Au cours des trois mois de l’année, nous avons perdu 136 kg. Comment les autres ont-ils maigri? Voyons la stratégie scientifique de perte de poids avec Xiaobian.
Nous perdons 136 kilogrammes par an et trois mois pour écraser tout le cercle d'amis. Tout le monde veut que son corps soit parfait. Mais le chiffre sur la balance est très clair pour vous dire que Il est temps de perdre du poids. L'obésité n'affectera pas seulement la forme de votre corps, mais également votre santé, des pieds à la tête. Pourquoi le corps des autres est-il si bon, vous ne pouvez pas le faire?
La première étape pour perdre du poids, limiter le régime
1, réduire l'apport calorique
Beaucoup de gens voient que la première réaction vis-à-vis de la bouche est de suivre un régime ou de limiter la consommation d'un aliment en particulier. Il y aura une diminution du métabolisme, le meilleur moyen est donc de réduire la chaleur d'environ 100 kcal par jour.
2, changer la structure de l'alimentation
Chaque fois que vous voulez manger un en-cas, vous mangerez un fruit, vous utiliserez des fruits et des légumes pour remplacer des aliments riches en graisses et des régimes quotidiens par des aliments liquides. Ingestion, mais la nutrition de la prémisse devrait être complète.
3, boire de la soupe avant les repas
Boire de la soupe avant les repas peut rassurer votre corps, ne pas manger trop d'aliments de base et réduire votre apport calorique.
4, augmenter la vitesse de mastication
Certaines personnes grasses mangent très vite et d'autres ont déjà commencé à manger des baguettes Il a déjà bien mangé Ce type de consommation est trop facile à manger La mastication lente peut non seulement favoriser le péristaltisme intestinal, mais aussi augmenter la consommation. La chaleur, le plus important, c’est qu’il est facile d’avoir une sensation de plénitude.
La deuxième étape de la perte de poids, augmenter l'exercice
1, sports de plein air
Faire de l'exercice en plein air chaque semaine peut consommer un excès de graisse et améliorer l'immunité du corps, mais la durée de l'activité est de préférence d'environ une heure.
2, course à pied, marche rapide
Ces trois types d’exercices sont bénéfiques pour la consommation de chaleur, mais le principe est de s’étirer avant de faire ces exercices, faute de quoi cela peut entraîner une fatigue musculaire ou des bosses musculaires dans le mollet. Votre corps entre rapidement dans la situation.
Pourquoi continuez-vous à perdre du poids lorsque vous contrôlez votre alimentation et votre activité physique tous les jours?
Exercice désespéré, alimentation délirante après l'exercice, ceci est la cause de votre exercice infructueux pour perdre du poids, mais l'exercice est important, mais manger est primordial, le bon régime alimentaire est la clé pour que la perte de poids puisse être fructueuse. L’appétit des gens va augmenter, alors le régime alimentaire doit être léger, vous pouvez donc bien prendre des protéines, des glucides, des légumes et des fruits.
