میں یقین کرتا ہوں کہ سب نے جسم کی چربی کی شرح کے نام سے سنا ہے، خاص طور پر دوست جو فٹنس پسند کرتے ہیں اکثر جسم کے چربی کی شرح کا اندازہ لگاتے ہیں، یہ دیکھتے ہیں کہ حال ہی میں فٹنس میں کوئی اثر نہیں ہوتا، جسم کی چربی کی شرح سفید ہے تناسب، پھر جسم کی چربی کی شرح کو کیسے اندازہ لگایا جائے؟ پروفیشنلوں نے بتایا کہ پیمائش کے بہت سے طریقوں ہیں، مندرجہ ذیل آپ کو ایک تفصیلی تعارف ملے گا.
1. جسم کی چربی کی شرح کیا ہے؟
جسم کی چربی فی صد بنیادی طور پر جسم کی چربی کے وزن میں جسم کی چربی کا تناسب کا حوالہ دیتا ہے. یہ جسم کی چربی کا بھی شمار ہوتا ہے. جسم کی چربی فی صد کا حساب کرنے کے لئے فارمولہ (چربی وزن وزن) × 100٪ ہے، جو عام حالات کے تحت ماپا جاتا ہے. چاہے لوگ موٹی یا پتلی ہو، بدن کی چربی کی شرح ایک اہم اشارے ہے.
2، جسم کی چربی کی شرح کی پیمائش کیسے کریں؟
(1) جسم کی چربی وزن، ہاتھ سے منعقد آلہ (مزاحمت کی جانچ)
یہ دونوں آلات کے ذریعہ ٹیسٹ کیا جاتا ہے، لیکن اس طرح کے پتہ لگانے کے طریقہ کار درست نہیں ہیں جیسے آپ سوچتے ہیں، کیونکہ آلے کی طرف سے جسم کی چربی فی صد کا پتہ لگانے کا طریقہ یہ ہے کہ ہر شخص کی دل کی شرح، پانی، اور جسمانی حالت زیادہ مناسب ہے. ریاست، اس طرح کی پیمائش درست ہے، اور حقیقی صورت حال یہ ہے کہ بہت سے لوگوں کی ضروریات کے مطابق نہیں ہے، یہ ناگزیر ہے کہ کچھ غلطیاں ہوسکتی ہیں، جو سمجھ میں آتی ہے.
(2) جسم کی چربی کلپ (کلپ)
?درست طریقے سے ایک آلہ کے اوپر کا پتہ لگانے کے لئے ضروری ہے کے مقابلے میں جسم کی چربی کے جسم میں چربی فیصد کا پتہ لگانے کے لئے چمٹا استعمال کریں، ہم یقینی طور پر اتنی چھوٹی سی بات یہ درست طریقے سے جسم کی چربی کا پتہ لگانے کر سکتے تھے کھلاڑیوں کی ایک بہت کچھ بھی توقع، اور کتنی لاگت کی ضرورت نہیں ہے نہیں کیا. ان کے جسم میں چربی کی شرح کا پتہ لگانے کے لئے یہ روایتی طریقہ کار کو استعمال کرتے ہوئے، جسم میں چربی پیمائش کے طریقوں چمٹا کی ایک قسم ہے، تفصیلات عام طور پر قدم پتہ لگانے گا، ہم صرف اقدامات پر کیا جا سکتا ہے پر عمل کرنے کی ضرورت ہے، لیکن مسلسل ماپا اور اس کے مقابلے کے لئے ریکارڈ کی ضرورت .
3، hydrostatic کے وزن کی پیمائش، DEXA اسکین کرتا ہے
دونوں کے آلات زیادہ درست ہو گا، اور جسم میں چربی کی شرح میں دو آلات کی بہت عین پتہ لگانے ہے، غلطیاں واقع ہونے کا بہت چھوٹا ہے، لیکن بہت مہنگا جانچ، لوگوں کا پتہ لگانے کے دونوں آلات کو استعمال کرنے کی ضرورت نہیں تھی.
کس طرح جسم کی چربی تناسب کی پیمائش کرنے کے لئے؟ میرے خیال میں ہم نے پہلے ہی پیمائش کے جسم میں چربی کے اوپر چار طریقوں کو پڑھنے کے بعد پتہ ہے یقین رکھتے ہیں، اور جسم کی چربی کو بلایا اور ہاتھ کے آلات، جسم میں چربی کیلپر جانچ، hydrostatic کے وزن کی پیمائش اور DEXA اسکین کیا گیا تھا، لیکن میں آپ کو امید ہے کہ زیادہ حصول جسم کی چربی، نہ ہر ممکن حد تک کم جسم کی چربی اقدار، اور اب بھی ایک چھوٹی سی چربی انسانی جسم پر ایک حفاظتی اثر ادا کر سکتے ہیں جو ایسا نہیں کرتے.
