่างกายรู้สึกเต็มรูปแบบจะไม่กินอาหารหลักมากเกินไปลดปริมาณแคลอรี่
4เพิ่มความเร็วของการเคี้ยว บางคนไขมันกินอย่างรวดเร็ว, คนอื่นๆเพียงแค่เริ่มที่จะย้ายตะเกียบเขาได้รับการกินดี, วิธีนี้ของการรับประทานอาหารได้อย่างง่ายดายมากเกินไป.
เคี้ยวช้าไม่สามารถส่งเสริมการ peristalsis ลำไส้, แต่ยังเพิ่มแคลอรี่ที่ใช้, ที่สะดุดตามากที่สุด, ง่ายที่จะมีความรู้สึกของความแน่น.
ขั้นตอนที่สองลดน้ำหนัก, เพิ่มการออกกำลังกาย
1, กีฬากลางแจ้ง
การออกกำลังกายกลางแจ้งทุกสัปดาห์สามารถบริโภคไขมันส่วนเกินและปรับปรุงการป้องกันของร่างกาย, แต่มันเป็นที่ดีที่สุดที่จะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงในเวลา.
2, วิ่ง, เดินไป!
การออกกำลังกายทั้งสามเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการบริโภคแคลอรีแต่เฉพาะในกรณีที่พวกเขาจะยืดก่อนที่จะทำออกกำลังกายเหล่านี้, ถ้าไม่มีการยืดมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความเครียดกล้ามเนื้อ, หรือถ้ามีก้อนกล้ามเนื้อในน่อง, ยืดครึ่งชั่วโมงสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณได้อย่างรวดเร็วเข้าเงื่อนไขในช่วงเวลาสั้นๆของเวลา.
ควบคุมอาหารและการออกกำลังกายทุกวันทำไมคุณไม่บางลง? การออกกำลังกายที่หมดหวัง, หลังจากการออกกำลังกายมีบ้าที่จะกิน, นี้เป็นสาเหตุของการออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักของคุณไม่ประสบความสำเร็จ, การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ, แต่กินที่สำคัญมากขึ้น, อาหารที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญเพื่อให้มั่น
