النوم هو واحد من أهم الأشياء في حياة الشخص ، فأن النوم غير الكافي يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل ، فإذا كان لديك نوم غير كافي أو نوعية رديئة ، فقد يتسبب ذلك في ضعف وظيفي إدراكي ، لذا ، ما هي المشاكل التي تشمل الخلل المعرفي؟ دعونا نسير في "فئة مفتوحة الصحة نيتياس" اليوم لسماع البروفيسور وانغ Xueyi ، مدير معهد بحوث الصحة العقلية في المستشفى الأول من جامعة خبى الطبية ، ويقول لي ما هي المشاكل التي يمكن أن تسببها عدم كفاية النوم؟
1. ما المشاكل التي يمكن أن تسببها جودة النوم السيئة؟
وانغ زويي: إن النوم حاجة فيزيولوجية ونفسية مهمة للغاية ، فالناس لديهم ثلث حياتهم ينامون ، فإذا ضغطت على النوم ، فستكون هناك العديد من المشاكل: أولاً ، الصحة الجسدية ، على سبيل المثال ، نحن عندما لا تنام جيدا ، سيكون ضغط دمك مرتفعا ، وقد يزداد سكر الدم ، بالإضافة إلى بعض الأمراض الجسدية الأصلية ، فإن الأمراض النفسية الجسدية ستزداد سوءا.
ثانيا ، يمكن أن يكون تأثير الصحة النفسية ، والنوم طويل الأجل الكثير من المشاكل ، وخاصة مشاكل الوظائف المعرفية.على سبيل المثال ، الناس الذين يبقون متأخرين ، ونوعية النوم ضعيفة ، والاستيقاظ في وقت مبكر أو لا ينامون باستمرار ، في اليوم التالي الانتباه والتعلم ، والذاكرة العاملة أسوأ بكثير من الناس الذين يعانون من النوم الكافي.
قد يكون النوم المفرط في كبار السن أيضا علامة على الخرف ، أو القليل جدا من النوم لا يمكن أن يصل إلى النوم العميق ، ودائما حالة من النوم الضحلة ، يمكن أن يؤدي أيضا إلى ضعف الادراك.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا ما ضعفت الوظيفة الإدراكية الأصلية ، مثل ضعف الإدراك الحسي الخفيف MCI ، فإن الخرف الأصلي سيكون أكثر خطورة ، ومن الناحية السريرية ، يجد الأشخاص الذين يعانون من نوم ضعيف أن النوم خاطئ ، في الواقع ، فإن إيقاع النوم يختل.
الآن بعض المراهقين أنماط الحياة غير الصحية، ضغط وقت النوم يلعب الهاتف المحمول، وإلقاء نظرة على جهاز الكمبيوتر، قراءة كتاب. ووجدت الدراسة أن سوء 20S النوم حتى مستقبل ضعف الادراك البشري أو الإصابة بالخرف كان أعلى بكثير قبل 60 عاما للناس دون مشاكل في النوم. هذا سوف تدفعنا للنوم قضية براءات الاختراع ليس فقط كبار السن والشباب والأرق على المدى الطويل إلى تغيير بعض الوظائف المعرفية تحدث أيضا.
2، لماذا يؤثر النوم الوظيفة المعرفية؟
وانغ زويي: يؤثر النوم على الوظيفة الإدراكية لمجموعة متنوعة من الأسباب ، فقد يكون مشكلة وراثية أو حدثًا حيويًا ، فهناك عوامل وراثية ، لكنني أعتقد أن السبب الرئيسي لذلك هو العوامل المكتسبة بالإضافة إلى العوامل الوراثية. فقط 30٪ من العوامل المكتسبة ستشكل 70٪ من البيئة المكتسبة ، نمط الحياة ، المشاكل المعرفية ، إلخ ، تؤثر مباشرة على مشاكل النوم ، مشاكل النوم تؤدي إلى ضعف إدراكي ، مما يؤدي إلى الاكتئاب ، وهذا التفاعل واضح.
تمامًا مثل الماكينة ، فإنها تفرط أثناء النهار ، ولا يوجد راحة في الليل ، ولا توجد صيانة ، ولا سكون ، والماكينة سوف تكون مختلة ، واليوم نحن نتحدث فقط عن ضعف الإدراك ، وستتأثر جوانب أخرى من الجسم مثل المشاكل العقلية. أ.
3. ما هي الوظائف المعرفية المدرجة بشكل خاص؟
وانغ زويي: هناك العديد من الوظائف المعرفية ، الأولى هي وظيفة الانتباه ، وسوف يعير الخلل المعرفي الانتباه إلى التشتيت ، ثانيا ، ذاكرة تعلم العمل ، والاهتمام السيئ يجلب مشاكل الذاكرة السيئة ، والتي بدورها تزيد من عبء حالته العقلية. وكلما زاد العبء كلما ازدادت حالة التوتر ، كلما حدثت مشاكل أكثر.
ثالثًا ، الوظيفة التنفيذية ، على سبيل المثال ، اتخاذ القرار في هذه المسألة أمر غير حاسم ، درع متناقض ، ليس بالسرعة التي كان عليها في الماضي ليقرر شيئًا واحدًا ، فالاختلال المعرفي سيؤثر على الاهتمام ، ويتعلم الذاكرة العاملة والوظيفة التنفيذية. كبيرة خصوصا.
هذه الجوانب الوظيفية الثلاثة ستؤثر على نوعية حياتنا ، جودة العمل ، الحكم ، وقدرة اتخاذ القرار ستتأثر.على سبيل المثال ، لا يستطيع مرضى الزهايمر تحديد الأشياء ، ولا يعرفون كيفية القيام بذلك ، والاهتمام ، والذاكرة من الواضح أن تكون أقل ، وربما بعض ينظر الناس إلى هذا كرجل عجوز عادي ، في الواقع ، من منظور النوم ، من منظور الوظيفة المعرفية ، يمكن أن نجد أن الخرف المبكر ، إذا نظر الناس إلى مريض ضعيف في الذاكرة والخرف ، فعندئذ يكون بالفعل في الوسط ، شديد حالة الخرف.
