Três meses por ano para perder 136 quilos, como outras pessoas perderam o seu peso?
Agora siga a série pequena para ver a estratégia científica da perda de peso. Três meses por ano redução de peso 136 kg escova todo o círculo de amigos, o coração da beleza pessoas têm, todo mundo quer que sua figura é o mais perfeito. Mas o número na escala é muito claro para dizer que é hora de você perder peso. A obesidade afetará não somente sua forma do corpo, mas igualmente da cabeça aos pés afetam sua saúde, porque os corpos do outro pessoa são tão bons, você não pode?
As seguintes séries pequenas para que você compartilhe de uma estratégia científica da perda de peso.
Primeira etapa da perda de peso, dieta do limite
1. Reduza a ingestão de calorias
UM monte de gente vê o tubo de calar a primeira reação é a dieta ou limitar a ingestão de um determinado alimento, na verdade, isso não é certo, se você reduzir muitas calorias de uma só vez, então o corpo vai se adaptar rapidamente, e depois haverá uma diminuição no metabolismo, por isso a melhor maneira é reduzir as calorias em torno de 100.000 cartões por dia.
2, mudam a estrutura da dieta
Cada vez que você quer petiscar quando você come uma fruta, com frutas e verdura para substituir algum alimento elevado-gordo, com algum alimento líquido para substituir a dieta diária, o alimento líquido é fácil encher o abdômen e o calor será relativamente baixo, come pode controlar a entrada da caloria, mas a premissa da nutrição a ser detalhada.
3, beba sopa antes do jantar.
Beber sopa antes das refeições pode fazer o corpo se sentir cheio, não vai comer muito alimentos básicos, reduzir a ingestão de calorias.
4, aumentam a velocidade da mastigação Algumas pessoas gordas comem rápido, outros apenas começam a mover pauzinhos que ele tem comido bem, este método de comer fácil de comer muito.
Mastigar lentamente pode não só promover a peristaltismo intestinal, mas também aumentar as calorias consumidas, mais notavelmente, fácil de ter um senso de plenitude.
Perda de peso segundo passo, aumentar o exercício
1, esportes ao ar livre
Fazer algum exercício ao ar livre cada semana pode consumir a gordura adicional e melhorar a imunidade do corpo, mas é o melhor gastar aproximadamente uma hora de cada vez.
2, corra, ande, vá!
Todos os três exercícios são bons para o consumo da caloria, mas somente se são esticados antes de fazer estes exercícios, se nenhum esticão é provável causar a tensão do músculo, ou se há uma protuberância do músculo na vitela, esticando meia hora pode permitir que seu corpo incorpore rapidamente a circunstância em um curto período de tempo.
Controle de dieta e exercício todos os dias por que você não slim para baixo? O exercício desesperado, após o exercício lá é louco para comer, esta é a causa de sua perda de peso do exercício não é bem sucedida, exercício é importante, mas come mais importante, a dieta direita é a chave para assegurar o sucesso da perda de peso.
